carbo

"Mało zdrowych tluszczy, dodaj orzechy, czasami tlusta ryba, olej lniany, pestki z dyni. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala carbo lub ww prostych, glukoza, miod, wafle ryzowe. Kukurydziane zamien na owsiane i daj wiecej warzyw, Wywal margaryne, dzem" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 12:26:15

z braku laku możesz... ...ale carbo lepsze i wcale nie drogie

tez juz slyszalem ze lepsze efekty daje. dobra przekonales mnie. zaraz mamusce bede dziure w brzuchu krecil i szykuje sie do wyprawy "za morze" po carbo.

cel masa??? więc aminy zbędne kreatyna: T: na czczo5g i po treningu 5g NT: na czczo 5g gainer - między posiłkami, dawki w zależności od braków w diecie dokup tauryne, zma i omega3 zamiast dekstrozy weź carbo glutaminę odpuść

ogolnie spoko mozesz dodac glukoze w okolicach treniingu posypac nia makaron z bialym serem z jogurtem czy tam ryz fajna sprawa albo zarzucic jescze do tego carbo.

a ja mam takie pytanko czy w wodzie w której uprzednio rozpuściłem izotonika mogę rozpuszczać carbo?

juz wczesniej napisali tutaj co i jak mozesz ale musisz zakombinowac z proporcjami tak zeby izotonika za bardzo nie zagescic i rozrzedzic. Mietki: a po co jeszcze glukoza skoro jest ona w carbo?

j/w przed treningiem może zamulić po carbo

a jak bedzie uzupelnial braki w diecie to go nie zamuli carbo nie powinno sie uzupelniac diety. raczej gainerem.

1.Trenuje SW od 5 lat... na siłowni natomiast od stycznia. Trenuje 3 razy w tygodniu.. pon,śr,pt we wt,czw.,sb mam treningi sw 2.W styczniu trenowałem na sw,zaczynalismy od treningow obwodowych,po ok 4 okrazenia,potem dodano po 5 ćwiczen na siłowni (przysiady,wyciskanie,wioslowanie,podrzut,brzuchy oraz "nakrecania" drazka - cwiczenie na [...]

Ja byłem niedozywiony, i podskoczyłem 4 kg w ciągu 2,5 TYG !. dosc dobra dieta, białeczko, carbo i trening co drugi dzien. Robie ostry trening nóg bo dzieki tym cwiczeniom uwalnia sie hormon wzrostu.

po treningu dajesz dawki 40g-60g carbo / ja rozrabiam z max 300ml

HMB bym wywalił zamiast dekstrozy więcej carbo i dokupiłbym tauryne

Po treningu do kreatyny lepiej wziąść carbo (około 0,6g na kg) a do rannej porcji to bierz dekstroze 15g-20g

Kreatyna 250 kaps-60zl, Carbo 1 kg-25zl, tauryna 150 kaps-30 zl. Razem 115 zl. Taki cykl starczy mi na niecale 20 dni, tak??? Po jakim czasie mogl bym go powtorzyc. Z miesiac przerwy co najmniej, co???

kup jeszcze carbo i po treningu do kreatyny dawaj 50g a tak z rana to 20-30 g dekstrozy i bedzie good

wal kretke rano na czczo 5 g kawe przed treningiem jakieś 30 minut po treningu kretke 5 g z carbo

kreatyna - ok zamiast dextrozy kup carbo zamiast hmb kup tauryne zamiast zma kupiłbym np.zma

moze carbo zamula ciebie na treningu?

Ok tylko jest mały problem . Nie moge wziasc krety rano (problem ze starymi)a chce brac 2 razy dziennie . Wiec po treningu z carbo i kiedy jeszcze ? A tak wogole to WIELKIE DZIEKI za podejscie do tematu i miłe odpowiedzi bo myslalem ze mnie zjedziecie