carbo

Chleb razowy pelnoziarnisty, tunczyk w sosie własnym. Daj warzywa do kazdego posilku, i zdrowych tluszczy wiecej. Wszystko wazywmy przed ugotowaniem. Carbo jak najbardziej. Margaryna nie. I to carbo tez wlicz do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-06 08:44:15

po treningu najlepszym rozwiozanem bylo by carbo w ilosci 0.3g na 1kg masy ciala a jaja 30min po carbo Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-06 12:27:00

POSILEK potreningowy Carbo 60 g 0/0/60 proteiny 30g 24/0/2 80 gr Gainera 20/8/44 500 ml mleka 17/10/25 B 61/T 18/W 131=926kcal najpier carbo pozniej po 30 min proteiny i po godzinie gainerek

glukoze czy fruktoze sobie odpusc jesli stosujesz bialko jezeli jestes na kreatynie wtedy branie ww po treningu bylo by wyjsciem uzasadnionym, jezeli jednak jak wspomnialem bierzesz bialko z l-glutamina odpusc sobie glukoze czy fruktoze wielu cwiczacych stosuje po treningu CArbo w celu ulatwienia regeneracji zapasow glikogenu- jesli zdecydowal bys [...]

Kup carbo, jak będziesz brał zaraz białko to organizm może je wykorzystać w celu wytworzenia energii przy obniżonym poziomie glikogenu, więc lepiej uzupełnić zapasy carbo po treningu

wszsytko zalezy od diety i kalorie z Carbo musisz takze uwzglednic aby nie spozywac ich zbyt duzej ilosci- standardowa dawka Carbo waha sie, jak napisal Dudek, miedzy 30 a 50 gram

[...] oliwa z oliwek 10 ml 0/10/0 b 38/T12/W 87=606 kcal POSILEK potreningowy Carbo 50 g 0/0/50 proteiny 25g 20/0/1 250 ml mleka 9/5/12 B 30/T 5/W 63=417kcal najpierw carbo pozniej po 30 min proteiny Kolacja 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego 10/4/50 B 31/T 5/W50=360 NA noc 30 g protein w 250 ml mleka 24/2.0/0.5=116 [...]

apokalipsa Wysłana - 7 styczeń 2005 18:36 to może trochę carbo i trochę bcaa i będzie git. No właśnie o to chodzi Carbo przed treningiem w umiarkowanej ilosci lepiej wpłynie na zachamowanie katabolizmu(w pewnym stopniu) niz np. bcaa..przynajmniej z tego co dzisiaj wiemy na ten temat.Więc połączenie będzie ok Zdr.

8.30 5g Kreatyny + 25g Carbo 1 posiłek (9.00) mleko 0,5l płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina banan 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening [...]

carbo owszem mozna polecac, ale osobie o BARDZO NISKIM poziomie tluszczu.. jezeli ktos jest zalany a autor pisze, ze jest FEST to IMO (i pewnie nie tylko) carbo przed aerobami to mowiac bardzo delikatnie - SLABY POMYSL

mam bcaa w proszku ktore zawsze lykam przed rowerkiem i treningiem,do tego tauryna,izolat serwtki,carbo(ale to chyba schowac na razie do szafki),i to tyle,cykl skonczylem z 10dni temu,dotychczas wygladalo u mnie to tak 7.30 pobudka lykam thermala+bcaa ok.7 gram 7.50-8.30 rowerek 8.30 30 gram izolatu serwtki treca wanilowego 9.00 90 gram platki [...]

No ja wiem do czego sluzy glukoza mowie tylko ze dla mnie lepszym wyjsciem byloby carbo, latwo lapie fat, w sumie nie musze go lapac bo mam go w nadmiarze az i dlatego zamiast glukozy ja wybralbym carbo ewentualnie inna rzecz ktora wspomagalaby transport kreatyny.

Carbo samo w sobie nie jest transporterem jego glownym zadaniem, zarowno jak i zadaniem glukozy jest uzlupelnienie glikogenu po treningu, z tym ze carbo jest jak to ujal Damixxx bardziej uniwersalne, i nie tylko

[...] kretka i cell to około 110zł jakbym nie miał komu dać tych 150g dodatkowych ,jeszcze dochodzi sprawa z czym brać kretke i pumpa. Przy kretce to rozumiem ze tak jak zwykle (carbo, glukoza, sok winogronowy), a cell to niby tylko z 250-400 ml wody lub soku (na pewno nic innego, a ten sok to byle jaki czy jakiś szczególny będzie lepszy niż inne). [...]

kreatynę rano i po treningu/wieczorem/ po 5g i dwie kaps r-thypes, carbo 30-50g. przed treningiem i 50g. po treningu, białko po treningu/ok. godziny/ 40g. ew. ale to już w zależności od diety carbo 50g., od jednego do kilka razy dziennie między posiłkami i podobnie białko/30-40g./ -mozesz nawet brać łącznie wtedy te dwie rzeczy.

w przypadku carbo akurat nie masz racji kazde carbo jest niemal identyczne

[...] czczo" oba sposoby są dobre.bierz tak ja ci wygodniej Glukoza nie jest transporterem,ale ułatwia/przyspiesza wchlanianie kreatynyMoim zdaniem lepszym rozwiązniem jest carbo,ze wzgledu na to ze zawiera wegle proste i złozone.Mozesz równiez brac kreatyne z tauryną,która jest transporterem kreatyny jesli bierzesz kreatyne z [...]

[...] ceny podane w sklepiue sfd,zalezne od ilosci np.4,8kg za jakies 130 zl,czyli jedzac 100 gram dziennie w dni treningowe schodzi ci 300 gram na tydzien jesli cwiczysz 3 razy,carbo to samo,cena zalezy ile kupisz,wez np.2 kg treca za 59 zl i jedzac 50 gram po treningu jesz 150 gram natydzien,czyli oba starcza na dlugo a wydasz 200 zl,w dni [...]

Carbo vs. Tauryna- oczywiście że carbo. Poza tym koszt tauryny jest śmieszny. Wystarczy powiedzeć staremu, że potrzebujesz na kino...

neal- możesz woleć, ale carbo jest dużo lepsze. Ja mam carbo BX porzeczkowy i jest pyszne