carbo

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia - ACT przez miesiąc pozniej FBW, aeroby codziennie ( bieg ) rano nad czczo z dodatkiem pol miarki carbo 5 min przed, po 2 tygodniach aeroby dodam rowniez po treningu ( kiedy już sie troche przyzwyczaje ) Dotychczas biegalem rano przynajmniej raz w tygodniu wiec okres [...]

Dam 50g po treningu. Ciemne pieczywo już mam w diecie (te 3 kromki, 100 gram). Zalozenie jest takie że węgle mam rozłozone tak jak trzeba a Carbo tylko na ich podbicie (tak jak orzechy włoskie na podbicie tłuszczu). Dodałbym te 2-3 kromki dodatkowo ale pomyślałem że nigdy nie miałem Carbo, kupie se czemu nie, zawsze to więcej płynów...takie 50g [...]

Witam mam pytanie, bede za tydzien zaczynał cykl na masę, dieta zbilansowana, wyliczona pod 5 posiłków. Jedyna odzywka to carbo gdyż mam problem z węglami (białka nie bede uzywał, miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku) Dodatkowo kreatyna mono + kilka dodatkow typu omega 3, witaminy i minerały, MZB. CarboMax kupiłem [...]

[...] kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - makaron 4jajeczny 80g 9.6/2/60,9 302kcal wywal kasza/ ryż brązowy/ciemny makaron trening godz po obiedzie czyli 17-18 po treningu pijemy carbo wywal 5. po godzinie czyli ok 20 posiłek potreningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g 6/0/78,9 344kcal ok 6. przed snem - ser [...]

[...] z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - makaron 4jajeczny 80g 9.6/2/60,9 302kcal trening godz po obiedzie czyli 17-18 po treningu pijemy carbo 5. po godzinie czyli ok 20 posiłek potreningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g [...]

[...] powinien brać kcale żeby się ogrzać więc teoretycznie powinno łatwiej się chudnąć :-/ Słyszałem że metabolizm spowalnia (wiesz może dlaczego) ? Doszło własnie 6 kilo carbo + 2 kilo białka i zapas krety na pół roku...na obrazku w sklepie SFD te CarboMax 1000 gramowe były dosc małe...gdzie to mam zmiescic, jak to starszy zobaczy to jak małe [...]

No to co tu dużo mówić CP + CM3 to dobre połączenie. Glukozamina zbędna chyba że obawiasz się o stawy. Carbo i Białko to uzupełnienie diety i bierzesz gdy potrzebujesz, a skoro Ty jej nie masz to sam wiesz ze nikt Ci nie powie kiedy masz to dawkowac.

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 62 xd 3 .WZROST: 162 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 98 -Udo: nwm -Talia: nwm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miech 6 .CEL SUPLEMENTACJI: moc i masa xD 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

Witam, Jak w temacie mam ułożony trening na masę i siłę oraz dietę. Chciałbym "usłyszeć" opinie na temat tej rozpiski ponieważ nie jestem super znawcą w tej dziedzinie, a rada od doświadczonych ludzie zawsze się przyda. Z góry dzięki. Teraz informacje o mnie: Płeć: Męzczyzna Waga: 67/68kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa i siła z naciskiem na [...]

Nogi na siłce robią tylko 3 osoby... Przecież nogi to podstawa całości. Dajcie spokój. volvo powiedz mi czy mieszasz CARBO z białkiem czy pijesz oddzielnie?

Chce zrobic cykl : Cm3 + Carbo + Bialko Ostrowia 80% + Cell pump + glukosamine Treca . Moze jakies podpowiedzi co zmienic co lepsze? cykl chce do 4stow xD

[...] coś na łapkach? 2. poręcze - dzisiaj 3x14 i byłem w szoku, że dałem rady bez mniejszych problemów zwłaszcza, że w zeszłym tygodniu na 12powtrz było ciężko. Trening trwał może ze godzinkę. - 80gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem - 60gram carbo + 30gram vitargo + 20gram BCAA po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-23 21:30:24

ja bym po treningu bym glownie bialko+carbo pil

A w jakich godzinach carbo i białko? A kretke. Lepiej naczczo i po treningu czy przed i po?

mozesz raze. bialko carbo wg brakow a kreatyne standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT

Siemka wszystkim:) Mój staż to 4 mc. Czym się różni białko od białka serwatkowego ? Ile stażu potrzebuje, tzn ile najlepiej by było aby zacząć się tym "faszerować" ;>? Wszystko ćwiczyłem na sucho, ewentualnie Carbo :)

Teraz będe robił cykl na kreatynie no i do tego białko i carbo. I tu moje pytanko. Kiedy to brać? Razem czy oddzielnie? I czy w DNT tak samo jak w DT??

[...] Dieta z dziś: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 50g makaronu, 20g lnianego 150g cyca z kury, 75g makaronu 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g cyca z kury, 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka, 55g makaronu, 15g lnianego Omlet: 3 jaja, 15g oliwy + 35g orzechów włoskich/laskowych mix. [...]

[...] na silowni po 3 posilkach 95kg. Mysle ze na czczo ok 93 będzie. ==================== Dieta: 1. 5 jajek, 100g owies, 2 gruszki 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, 100g ryz brazowy, ogórek - przedT - trening - WPC, carbo 4. Kurak, 100g ryz brazowy, ogórek , 2 lyzki oliwy 5. ? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-23 19:59:21

no dobra, dobra... ale gdzie owoce? sam o nich zapomniałem, w drugiej diecie też nie są uwzględnione. słyszałem, że po treningu dobrze jest zjeść 2 banany zastępując carbo jako węglowodany. i pastę rybną mógłbym sobie zamieniać z tuńczykiem / makrelą? w zależności od tego co będzie.