carbo

[...] lub zupa. JESLI JUZ MUSISZ, UNIKAJ MIES SMAOZNYCH W GLEBOKIM TLUSZCZU, DO SOROWEK DODAWAJ OLIWE Z OLIWEK ORAZ ZEBY BYLY TU WW O NISKIM IG Trening (~16:00) Po treningu 50g carbo OK , MOZESZ DORZUCIC JAKIES BIALECZKO Posiłek 4 (~18:00) - ryż 150-200g - filet z makreli lub z jakiejś innej ryby (z puszki) w sosie ok. 175g TU MUSI BYC BIALKO JAKIES [...]

dział odżywianie i układaj dziete a jak juz bedziesz miał to uzupełniasz ja ew białkiem/carbo + dział trening bo pewnie to też kuleje a jak ci sie nie chce to pros o mete na stołówce pewnie w szafce trzymaja.

waga:65 wzrost:175cm Ilość białka 113 Ilość węglowodanów 277 Ilość tłuszczu 95 kalorie 2500 ...::::DIETA::::... W DNI TRENINGU posilek I L-GLUTAMINE POWDER 100% 20-30 min odstepu Chleb mieszany ze słonecznikiem Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Kakao Nesquik posilek II Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

czyli ze carbo na ryżyk zamienić?

witam chce kupic ultimate creapure 300gr i dotego 2 kg gain bolica mam dodac do tego dextro juice lub jakies carbo czy niee

a jedzenie 100g wegli z carbo + białko bedzie grzechem dla ektomorfika? oraz czy w posiłku zawiejacym zalozmy 40g tluszczu dodanie 10g weglowodanow bedzie powodowac wydzielanie insuliny i jesli tak to w jakim stopniu ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-17 18:49:19

branie z carbo-jaka moze byc najmniejsza dawka wegli zeby byla w miare widoczna roznica pomiedzy braniem krety bez carbo? Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-02-17 20:40:15

[...] warzywa dla smaku ?)/ten posiłek możesz daćprzed treningiem 6.posilek na noc 15 g oliwa z oliwek/ok 100 g twaróg/ok 10 g szczypior/ok 60g jajko gotowane 1 szt/do sniadania b 26 t 20 ww 4 kcal 299 Wprowadź poprawki.Bezpośrednio po treningu daj carbo lub jeśli nie posiadasz zjedz banana a za 30 minut posiłek.Warzywa jedz te które lubisz

Flower ty czytac nie umiesz czy co <lol2> No 6 miechow sporo czasu ja kreatyne wziałbym z białkeim 80 protein dodal carbo jakis Nitroshock albo nitrix ale to kosztuje ale przynajmniej efekty sa :PP

zaczynam cykl na Xpandzie nowa formuła i krealkalynie olimpu mega caps...mam do tego glucetyl białko,carbo i bcaa...czy moge rozpisac to tak: DT rano na czczo glucetyl 5caps przed treningiem 30 minut XP bezposrednio przed treningiem bcaa olimp mega caps 5 caps bezposrednio po treningu carbo + glucetyl + bcaa 15 minut po treningu białko [...]

no dobra to zamiast 20zeta na carbo bx'a kupic sobie 4katony ryzu, po 4torebki 100gramowe w kazdym i jesc po trenie zamiast carbo?ohhh shit.... dobrze mysle?

diete ułóż, ew uzupełniajac ja o biało/carbo

ok, wiec carbo moge sobie spuscic w klozecie tak? lepiej zebym zjadl ryz po treningu?(bialy rozgotowany czy jaki?) tyle,ze w proporcjach 0.5-1g/kg masy ciala czy po prostu paczke 100g? no i do tego jakeis 30gram wpc...

..jak na porządny cyklon troszke za malo nitro, mozesz jeszcze dokupic np carbo lub jakiegos gainerka do diety albo mono pzdr

..moze napisalbys swoj staz,wyniki bo w profilu nie widac najlepsze bd gainer,bialko z ostrowii lub carbo pzdr

Wiem że z tym mono wypaliłem ale wole się upewnić :D a to carbo, mono to zamiennie czy razem?

..najlepiej jest mono brac z carbo/dextrozą

ale carbo zbedne tak qaz? czyli z odzywek to bialka sie oplaca kupowac widze...

ah i jeszcze jedno... czy jesc od razu po treningu jak carbo i 20-30min pozniej wpc?czy np. ryz + wpc od razu po trenie i razem?

zjedz ryz z wolwina to naprawde super posilek, co do carbo mozna go sotsowac ale ja raczej odradzam