Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

ok, wiec carbo moge sobie spuscic w klozecie tak?
lepiej zebym zjadl ryz po treningu?(bialy rozgotowany czy jaki?) tyle,ze w proporcjach 0.5-1g/kg masy ciala czy po prostu paczke 100g? no i do tego jakeis 30gram wpc...

jedz to co ci smakuje czy ryz czy kasze czy markon lub platki

ale carbo zbedne tak qaz?
czyli z odzywek to bialka sie oplaca kupowac widze...

ah i jeszcze jedno... czy jesc od razu po treningu jak carbo i 20-30min pozniej wpc?czy np. ryz + wpc od razu po trenie i razem?

zjedz ryz z wolwina to naprawde super posilek, co do carbo mozna go sotsowac ale ja raczej odradzam

Ziemniaki z wołowiną - może nawet lepszy

Carbo podniesie Ci cukier we krwi a z tych węglowodanów wielkiego pożytku mieć nie będziesz, więc poprsotu jak najszybciej zjeść coś co jest ich źródłem (ryż, kasza, makaron) jak najmniej tłusto żeby nie spowalniach ich wchłaniania


Yarek - Nie sądze aby te ww się "przebiły" przez ten tłuszcz na tyle żeby coś zdziałać, tak samo sama ich ilość jest dość mała (ok.10g)
Nie radze wogóle łykać carbo a co dopiero 100g...

czyli carbo to wielka sciema i tyle wolowina? wole kure
bede jadl w takim razie ryz/ziemniory etc + wpc pil bo kupilem wczoraj ale najpierw skoncze carbo...

dzieki za odp

etam poki przyrzadze posilek potreningowy i zaczne go jesc to pol godziny minie, a tu katabolizm ze chej Dlatego wole opcje carbo+wpc bezposrednio po treningu, 30-45min pozniej posilek.