carbo

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 17.XI.2012r Przepraszam że przez ostatnie kilka dni nie dałem żadnej wypiski , nie miałem dostępu do sieci ,zmieniam internet z kablowego na radiowy i to troche czasu zajeło , rozwiązanie umowy , zawracie nowej , potem jeszcze jakieś papiery . Przez te dni oczywiście [...]

[...] 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog /SFD/Images/2015/12/31/a59c984d068a430bba057f6691620eb1.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 3 nitro caps ( przed ergometrem chyba sobie odpuszcze bo nie widze roznicy) 10 g bcaa okolo treningowo + 20 g carbo

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Niewiem co sie dzieje z forum ,ale od kilku dni nie mogłem się wgl zalogować , mogłem przeglądać forum ,lecz nie mogłem się zalogować , za każdym razem wyskakiwał mi jakiś error ,że niemożna otworzyć strony . Dzisiaj chyba juz jest wszystko ok więc dam wypiskę w [...]

[...] Rozgrzewka plus silownia. Zdjecie bd ponizej :). Trening 2 60 min biegu /SFD/Images/2015/12/31/f400b6261d4d41cf92d2a9acfee05cde.jpg 1. Jogurt + musli 2.2 bulki z humusem + carbo 3.razowy chleb + poledwica+ mars 4.BUlki mleczne + twarog i owoce 5.bialko + jablko dieta rozjechana na maksa ale przez to ze mialem egzamin na prawko i musialem [...]

Zmiany w diecie: Waga: 82,3 kg DT: I - kura 250g, ryż 150g, wafle ryżowe 20g, dżem 20g B: 50g, WW: 140g (+20g WW), T: 0g kcal: 890 (fitatu) intra: 50g carbo (WW: 50g) kcal: 190 II - wpc 60g, mąka ryżowa 120g, owoc 30g ww, płatki 20g B: 50g, WW: 140g (+20g WW), T: 0g kcal: 840 III - kura 250g, ryż 100g, oliwa 5g B: 50g, WW: 80g, T: 5g kcal: 650 IV [...]

no kreatyna bedzie wsumie lepsza od carbo bo zwieksza ci kondycje a przez carbo masz energie przez jakis tam czas ale tez sie kondycja wyrabia ale ja polecał bytm kreta

3 godziny trweningu i nawet łyka wody? przed treningiem (z 20-30min) walnij sobie z 30-50g carbo i 20g wpc/wpi od razu po treningu ze 100-120g carbo - pij wolno z 10-15min. po 30minutahc białko (20-30g)

Zrób to szybko A dieta to właśnie nic innego jak dostarczanie odpowiednich proporcji mikro i makroskłądników w odpowiednim czasie Po treningu starczą dwie miarki carbo plus porcja białka 10-20 gram .. Posiłek może być godzinkę do dwóch po treningu.. Jakieś 30 min. przed treningiem tez możesz wziąść jedną miarkę carbo plus troche białka.. No [...]

h4h4 ty sie nie udzielaj jak nie wnosisz nic do rozmowy:Dwiem ze jest carbo ale maltodektryna wychodzi taniej niz carbo (chyba)

poukladaj tak, zeby na treningu nie byc ani najedzonym ani zbyt glodnym. carbo odpusc jak zaczales sie zalewac - to raczej gainera/carbo bym odstawil, ew - niewielkie ilosci.

[...] katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego pomyślałem żeby przed ćwiczeniami brać PW które [...]

mówiąc o tym bcaa i carbo po treningu miałem na myśli zjedzenie ich od razu po zejściu do szatni, posiłek potreningowy jem swoją drogą ( ale zanim wrócę z siłki i coś ugotuje to mija co najmniej pół godz. ) w kwestii pytania - znalazłem w ofercie sklepu sfd takie cuś Vpx - Power Shock. może to brać przed treningiem a po treningu bcaa + carbo - [...]

[...] od tego, że forum dysponuje wyszukiwarką w DT: kreatyna 5g rano na czczo i 5 g po treningu, w DNT: tylko 5 g rano na czczo nakupiłeś 3 produkty aminokwasowe, a nie masz carbo, które przydałoby się po treningu w sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można [...]

[...] bialka - dopij bialkiem sniadanie w poniedzialek, jak we wtorek w obiecidzie wegli - dopij weglami obiad (o ile mozesz sobie pozwolic na uzywanie wysokoprzetworzonych wegli z carbo), a jak w niedziele nie barkuejCi ani wegli ani bialek - nie tykaj tych odzywek - proste carbo = biagketka w proszku bialko = mieso w proszku dawkujesz wg braków

moze teraz po kolei.. po 1 - carbo ma czasem mniej cukru niz nietore gainery - osobiscie polecam taka kombinacje choc mniej wiecej wiem ile cukru pije.. 2 ja pije pomieszane carbo z ostrowia i zyje bez problemow zoladkowych itd - nie sprrobojesz nie przekonasz sie

///wsypać carbo i kretke do szejkera wypić i potem białko? //// Tak - po treningu od razu kretke i carbo, białko 20-40min pozniej Białko - tanie WPC

[...] ale chce zeby mi wystarczylo na 1 cykl tej kreatyny a przez miesiac wyjdzie jakies 30 tabletek na plusie lub minusie wiec pytam a tak wracajac do tematu to kupilem 3kg carbo a nie dextrozy pomylilo mi sie i tu tez mam pyttanie czy czeste picie carbo moze miec wplyw na przyrost masy czy to tylko uzupelnia energie przed i po treningu? [...]

[...] odżywki białkowej skoro możesz jeść jajka. Dodaj warzywa Posiłek przed treningowy 11:00 50g ryżu brązowego 150-200g piersi Białko 40g/wegle około 40g 14:00 po treningu 50g carbo,15min po 50g izolatu na wodzie - białko daj razem z carbo 15:00 Posiłek po treningowy 100g ryżu białego,150-200g piersi białko 40g/wegle 80g/tłuszcz tyle co w ryżu :D [...]

A ta może jest dobra?:) Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko [...]

Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko Bułke wywal, daj jakiś owoc. Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko Odpada, daj pełnowartościowy posiłek np. razowiec/ryż/kasza/makaron razowy+ wołowina/indyk/kurczak+warzywa+iliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Posiłek 3 Obiad [...]