carbo

DObrze mowisz . poczekaj roztrenuj sie poczekaj z kreta.. Jak cie lapie zmeczenie na treningu zakup sobie carbo i popijaj w czasie treningu najlepsze wyjscie moim zdaniem Jesli chodzi o kreatyne(produkt) ktorej firmy jest najlepsza / ciezko powiedziec / prawie kazda firma bierze kreatyne z tego samego miejsca Strasznie duzo pochlebnych opinie [...]

j/w przydal by sie jeszcze napoj izotoniczny podczas treningu,ewentualnie carbo po treningu,no i witaminki.

dokladnie, sproboj mono z cp a za reszte kasy kup carbo,bialko w zaleznosci czego Ci potrzeba, efekty beda napewno niegorsze

a jakbym wypił porcję carbo?Zamiast śniadania.

moze byc i carbo teoretycznie do 30 minut przed, chyba, ze posilasz sie np. zelem carbosnack, to moze byc nawet mniej z tym, ze ja np. musze zjesc nie pozniej jakgodzine przed, a czasem nawet poltorej, bo pozniej mnie kolki lapia - no chyba, ze wcinam carbosnacka, to jest ok.

bezposrednio po treningu:kreta+carbo/glukoza+woda etc 1godz po treningu:bialko

śniadanie 6,50: bądź 7.30 Mleko 2 % 300g. Białko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) Szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) Płatki owsiane 50g. (pół szklanki) Pomidor 100g (1 cały) Margaryna a dokładniej Masmix ~ 5g B-32,16 WW-80,38 T-14,6 Kcal-480 II [...]

hehe, no tak.... mialy byc kaps., RANO NACZCZO: M3 - 5kaps. R-ALA - 1kaps. TAURYNA 2kaps. PRZED TRENINGIEM: BCAA - 8kaps. PO TRENINGU (W DZIEN BEZ TRENINGU - W CIAGU DNIA): Mono - 5g (TYLKO W DZIEN TRENINGOWY) R-ALA - 1kaps. TAURYNA - 2kaps. CARBO - 50g (TYLKO W DZIEN TRENINGOWY) 40 MINUT PO TRENINGU: BIAŁKO - 30g (WOLNOWCHŁANIALNE) PRZED [...]

dieta wysokoweglowodanowa jako uzupełnienie gainer carbo

[...] trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe tylko rano... 3. Przeczytaj wskazowki zawarte na opakowaniu, tam powinno byc napisane co i jak 4 Nie stosowalem...ale opinie sa pozytywne... Kup bialko i ew gainera/carbo jezeli bedzie potrzebne...i jakies witam-miner

No wlasnie nie chodzi o to zeby dokladac gramy krety bo wychodzi nieekonomicznie a tym nam wszystkim chyba zalezy nie? Wiec ta minimialna ilosc bialka z mleka moze spowodowac nie wchlonienie sie pewnej czesci krety. Hmmm w takim razie wybieram opcje nr 2 chociaz zawsze szejki robilem z mleka, z woda wydaje mi sie nie byc smaczne ale za to z kreta [...]

kup r-types biogenixa mozesz dokupic bcaa,glutamine,zma lub w razie brakow w diecie odzywke: bialko, gainer, bulk, carbo

dokladnie tak jak byk powiedzial, carbo z woda i dorzucaj do tego krete,

jesli poprzedni cykl skonczyles 6tyg temu to powiniens jeszcze conajmniej drugie tyle odczekac na kolejny a jesli to byla dluzsza przerwa to wybrany zestaw jest ok, ja bym bcaa zastapil gainerem lub carbo po treningu,

ja bralem wlasnie tylko po treningu i sie strasznie obtluscilem wiec raczej nie polecam , carbo jest najlepszym rozwiazaniem, tu sie zgadzam

Chleb jedz razowy lub zytni. Z sniadania wyrzuc chleb. W drugim sniadaniu zamiast kielbasy jedz chuda szynke w ilosci takiej, aby dostarczyc kolo 30g bialka. Ziemniaki lepiej byloby zastpiac ryzem lub kasza. O ktorej spozywasz posilek V? Obawiam sie, ze jest zbyt obfity w weglowodany. Poza tym wyrzuc z niego kielbase Rozumiem, ze warzyw i owocow [...]

kup kreatyne np.treca,vitalmaxa,ultimate.280g-300g wystarczy na cykl transporterów nie musisz kupowac,ale jak juz to kup carbo dawkowanie napisałem wyzej

jezeli masz tauryne to sprawa wyglada juz troche inaczej a) W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem L-Glutamine 2tab 2tabs tauryny glutamina + tauryna rano dobrze ochronia przed katabolizmem Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 8tab Natychniast po treningu [...]

Biorąc pod uwagę wasze uwagi wyszło mi coś takiego : Około 15-30 min. przed śniadaniem TT-90 2 tab Tauryna 2 tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 8tab Natychniast po treningu TT90 2 tab tauryna 2tab Carbo max 50 g Około 20 min po treningu odżywka wysoko białkowa [...]

przeciez carbo to transporter.....