carbo

no właśnie, nie każdy dostrzega te dodatki jak tyrozyna czy inozyna. f***master - kupisz 1-2 puchy i sobie przetestujesz jak znudzi się Tobie suplementacja mega drogimi no-boosterami itd. Taka odskocznia. dla endo i "sucharów" jest to carbo, ale bardziej wartościowe niż innych firm -> dodatki.

[...] źródłem białka. Z 1l mleka, masz 34g białka i w prezencie 50g cukru i 15g tłuszczu. Do tego nie jest to białko szybkowchłanialne. Płatki kukurydziane także są słabe. Jak nie możesz zjeść posiłku, to wypij carbo+białko bezpośrednio po treningu, a posiłek porządny zbilansowany zjedz po godzinie. Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-26 19:43:55

dzień treningowy dobrze , ale dzień bez treningu wystarcyz samo 5gr najleprzym transporterem kreatyny jest carbo

Mi sie wydaje ze 10g dziennie to zaduzo, 2g wysikasz bo organizm przyjmie tylko 8g kreatyny dziennie. Dobrym transporterem bedzie carbo, bo glukoza moze Cie otluscic chociaz niemusi No to chyba tyle odemnie {POZDRO}

[...] czczo(po 30min posiłek) lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu(po 30min posiłek) jesli masz problem z tłuszczem to zrezygnuj z transportera(kreatyna wchłonie sie tak samo,tylko ze troche wolniej.nie bedzie to miało znaczenia)lub kup tauryne.jesli nie masz problemu z tłuszczem to kup glukoze/carbo.bierz 30g do kazdej porcji kreatyny

ejjjjjj soho to dzielnica lodynu!! ja jestem SZOHO lub szohu pozatym naprawde jestem starsznie ciekaw z kad wiesz ze akurat wysikujesz 2gr kreatyny btw najleprzym rozaiwazniem było by carbo

Dzięki, ale mam problem i tak,nie wiem co zjesc przed i po treningu, a jestem jakies 40km od domu bo po szkole trening zazywczaj za jakąś godzinkę-dwie. Jakieś carbo przed a po białko czy jak to działa?

Dzięki Ps. Dla zainteresowanych Zamówiłem omega3, system protein i carbo bx Oczywiście już żałuje wyboru bo wolałbym bluze zamówić za 130 zł

[...] z 1,5 miesiaca. Od miesiaca wspomagam sie ClenemECAStanabolem ... efekty??? 86 kg .. pas 83 ... krata zaczyna sie przebijac .. prazki na klacie juz widac pod swiatlo .. do sierpnia bedzie 78 kg :) taki plan .. zobaczymy jak wyjdzie pierwsze rzezbienie. Aeroby robie kolo 5 razy w tygodniu (godzinka biegu) .. dietka .. low carbo .. moze z 2 g ww

Kreatyna ok, tańsza wersja ostrovitu(500g za 30 zł), BCAA też możesz z ostrovitu lub iron horse, carbo jeśli już to tylko po treningu razem z kreatyną, no możesz także podczas pić, jako izotonik ;D Białko gainer jako zamiennik posiłków. Dodatkowo choć opcjonalnie, jeśli brakuje ci sił na treningu, dorzuć BA z IHS - najlepsza. A tak to wszystko ok [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 1.90 Cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40 Cm -Klata: 115 Cm -Udo: 63 Cm -Talia: 90 Cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 Lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięsniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA,Kreatyna Mono,Białko,Bulk,Carbo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Posiadam produkt 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

dekstroza=glukoza; po treningu proponuje spożyć carbo np.hitec/olimp/vitalmax; po treningu proponuje wpc -> proponuje wpc ostrowia;

po treningu dobrym rozwiązaniem jest wypicie napoju izotonicznego; po ok.15-30 min carbo; jeżeli dysponujesz grubym portfelem to kupno napoju izotonicznego jest dobrym rozwiązaniem; polecam napój z vitalmaxu

ale nie bardzo rozumiem; posiłek potreningowy -jako taki- musisz zjeść a nie wypić. a jesli chodzi o okrez zaraz po treningu- cos szybkowchlanialnego- to jesli mielibyśmy sie trzymac tego co napisaleś to zapewne tylko carbo/vextargo jednak uwazam, ze wlaśnie mix. węgl. i biąlka bylby kompletniejszy, ogolnie o wiele lepszy

Posiłek po treningowy powinien być bogaty w białko i węglowodany. Możesz zmieszać carbo z białkiem i wypić po treningu. BCAA 1g na 10 kg masy:)

Gdzie w twojej diecie po treningu jakieś carbo czy inne węgle proste. Po siłowni to ty praktycznie nic nie jesz oprócz białka i jak tu jakąś masę złapać. Bez dobrej diety to doping ci dużo nie pomoże.

Po treningu powinno to wyglądać co najmniej tak od razu carbo i około 1h po treningu 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, [...]

1. Owsianka + 5 jajek. 2. 150g mięsa + 100 ryżu/makaronu + warzywa + 10ml oliwy 3. Jw. Po treningu 50g wpc + węgle (może być i te carbo, od biedy i jogurt ujdzie, cała masa rzeczy do wyboru) 4. Tak jak w 2 i 3. 5. 100-150g sera białego + 10ml oliwy. Napisane w 2 min }:-( I nie ma chooja, musi iść.

Lipa ten gainer, mnóstwo cukrów prostych i mało białka. Nawet po treningu zamiast WPC+ Carbo się kiepsko nadaję przez tą małą ilość białka do tego białko mleka. Nie no odpada jak dla mnie

Nie tydzien ale juz w sumie miesiac tak jade i nie ma tragedii, ok z glutaminy zrezygnuje, moze zamiast niej kupie carbo. I faktycznie doszlifuje dietke bo jak mowisz troche "kuleje" ;) , z silowni bym musial w ogole zrezygnowac, chyba ze np. 2 treningi w jednym dniu, np rano silownia - wieczorem sztuki walki. Dzieki za pomoc raKhu1.