Muaythai+Bjj+Silownia+Bieganie

Witajcie, od 3 tygodni trenuje z powrotem na silowni, do tego doszly mi treningi muay thai i bjj, w niedziele zdecydowalem sie biegac. Jednak dzisiaj rano obudzilem sie baaardzo zmeczony, bola mnie miesnie. Moj tydzien wyglada tak:

Poniedziałek - Trening BJJ
Wtorek - Trening Muay Thai
Środa - Siłownia, trening obwodowy - mało intensywny
Czwartek - Muay Thai
Piątek - Siłownia, trening obwodowy - mało intensywny
Sobota - Trening BJJ
Niedziela - Bieganie, ciągłe tempo, bez interwalów.

Czy to zbyt duzo? Chce sie pozbyc troche tłuszczyku, byc bardziej fit. Pozdrawiam!

TCM 5 kapsułek na czczo, BCAA porcja 20min przed treningiem, i porcja zaraz po skończeniu treningu. Porcja tak duża, by co najmniej 1g BCAA był na 10kg masy ciała, czyli np. ważysz 80kg to bierzesz 8g BCAA lub więcej. Tylko nie pytaj ile BCAA jest w jednej miarce Twojego prochu czy tam kapsów tylko sam sie wysil i sobie policz

Zdecydowanie za dużo, zajedziesz się.

tez tak wlasnie mysle :/ ale silownia jest troche uzupelnieniem, z biegow zrezygnuje. Do tego w przyszlym miesiacu kupie jakies suple.

dzejkoppp ten ze zmierzchu

zacznij od czytania .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Wywal bieganie i jeden dzień siłowni i zobacz czy będziesz dawał rade

kuwa zmierzch ci w glowie :P , ok przeczytam :). Jak narazie daje rade! zobaczymy jak dlugo haha :D Narazie bieganie wywale, te dwa dni silowni zostawie.. jak bedzie ciezko wywale kolejny dzien silowni :) za tydzien dam znaka czy jeszcze zyje. Pozdro!

Witam! wciaz zyje i daje rade, przyszedl czas na wybor supli :) z BCAA wybralem Dymatize - BCAA Complex 2200 400 capsow, z glutaminy waham sie miedzy Olimp - L-Glutamine 4000 - 195 kap vs Hi-Tec Nutrition - Glutafusion - 200kap vs Trec - L-Glutamine micronized T6 caps - 300 kap ktore wyjda lepiej? I czy do tego dorzucic jeszcze jakis mono kreatyny?

Mono możesz dołożyć, ale glutaminy nie kupuj, szkoda kasy

mono czy jablczan? tcm 400 kapsow fajnie za 75zl wychodzi, kiedys bralem i bylem zadowolony. Z glutaminy mowisz zrezygnowac? mam mieszane uczucia, nigdy nie bralem glutaminy ale szukam czegos co mi pomoze w regeneracji. Bo troche w tygodniu tego wszystkiego mam, i czesto czuje sie zmeczony. Czytalem i zdania co do glutaminy sa podzielone, jedni zachwalaja, drudzy uwazaja ze to strata kasy.

TO może sie dietą zainteresuj, a nie w prochach nadziei szukasz?? To żarcie jest najważniejsze. A nawet nie może, tylko KONIECZNIE.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Bo jak już po tygodniu zaledwie takiego rozkładu sie czujesz przemęczony to sie zajedziesz szybciej niż myślisz! Wywal jeden dzień siłki lub SW i spróbuj 5 dni w tygodniu trenować. Te wolne 2 dni w tygodniu to odpoczywaj jak sie da na max. Popraw miche przede wszystkim bo zapewne kuleje. A potem prochy... chyba że chcesz NIE dać rady i sie zajechać?

Glutamina nie działa, jak ktoś ją poleca to prawdopodobnie zarabia na niej

Jabłczan jak najbardziej, TCM albo z Treca cm3 w kapsach właśnie wychodzą tanio.

Kreatyna i BCAA w zupełności wystarczy. Jak masz nadmiar kasy to zainwestuj w dobre mięcho i jaja ewentualnie w więcej BCAA.

Nie tydzien ale juz w sumie miesiac tak jade i nie ma tragedii, ok z glutaminy zrezygnuje, moze zamiast niej kupie carbo. I faktycznie doszlifuje dietke bo jak mowisz troche "kuleje" ;) , z silowni bym musial w ogole zrezygnowac, chyba ze np. 2 treningi w jednym dniu, np rano silownia - wieczorem sztuki walki. Dzieki za pomoc raKhu1.