carbo

może ta i może nie jeżeli bierzemy np. carbo + aminki - lepszej wersji bym nie widział

najlepsza pora na aeroby to rano na czczo i wlasnie po treningu. Kreatyne wez po aerobach razem z carbo.

zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc co do Twojej rozpiski to: -dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST [...]

sprawdz w sklepiku tauryna i carbo zamiast vanadylu

vanadyl jest dobrym dodatkiem, ale nie w tej cenie dokup tak jak powiedzieli koledzy - tauryna+carbo/glukoza

carbo może być jak najbardziej po treningu tylko w rosadnych ilosciach i tak jest to chudniecie bo tracisz tkanke tłuszczową

[...] najlepszy gdy są ogólne braki w diecie/białko, węgl./ w proporcjach odpowiadającym mniej więcej ich składowi, jeżeli nie to należałoby dokupić odż. z większą ilością węgl/carbo/, lub białka/bulk, odż. typowo białkowe/, ale w zależności od oceny czego nam brakuje w diecie... a teraz mówię wszystkim dobranoc... a jutro postaram się znowu pojawić!

[...] wiem. Wiele osob mowi ze faza nasycenia to przezytek a cześć pisze ze jednak warto. Ja mysle jednak ze zrobie bez fazy nasycenia bo przeraza mnie połkniecia ponad pol kilo carbo w pięć dni. Czytalem ze bez fazy nasycenia efekt jest ten sam co z fazą lecz poźniej. trzeba sie uzbroic w cierpliwosc i poczekac ze dwa tygodnie. Pozdrawiam i dziekuje [...]

[...] 5g po treningu, wtedy kreatyna jest najlepiej przyswajana i wykorzystywana, wtedy sie najbardziej sprzyda. W dzien nietreningowy rano 5g z porcją tauryny(2 kaps) i carbo, dla poprawienia transportu kreatyny do komoorek, przez stymulacje insuliny Ilosc tauryny którą podales w dawkach jest wedloog mnie wystarczająca, aczkolwiek móglbys [...]

[...] do rozbudowy masy miesniowej.Przed snem zamiast odzywki najlepiej zjesc 100g sera bialego ktory glownie skalda sie z kazeiny. Pure whey bierz tylko po treningu, 20 min po carbo.Wtedy jest ona najbardziej potrzebna, poniewaz dostarcza szybko aminokwasow, co wspomaga regeneracje i odbudowe masy miesniowej. Inne posilki zawsze mozesz wzbogadzic o [...]

mozna wedlug mnie lepiwj carbo

Dextroza to prawie to samo co glukoza. Lepsze carbo.

Siema! Wiec ja uprawiam kolarstwo szosowe. O to co Ci doradzam: 1. Lecytyna (dawkowanie na opakowaniu) 2. Witamina b6 + magnzez ( 1-2 razy dziennie) - to zapobiega skurczom. 3. Tauryna - mowia ze dla kolarzy jest nie dobra, ale nie maja racji. Nie mozna jej brac tylko przed treningim. Najlepiej tylko jedna kapsulka dziennie po treningu. 4. Koenzym [...]

A mi sie wydaje , że lepiej bedzie jak zje pozadny posiłek a nie zaczyna dzień od gainera. Nie stosowac odzywek jako głównego czynika dzieki , któremu dojdziecie do zamierzonych wymiarów. Podstawa jest dieta , po drningu dla mnie przunajmniej lepiej wypic weglowodany w postaci Carbo (cytryna mniam) a po parunastu minutach zjesc dobry posiłek.

[...] jest masa i trenujesz rekreacyjnie (dla siebie, nie musisz trzymać wagi) proponuje Ci sam monohydrat + tauryna zaoszczędzoną kasę - władować w witaminy, dietę i ew odżywkę carbo też się przyda Co do białka to po pierwsze Ovopolu jż się po prostu nie opłaca kupować - minęły czasy kiedy brało się go ze wzgl na cenę, teraz bardziej opłaca się [...]

no, masz racje :) ja mam problemy z dietka, ale zawsze (no... prawie) trzymam sie takiego schematu: -carbo na trening -bialko pol godziny po -makaron z serem godzinke pozniej jasne, ze najwazniejsze jest zwyczajne jedzonko! :D

[...] gra roli to proponuje: a)gainer - najlepiej gainer MCT - najbardziej anaboliczny stosunek weglowodanow do bialka - najlepszy dla ektomorfikow czyli w sam raz dla ciebie b)carbo - spozyte po treningu odbuduje glikogen c)tauryna - antykatabolik i popychacz kreatyny - bierz ja rano naczczo i przed badz po treningu d)zestaw witamin i mineralow [...]

[...] ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA. Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE Posilek IV (po treningowy carbo (w czasie treningu) 60g - ODRAZU PO bialko 35g - PO 30 MIN. Makaron z serem - PO 1 GODZ. Posilek V Jogurt 350g bialko 35 TO BIALKO CHYBA Z MLEKIEM ? OGOLNIE TO [...]

[...] (ze tak bierzesz) :) a jezli nie to tak jak Veron napisał zmien to przed treningiem - pisałem wywal całkowicie (a dlaczego czyt. Verona) po treningu zostawiłbym 20gr carbo bo masz jeszcze gajnera i to w zupełnosci wystarczy tylko dodaj tego białka (przeciez pisałem) no chyba ze masz super szybka przemiane ale jezeli piszesz o spalaczu to [...]

[...] sie czesciej jesc ryz, tylko nie uwzglednilem tego w diecie, bo jest ogolna (kazdy dzien tygodnia taki sam, a jak wiadomo rozne obiady sie je) Posilek IV (po treningowy carbo (w czasie treningu) 60g - ODRAZU PO bialko 35g - PO 30 MIN. Makaron z serem - PO 1 GODZ. no :) wlasnie tak robie, 30 min a potem godzinka Posilek V Jogurt 350g [...]