carbo

Carbo - obojetnie jaka firma, kazde jest dobre Tauryna moze byc olimpu ZMA - obojetnie - treca, olipma... to 'zestaw' - cynk, magnez, wit B6 bedziesz po tym spał jak zabity/lepsza regeneracja/ siła tez moze pojsc w gore kocha no nie badz taki skromny plecy masz przeciez wy***ane Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-02 01:21:27

posiłek cos co uzupelni ci glikogen (jesli dieta jest wysokoww - i na mase itd - w resztenie wnikam) carbo/glukoza/ etc do tgeooczywiscie bialko i tyle

[...] jest najlepiej :) Mr HM - to juz lepiej podziel to na 3-4 'dawki' i bierz po treningu i miedzy posiłkami, no chyba ze 'zastepujesz' posiłek to wtedy mozesz te 125gr Co do carbo - tak podczas treningu, ale w takim razie (1godz treningu)50gr wystarczy Aminokwasy przedewszytkim polepsza Ci regeneracje miesni, co za tym idze polepsza ich siłe i [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: 1.czy zwiększyć dawke glutaminy w dni nietreningowe o 6.30 i 22.00 z 2g do 3g a jedynie o 16.30 zostawić 2g a w dni treningowe zwiększyć o 6.30 i 22.15 z 2g do 3g a przed treningiem zostawić 2g i po trenigu 5g. A może zrobić tak? Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 [...]

[...] nastepujaco: dni treningowe rano tauryna 1g, 2g glutaminy pomiedzy posilkami 2g glutaminy(1,2 razy) przed treningiem 1g tauryny po treningu 1g tauryna , 5g glutaminy, carbo 50g, 5 g kreatyny po 20 mintuach 25g bialka serwaki przed snem 2-3g glutaminy i 30g odzywki bialkowej (razem) dni nitreningowe rano 4g kreatyny, 1g tauryny, 2g [...]

Białko,spora ilośc węglowodanów (carbo).Podczas biegu popijaj ionto drink vitalmaxa-tani i dobry koncentrat elektrolitów. Pozdro.

dawki glutamniny wedloog mnie są jak najbardziej ok, powinny byc male a częste dawki(wyjątek po treningu) kreatyne radze tylko po treningu 5g carbo przed treningiem nie bierz, a po treningu zwieksz troche dawke.

napewno kup witaminy i minerały,po treningu napewno sprzyda sie carbo, taruyna jest tanim i dobrym antykatabolikiem, kreatyna zwiekszy i przyspieszy odbudowe atp, gainer miedzy posilkami bedzie dobrym uzupelnieniem, wiadomo ze dieta musi opierac sie na duzej energetycznosci i podazy bialka przy takiej intensywnosci przemysl takze kupno ZMA, [...]

j/w mozesz przez to czuc sie 'ociezały' /zero checi do trengu/ dlatego nawet carbo zaczac pic kilkanascie min po rozpoczaeciu treningu

treningowe rano an czczo 5g kretki, 2g tauryny, 1g HMB przed treningiem 2g tauryny po treningu 5g kretki, 1g HMB, carbo 70g przed snem 3kaps ZMA i 1g HMB nietreningowe rano na czczo 2g tauryny, 5g kretki, 1g HMB przed snem 3kaps ZMA i g HMB

[...] inne suple + kreatynka. Glutamine wez jak najbardziej , ja mam ja zawsze w diecie na cyklu i poza jak styka kasy. Do tego BCAA przed i po treinngu i Aminokwasy przed posilkami np 4x dziennie. Bialko moze byc np. na bazie serwatki. Gainerek. Witaminki. Mozesz sobie pojesc witaminki i dodatkowo B6, b12, C, chrom itp. Mozesz carbo po treningu.

A po treningu nie za malo? uzupelnia ta dietka ? Moze po treningu carbo albo gainer i jakies bialeczko z pol godzinki po?

Możesz mieszać.Kreatyny daj nieco wiecej (ewentualne straty-ale to teoria). Gainer po treningu moim zdaniem będzie lepszy niż carbo. Pozdro.

"dla zwykłych ludzi" ..a bierz ja tak jak każdą inną kreatne 5g na czczo rano i 5 g przed/po treningu + carbo/dekstroza/glukoza/ryboza ok. 30g a dni nie treningowe to tylko rano an czczo 5g i bedzie git

No tak, ale ostatnio wyczytałem, że "gainer ma średni IG", a glukoza, czy carbo ma wysoki IG, a wiadomo, że po treningu jemy produkty o wysokim IG, aby się szybko wchłonęły. Mylę się?

tiger jeżeli mash predyspozycje do robienia tzn"oponki" na brzuchu to dokup carbo zamiast glukozy

[...] wzrósł to raczej gainer z mniejsza zawartoscią węgli,czyli np. Olimp whey gainer, Ultimate, itp. albo odrzywkę typu Bulk-Olimp prifi whey mass, activita itp. Polukaj po cenach. Albo osobno kup białko i carbo i zmieszaj. Jesli chodzi o typowego gainera(nie boisz się tłuszczyku) to zasuwaj treca xxl,olimp mct, hi tec mass gain,smp itp. Pozdro.

skoro waze 73 to nie mam zadnej masy,tak? pozatym chyba oczywiste ze skoro mamzezbe to mase mam. moge sprostowac pytanie:"jak powiekszyc mase, uwzglednajac kreatyne + carbo"?

nie poweidzialem ze to w 100% woda. a carbo jedz po treningu + do krea oczywsice bez diety, da malo a bez wody - goowno :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-03 15:59:02

[...] w dobrze skonstruowanej i zbilansowanej diecie. Proffi to takze swietne polaczenie do stsowania po treningu, gdzie do odzywki typu matrix nalezaloby dodac weglowodany np. carbo. Biorac pod uwage iz masz tylko 4 posilki, to zdecydowalbym sie na proffi, ewentualnie dolozenie posilku i kupienie matrixa. JEsli mozesz to rozpisz swoj jadlospis. [...]