carbo

shake do szoly dobra rzecz szczegolnie z bialka i carbo ale lepiej by bylo zrobic kanapke z tunczykiem ;-)

carbo przed treningiem to nie dobry pomysl ? zalezy od intensywnnosci i rodzaju wysilku

Jaja kurze całe (jajecznica) Rodzynki suszone Płatki owsiane oliwa z oliweksiemnie lnianeorzechy Zaraz po siłowni , węgle proste ,Carbo,glukoza,wafle ryżowe,miod 0,5 g na kg masy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Szynka z indyka Chleb żytni razowy Zarodki pszenne warzywa Ser twarogowy półtłusty [...]

W posiłku potreningowym zrob sobie lepiej jakas sałatkę warzywną , sałata , pomidor,papryka,pietruszka,marchew,itditd i zalej oliwą.Oczywiście ,że mogą być inne węgle złożone , kasze,ryże.Zainwestuj lepiej w Carbo ,glukoza nie jest dobra na trzustkę. Będzie Si jak wszystko dobrze policzyleś , bo mi się nie chcialo . Pozdro

Ok dzięki za wszystko a rozkład wygląda tak: b185/t85/ww425 czyli 2,2g białka, 5g ww i 1g tłuszczy na każdy kg masy ciała a zamiast carbo/glukozy/ moge jeść miód po treningu? jeśli tak to ile też 0,5g na kg ? Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-07-21 11:53:44

[...] bez supli jeden centymetr na rok? Zartujesz? Sprzedawcy supli to sprzedawcy marzen, sprzedaja ci cos co moze przy braku czasu czesciowo zastepowac zarcie (bialko, gainery, carbo), i rzeczy ktore moga ci troche pomoc jak masz dobra diete (kretka, stacki, ) jak i mnustwo bardzo drogich a prawie bezwartosciowych jezeli przeliczyc cene przez efekty [...]

Jest dobre takie bieganie zaraz po treningu. Zal od dietki i celow czy np carbo po treningu. Musisz uzupelnic to co miesnie ci spalily dopiero nadmiar ci pojdzie w tluszcz. Ja bym cos tam zapodal po treningu, musisz miec paliwko bo miesnie zezresz sobie w koncu.

dla jasnosci po bieganiu to carbo :) po calym treningu :>

fukinhot - co proponujesz , jakbyś to rozłożył Spokojnie mase rozpoczynam luty/marzec do tej pory będe się dalej redukował. Chce z góry wszystko sobie posegregować i mieć plan na najbliższe kilka miesięcy Lubie patrzeć w prztszłość Ryboza byłaby OK ale cena stanowczo odstrasza może sama Tauryna wystarczy jako transporter kreatyny ? Osobiście [...]

mi sie wydaje ze rozsadnie bedzie wziac mono jakiejs dobrej firmy , ja osobiscie na dextro juice sie jakos strasznie nie obtluscilem , ale mozesz zamienic dexto na carbo i dorzucic tauryne , aha i wydaje mi sie ze 3kg dextro juice by styknelo na cykl pozdro

Ellis - kupno Gainera będzie tańsze niż kupno Carbo + białka Dieta 2g/kg białeczka więc nie potrzebuje narazie dodatkowego białka. przy gainerku też będzie wyrzut insuliny więc chyba wybiore MCT Olimpu...

to lepsze do kretki będzie carbo czy białko?

napisałem przecież, jak będe w domu to białko zważę, carbo zważę jak przyjdzie do mnie, raczej w poniedziałek najwcześniej. Jak nie napisze to odśwież temat bo moze spierdzielić gdzieś na dół.

Przypominam się :) Więc jak z tym carbo ?

dokładnie, w jednym szejku. Tak jak do tej pory łączę BCAA z carbo, tak do tego chcę dołaczyć 5g krety i pić po tr. siłowym a przed aerobowym. Dodam że moim celem jest waga w okolicach 76-78 kg.

[...] 15.00 ( w szkole)------- Chleb razowy 2 kromki Polędwica Sopocka 4 plasterki ogórek smaruj masłem ------obiad 2--19.00(przed treningowy)---- Ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150 g. Trening 20.30 Od razu po treningu carbo 40g. ---Kolacja 22.00 (po treningowy)---- twaróg 100g pierś z kurczaka 50 g. oliwa z oliwek - 2 łyżki Oliwę wywal, daj węgle

potreningowy 30 minut po carbo

Ok oto mi chodziło jak na razie odstawiam bieganie. Jeszcze tylko mi powiecie jakie odżywki białko czy carbo przed itp dzieki

rano 5gkreatyny +3tauryne bez carbo

do porcji carbo i kretki rano dodaj 2-3 kapsy tauryny rozumiem ze ZMA bierzesz przed snem 2-3 kapsy