carbo

Witam :) ok Karolu czyli 50g. carbo pur z bialkiem po silowym+areoby. i po jakim czasie zjesc posilek? i czy 50g. carbo to dobry pomysl ?? nie za duzo na redukcji ? zakupiłem HI TEC - Therm Energy Power :) carnityne dokupie i tyrosyne także :). jak dawkowac tego therm energy power? 1 rano na czczo , 2 przed aerobami ? (przed siłowką biorę [...]

Ważę 85 kg. Teraz zmieniłem troszkę dietę i mam taką: 09:00 1Śniadanie: 5g kretki + carbo WW: 33 134kcal Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g [...]

co dwa tygodnie 50 g ww wystarczy obciąć?? Ile tłuszczu?? Carbo moge stosować do końca redukcji i odstawić?? W DNT odjąć jakies węgle czy wystarczy że nie ma carbo?? Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-14 14:09:28

[...] W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac warzywa? jestem endomorfikiem, dieta LC, w DT podbijam wegle do 2,5-2,7g na kg. na wyzszych [...]

[...] Zrezygnowalem z odzywki buildup i bede bulki sam robil. I mam pytanie czy np w ciagu dnia bede chcial sobie zrobic szejka to dawal bym 3 miarki anabol protein i czy 1 miarka carbo pur bedzie wystarczajaca? (ok 25g ww) Czy jedna miarka carbo bedzie zbyt malo? Moja waga ok 76-77kg i nie chcem lapac fatu. Masa miesniowa ''czysta'' jak cos :) Z gory [...]

oki:) KArolu carbo + hydrolizat po siłowym a przed aero ? czy po siłowym + aero? na masie czy może carbo+ bcaa po siłowym przed aero a po aero hydrolizat

[...] posiłkami to nie jest dobry pomysł; kwestia jak babcia gotuje - jeśli bardzo tradycyjnie, czyli schab w panierce, to trochę kiepsko, ale taki rosół np. to bardzo dobra rzecz carbo to syf, a białko według braków w diecie, a nie jako stały punkt programu ryby sa ok, ale akurat nie z puszki - produkt przetworzony, mało odżywczy, od czasu do czasu [...]

[...] sorowki lub wedline do chleba.Plus jem jeszcze wszysko czyli KFC i restauracje poprzedzajac posilek dwka aminokwasow serwtkowych Co do suplementacji to z razna amino plus carbo z dodatniem odzywki na stawy. Po treningu zawsze 60g carbo i porcja amino to sa tzw stale suple jakich uzywam caly czas a od czasu do czasu dokladam rozne rzeczy akurat [...]

a ja bym jednak potrzebowal jakies doglebszej wypowiedzi w moim przypadku :s. co robie źle, i jakich odzywek bialka carbo itp uzywac teraz , czy moze jednak tego bulka czy bialko-carbo i jakie najlepiej, (powyzej dokladnie wszysgtko opisalem, ma ktos pomysl?

Moje plany noworoczne to robienie masy do marca potem dwa tyg wprowadzenia na CKD i gdzies 6-10tyg na UD2.0 a potem low-carbo z bilansem 0 na podtrzymanie do wakacji i do konca wakacji a potem masa na low-carbo.

[...] na redukcji przed treningowy Ryż brązowy 70g Kotlet schabowy panierowany 100g -WW jw. -Daj gotowane mieso , wędzone , ew. smazone na sucho lub na PAM ! po tren odrazu carbo 40g prolo 40g -Carbo odpuść !! po treningowy Ryż brązowy 80g Tuńczyk w wodzie 130g -Zamiast tunczyka daj jakies mieso ( zamien z poprzednim posiłkem ) przed spaniem Ser [...]

[...] ciemne pieczywo z zoltym serem 3. Obiad 13.30-14.00 ryż / kasza piers z kurczaka surówka 4.Przedtreningowy 18.30-19 kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa odżywka carbo Trening 20-21 zaraz po treningu carbo 5. Potreningowy /45 minut po treningu/ ryz z piersia+warzywa. 6. na noc - tuńczyk w oleju łyżka oliwy z oliwek jakos tak?

[...] nie starczy to co moge kupic Carbo i Białko? Nie ukrywam ze brakuje mi w diecie wegli gdyz w szkole zjadam zaledwie jeden posilek rano sniadanie a potem w domu 3. jakie carbo polecacie i bialko, WPC moze byc? ale jakiej firmy? I jak najlepiej to przyjmowac moze tak w dni nietreningowe: rano i wieczorem w treningowe: rano przed treenigniem [...]

[...] ( ale technika ) aero 20 minut wybrałem te ćwiczenia ponieważ chciałem żeby różniły się od tych stosowanych w normalnym cyklu treningowym 11:30 system protein80 65 carbo biogenix 115 12:30 scorch 3 kapsy 13:30 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 45 Miód pszczeli 30 Ser twarogowy chudy 40 14:30 tight 15:30 Ryż brązowy 100 panga ryba [...]

1. jak bede bral carbo po treningu to mam wliczać to do tych 420g węgli czy osobno liczyć jako 420 + 60g carbo? 2. jezeli mi wyszlo 3010kcal to jak jest dieta na mase nie powiniene dodać do tego np. 300kcal ? Zmieniony przez - terrabith w dniu 2011-09-03 11:31:19

rozumiem ze jednak bardziej sie oplaca carbo, a jest jakies lepsze carbo od tego treca? cena nie gra roli. Dawkowac tak jak na opakowaniu?

jest niezle 9 strona. idz do psychologa. powaznie. "bo teraz carbo i białko nie da takiego efektu" jesli zastosowales sie do sugestii,ktora podalem na poczatku(o MLEKU pitym litrami),to niepotrzebne ci sa jakiekolwiek inne wynalazki,bo wlasnie je dostarczasz w mleku. ...i jeszcze kupa kasy w kieszeni zostanie! pomysl troche! "a [...]

1 jesli w lustrze dobrze wygladasz to jest ok 2 no raczej 3 poznym popoludnie jedz ww zlozone, carbo + wpc jako posilek chyba ze bierzesz kreatyne jeszcze to na 30min przed posilkiem krea + carbo 4 hgw ja tam nie jem owocow, duzo fruktozy ma kukurydza 5 wujek ben zawiera cukier, pamietaj o tym 6 na cale ladowanie

[...] tego 2 puchy, faktycznie smak nie najlepszy, jednak za taką cenę taka ilość leucyny ;) Wychodzi na pewno bardziej ekonomicznie niż bcaa xtra activlabu. Ja dodaję zawsze 20min. przed treningiem do buletki z wodą i carbo, po ok. 30 minutach prawie całe się rozpuszcza i czuć smak samego carbo ;D Tylko nie wiem czy może być tak długo w wodzie ;)

KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]