carbo

jezeli cwiczysz na mase to zakup sobie wpc...bierz po treningu z carbo i samo przed snem..mozesz tez na czczo z rana aby szybciej dostarczyc aminokwasow,lecz nie zapomnij o np.owsiance do tego Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-12 22:53:07

Po treningu lepiej dostarczyc wegli, ktore beda stopniowo uzupelniac glikogen np. carbo...ale od biedy glukoza moze byc. SzaLony, bardzo madra wypowiedz, na prawde... jeszcze kilka takich porad i dostaniesz bolda

jak ktoś ma bcaa czy glutaminę to od razu po treningu może ję brać, tak samo jak i carbo, jedno raczej nie przeszkadza drugiemu a powiedziałbym nawet,że napewno pomoże przyjmującemu.

Może być. Możesz dodac do porcji bcaa przed treningiem łyżkę glukozy.Możesz zastosowac również około 20 gram wpc na jakieś 30 minut przed treningiem,a po treningu carbo/glukoze.Wpc w ciągu dnia i przed treningiem. Pozdro.-

Veron rupta co kceta ale w tym czasie najlepiej sie przyswajają po treningu na nastepne dni a nawet w czasie treningu carbo sie powinno brać:-]

glukoza lub gainer ew carbo po treningu powstrzyma katabolizm i nie trzeba sie tym zbytnio martwić

[...] 1,: izolat + płatki + oliwa lub masło orzechowe + mrożone owoce(maliny+jagody) wszsytko zmiksowane płątki uprzednio delikatnie zalane wrzątkiem reszta posilków 2,3,4,5,6: ryż brązowy, kurczak, oliwa/olej mct, świeże soki warzywne Suplementacja rano izolat po treningu bcaa+glutamina+carbo Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-05 19:25:02

DT:Shock przed Storm po treningu DNT:Storm rano Do tego porcja carbo i białka po treningu. BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

a jeszcze jedno pytanie, Carbo moge pić podczas treningu?

Mam około 2h treningi. Zawsze jak kupowałem Carbo piłem podczas treningów i tak myślałem , że się spytam jakie są opinie wasze. Jedni mówią aby pić podczas treningów drudzy, że nie...

zamiast sypac tyle carbo daj wiecej wartosciowych wegli zlozonych z pozywienia

to jeszcze o niczym nie swiadczy ;-) carbo daj jedynie okolotreningowo, poza weglami trzeba jeszcze pamietac o bialkach i tluszczach , do tego witaminy i minerały, poza tym obojetnie co byc nie brał za suple nie zastapia Ci one braku snu, zluzuj z treningami na np. tydzien-dwa, zregeneruj sie porzadnie i wroc z nowymi silami ;-)

[...] tran, mleko (mzoe byc bez), rodzynki jak masz ochote na słodkie 2. jajka, chleb razowy 3. piers z kur, ryz, oliwa z oliwek, warzywa np tu masz trening po którym pijesz 40 g carbo 4. ( 45 min po treningu) tunczyk, ryz 5. np jogurt naturalny i cos tam do neigo jak ci wyjdze z zapotrzebowania 6. ser biały chudy dieta jest przykładowa, uluz sam, [...]

Na początek Carbo i BCAA - przy pływaniu jest to bardzo dobre rozwiązanie.

Gratuluje zwycięzcą! Mmm carbo wiśnia, mniam mniam

paka dotarladzis juz wrzucam HMBetyl a carbo zaczeka musze dokonczyc mass activajeszcze raz wielkie dzieki!!!

[...] z kurczakiem) jakies 1,5godz przed treningiem nastepnie pol godziny przed treningiem porcja bialka szybkowchlanialnego...pomiedzy teningiem a aerobami NIC!! Po aerobach wegle szybkowchlanialne i bialko Jezeli pilbys carbo w czasie treningu to aeroby poszlyby na marne, bo organizm zamiast czerpac energie z tluszczu, pobieralby ja z weglowodanow

hehe a moze by tak carbo ? po treningu bys mogl zarzucac... i jakies bialeczko na noc.. no chyba ze masz dobra dietke.

a jakie carbo jest godne polecenia.i jaka ilosc mniej wiecej na miesiac jest potrzebna?mam przecietna diete...

5gr mono rano naczczo 5gr mono po treningu plus 50g carbo