carbo

[...] 10x90, 6x105 -wykroki 12x40, 10x50, 8x50 -suwnica 15xmax, 15xmax -ugięcia leżąc 15x40, 12x45, 8x50 -ugięcia stojąc 15x15, 12x20, 10x20 -wspięcia na suwnicy max,max,max 60g carbo, 20bcaa, 30g białka z melkiem i do domciu:D po takim teningu nie czujesz buta na gazie haha duża ilośc carbo po treningu llepiej odbuduje glikogen w mięśniach a to [...]

mam jeszcze jedno pytanie,ajko ze zamierzam stosowac suplementacje oklo treningowa binia,czyli jakies 20 gram serwatki przed treningiem razem ze 30 gramami carbo,a stosowal bede tez w tym czasie expandera,wiec pytam czy moge to wwszystka laczyc w jednym czy lepiej nie i najperw walnac expandera na jakies 50 minut przed treningiem a na 20 mniut [...]

To jak mam stosować carbo i massacra po treningu obrazu wypić 50g carbo i 55g masscra czy robić jakieś odstępy ? - Olimp Massacra 55g -Olimp carbo 50g Suma

są dwa rodzaje cukrzycy, na jedna z nich mozna sobie zasłużyć. faszerowanie sie duzymi dawkami cukrów prostych/wysokindexowych - nie jest specjalnie zdrowe. 500ml carbo - jak mamy to rozumiec? ze to jest okolo pol kilograma carbo? czy tez 500ml wody + 30g carbo. A moze 500ml wody + 200g carbo?

[...] mało powtórzeń, niektóre ruchy oszukane. Moja dieta na dziś to 10 jajek i 200g owsianych rano, przed treningiem jakieś 2h zjadłem 4 kebaby, 30 minut po treningu wypiłem 150g carbo i 50g wpc, zaraz oszamię jeszcze miskę owsianych z jajkami i będzie ok .) Nie liczę kalorii bo nie mam pieniędzy na to, dużo już nie poszaleję bo mam 10zł w portfelu a [...]

[...] mleka + 2 jajka Posiłek 2: 150g pieczywa + 3 jajka Posiłek 2: 80g makaronu + 3 jajka Posiłek 3: 100g ryżu+ 250g piersi Posiłek 4: 125g ryżu + 250g piersi + 33g carbo Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przed treningiem - 5g Creatine Po treningu [...]

[...] celu zmiejszenie przerw między posiłkami, bo po powrocie do domu wychodzi mi pauza 4h między ostatnim jedzeniem w pracy, a przed siłownią. Za to wczoraj dzień wolny od siłki i już ostatniego posiłku nie dałem rady wsadzić w siebie. Aha nie kupuję żadnych gainerów tylko sam sobie mieszam carbo z białkiem. Robię proporcje 90g carbo + 50g białka.

Witam znowu.No to po waszych radach dawkowanie ułozyłem tak: DT:rano mono 5g z carbo 30g i po trennigu knockout 1 porcja z carbo 30g DNT:Rano mono 5g z carbo 30 g i po południu knockout 1 porcja z carbo 30g. Czy teraz juz wszystko dobrze?POzdRo

faftaq - ja nie pije carbo i nigdy nie mialem przyjemnosci probowac notke wzialem ze strony internetowej olimpa tam w przepisie tak pisze a za to ja nie odpowiadam Osobiscie wole Carbo wlasnej roboty - woda z miodem i banan hehe Jednakze mariuszowy pytal sie czy lepiej carbo czy gainer - moim zdanie z tych dwoch lepiej spozywac CARBO

[...] Wczoraj klata ^^ i biceps . DZISIAJ chyba pojda nogi i naramienne DIETA 1.4jajka + serek truskawkowy 2.250-300g ziemniaków +160g kurzaka(piers) 3.100g ryzu + 180g kurczaka 4.carbo + ciastka zbozowe 5.110g makaronu durum + 100g kurczaka + warzywa zrobiłem kurczaka za jednym zamachem to na caly dzien bylo TRENING 1.wyciskanie na płaskiej [...]

[...] wiejskiego + 30g whey c6 + 200ml mleka + 300g jogurtu pitnego 2.100g ryzu +ok.300g miecha z kurczaka(skrzydelka)+ warzywa 3.100g makaronu + 200g filetu z kurczaka 4.60g carbo +10g bcaa 5. 80 muesli + 400g jogurtu owocowego dieta srednio wyszla ale da sie przezyc TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie lezac 10x100kg/10x102kg/9x102kg 2.rozpietki [...]

[...] 61/62 wtorek trening nóg , a środa wolna . DIETA 1.5jajek + jogurt owocowy 2.100g makaronu + mięso z kurczaka (skrzydełka, udka) 3.100g ryzu + 200g filetu z kurczaka 4.50g carbo + baton 5.100g makaronu + 200g karkowki TRENING NOGI + BARKI 1.PRZYSIAD 3x10 progresja 2.4glowe na maszynie 3x10 progresja 3.syzyfki 3x10 4.wyciskanie nogi na maszynie [...]

nie wiem ile masz pieniedzy, ale albo: a)10g creatine 200 mesh + 20g glutaminy + 3g hmb + 2g tauryny + carbo/bialko/gainer w zaleznosci od brakow w diecie to jest opcja jesli to ma byc pierwszy cykl z jakakolwiek forma kreatyny b)20g cp + 2x6 kapsow nitrobolon + 20g glutaminy + 3 hmb + 2g tauryny + carbo/bialko/gainer w zaleznosci od brakow w [...]

[...] zależnie od diety - bowiem stosować je możesz jako uzupełnienie (np. Profi Whey Mass nadaje się świetnie jako zamiennik posiłku ze swoimi proporcjami 45%Bialka/45%Ww natomiast SWG 4000 jest świetny np po treningu zamiast carbo itd itd ...także między posiłkami...w zalezności od tego jaką masz dietę i jak łatwo przybierasz na masie etc) pozdrawiam

[...] ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów i dochodzę powoli do posiłków. Na razie chciałem się zająć posiłkiem przed treningowym i po treningowym. Jest tam poruszony temat carbo i WPC. Z tego co doczytałem w internecie ,carbo są to węglowodany ,a WPC bodajże proteiny czyli na mój mało obeznany rozum białko. Czy przy dobrze rozpisanej diecie te [...]

co do polacznia bcaa / carbo z aerobami uwazam ze Ty znasz temat od p;odszewki, czyli lepiej ode mnie i wielu tu obecnych. pozdr mc

a slyszałem jeszcze cos takiego, że mnie zamiast gainera (np. mass xxl) przydałoby sie carbo i ze lepiej na tym wyjde. co o tym sądzicie? czy faktycznie lepiej by mi wyszlo gdybym zamiast gainera mial carbo? koleś który mi to powiedział twierdził że mi są potrzebne węgle, duuużo węgli i że carbo to najlepsza opcja dla mnie.

a co myślicie o carbo? bo słyszałem że w moim wypadku (kiedy chcę mocno przybrać na masie) zamiast gainera (np. mass xxl) byłoby lepsze carbo bo uzupełniłoby mi węgle (a węgle mi się przydadzą - przynajmniej z tego co mówili życzliwi ;) i chciałem zapytać co byście wybrali na moim miejscu (69 kg i chcę przybrać) mass xxl czy carbo do uzupełnienia [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA NA WW NIE WIEM CZY NIE LEPIEJ BYŁOBY KASZA/RYŻ BRĄZOWY+MIĘSO+WARZYWKA ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: - gainer (mass xxl) bądź carbo dla uzupełnienia glikogenu. B: 10 g. W: 35,5 g. T: 0,25 g. Kcal: 185 Posiłek bezpośrednio po treningu. Porcja 50 g./GAINER NIE CARBO TAK [...]

[...] glutką, jadłem tylko wieczorkami i tylko w dni treningowe, ale fakt faktem, że zakwasy miałem tylko raz ( a treningi bywały cięzkie) Carbo Bx jabłkowe – carbo jak carbo, smaczne i spisywało się w swojej roli J Ester Stacka odstawiłem jednak na tym cyklu i nadal mam z 15 porcji. NOX3 Universala – jadłem czasami po [...]