carbo

[...] 2. godzine pozniej sniadanie 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa 6. bezposrednio po treningu: polowa porcji bcaa + carbo + kreatyna 5g, po 10/15 min drink bialkowy. 7. po okolo 40 min posilek potreningowy 8. po 2,5-3h kolacja glownie skladajaca sie z twarogu ze wzgledu na kazeine. [...]

Carbo do Gajnera :))

Przy takiej stalej suplementacji np cm3, bialko, carbo, bcaa nie boisz sie, ze eksploduje Ci watroba ? No i inne pytanie, jak z suplementacja SAWa ? Na ile przed treningiem i na ile po jedzeniu zazywasz ?

W jakim celu aż tyle tego carbo? Na pierwszy rzut oka za dużo węgli.

kup gainera jakis slodki smak np czekolada i dosypuj po trochu tego carbo po treningu

aero po treningu, ja bym po siłowym zapuścił BCAA i w trakcie siłowego i aerobów pił izotonika zrobionego z carbo. Po treningu dostarcz pełnowartościowego białka i złożonych węgli

Kurde, żeby z carbo się męczyć... co to się dzieje.

Jak carbo moze byc niedobre przeciez to jak oranzadka.

jaki smak tego carbo?

[...] Carbo MAXX z Maxx Essentials i jest ochydne w smaku. muszę rozrobić 60g (2 miarki) w conajmniej litrze wody żeby mogło to przejść przez moje gardło ale nawet wtedy czuję że mi się powoli cofa;/ z czym wy pijecie carbo żebyście je wypili bez uczucia że zaraz się zrzygacie? dodam, że próbowałem z sokiem jabłkowym ale wyszło jeszce gorzej ... ;/

jakiegoś garniera, carbo lub kreatynę

[...] poziomie, ok 2500kcal. B/W/T w stosunku 2,2/2,2,0,5. Suple dzień treningowy: bcaa xplode - 20g trening siłowy 60min Anbolic Amino 9000 - 15g bcaa xplode - 10g olimp carbo - 30g po treningu 30min bieznia interwaly bezpośrednio po aero Pure Whey Isolate 95/ Mega Strong Protein- ok 40 g białka BCAA żadną miarą nie mogą być traktowane [...]

[...] + 30 gr wpc + ananas 2.placek owsiany 70 gr owsa + 3 jaja + 15 gr słonecznika 3. j.w 4.100 gr ryżu + 120 gr piersi + 6 gr amin+ ogórek kiszony 10 gr bcaa sfd trening 70 gr carbo sfd + 30 gr wpc 5.100 gr ryżu + 120 gr piersi + ogórek kiszony 6. ok 120-130 gr łososia + pomidor + 5 gr amin TRening [...]

[...] troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak się ma sprawa do aero po treningu? z czasem bym je wrzucił do planu, 15 min po treningu np. po miesiacu redukcji, tylko pytanie, czy pic bcaa po treningu siłowym? a potem po cąłym treningu carbo + białko??

jesli czujesz ze jest malo energii i robota jest ciezka to carbo jak najbardziej sie moze przydac ale wtedy robisz z tego izotonika, carbo np. z Activlab

To lepszym rozwiązaniem jest od razu po treningu wypić białko węgle w odżywce i po godzinie, dwóch zjeść normalny posiłek ? PS. Co lepiej kupić : Carbo czy garnier ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 19:47:08 Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 19:47:41

1 ŚNIADANIE 06:30 Płatki jęczmienne 80g Chleb razowy 50g Mleko 3,2% 200g daj tutaj kefir/jogurt/maslanke Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 5ml Sok pomarańczowy 150 ml sok wlasnej roboty, nie slodzony cukremTOTAL 30gB 108gWW 17,31gT 711kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 Chleb razowy 50g Ser żółty 50g Jabłko 100g Twaróg chudy 25g TOTAL 23,8gB 33,5gWW 14,85gT [...]

w trakcie pracy przed i po ? jesli carbo to jak juz w formie izotonika

mono hitec 500g z data do konca lipca za 30zl crea mission 240kaps - orotan 75zl carbo fit best 3kg - z data do konca maja - 35zl magnum trec 1kg 20zl

Witam na siłowni ćwiczę już ok pół roku. Na początku był to około miech lekkim ACT następnie ćwiczyłem planami FBW. Mój ostatni plan którym ćwiczę obecnie jakieś 2 miesiące jest następujący : Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s (wyciskanie hantli płasko 3s) - na zmianę z powyższym pompki nogi góra 3s Barki Wyciskanie sztangi [...]