carbo co daje

[...] to taki dodatek, może coś tam daje jak ktoś inse stosuje, albo ma duże przerwy między posiłkami a treningiem, albo je mało białka, ale jak komuś hajs nie ciąży to moim zdaniem samo carbo będzie najlepsze. Może być zwykła glukoza, carbo w sensie mix ww, ma te przewagę, że mix ww ma różna kinetykę wchłaniania i korzysta z różnych transporterów.

[...] dodatek, może coś tam daje jak ktoś inse stosuje, albo ma duże przerwy między posiłkami a treningiem, albo je mało białka, ale jak komuś hajs nie ciąży to moim zdaniem samo carbo będzie najlepsze. Może być zwykła glukoza, carbo w sensie mix ww, ma te przewagę, że mix ww ma różna kinetykę wchłaniania i korzysta z różnych transporterów. Zgadzam [...]

[...] dodatek, może coś tam daje jak ktoś inse stosuje, albo ma duże przerwy między posiłkami a treningiem, albo je mało białka, ale jak komuś hajs nie ciąży to moim zdaniem samo carbo będzie najlepsze. Może być zwykła glukoza, carbo w sensie mix ww, ma te przewagę, że mix ww ma różna kinetykę wchłaniania i korzysta z różnych transporterów. Mozna [...]

[...] dodatek, może coś tam daje jak ktoś inse stosuje, albo ma duże przerwy między posiłkami a treningiem, albo je mało białka, ale jak komuś hajs nie ciąży to moim zdaniem samo carbo będzie najlepsze. Może być zwykła glukoza, carbo w sensie mix ww, ma te przewagę, że mix ww ma różna kinetykę wchłaniania i korzysta z różnych transporterów. Mozna [...]

[...] dodatek, może coś tam daje jak ktoś inse stosuje, albo ma duże przerwy między posiłkami a treningiem, albo je mało białka, ale jak komuś hajs nie ciąży to moim zdaniem samo carbo będzie najlepsze. Może być zwykła glukoza, carbo w sensie mix ww, ma te przewagę, że mix ww ma różna kinetykę wchłaniania i korzysta z różnych transporterów. Tly4 ze [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg

[...] jakośc wskazówką i chyba to wiosło zostanie na dłużej. MICHA: 1.5jajek, 100g twarogu, 20g wiórek 2.115g ryżu, 2oog piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa, 40g carbo 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 200g pożeczek, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi 5. Yamban, pizza, burger, lód, nalesniki, mcfllury, 2 lody na patyku, [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg w sumie nie mam zdj szamy bo raczej w tygodniu schemat jest taki sam, [...]

[...] węglowodanowego czyli jakieś 30-35g wegla MC 1.5jajek, 100g białek jaj, 30g masla orzechowego 2.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 40g carbo 3.bezpośrednio po: 45g ryżu, 200g Maliny,100g nektarynka, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4.200g piersi z kurczaka, 60g ryżu, 10 kaps omega3 5.szaszłyki(200g kuraka), [...]

[...] HC 1. 70g płatków jaglanych,100g płatków owsianych, 100g jablka , 200g białek jaj, 15g wpc, 80g awokado 2.150g ryżu, 200g piersi,10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.80g ryżu, 100g banan, 40g żelek, 50g puddingu AN 4. 70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 5. 70g ryży, 200g piersi, 15g lnianego 6. 5jajek, 50g piersi, 100g boczku [...]

[...] 19x13   6. Wiosło sztanga na tył barku 60x14 x13 x12 x11       Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 140ww 3: 55b, 5t, 140ww  4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 200ww  6: 55b, 10t, 160ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

02.09.2019 Elo Standardowo pobudka o 4:10 i ogień na 30min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy :D Po pracy Pull2. Ogólnie beka w wiosłowaniu xD Dołożyłem 2,5kg co daje już 160kg x7p w pierwszym regresie chciałem zrobić 145kg no ale pomyliłem się i 2,5kg założyłem tylko na jedną stronę, czułem że jest coś nie tak ale pomyślałem że może sztanga [...]

Elo Dzisiaj waga 109,5kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;p Tak to w sumie nic ciekawego się nie dzieje, powrót do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u [...]

[...] Uginanie hantlami siedząc na ławce w oparciu 10x10 x10 x10+7   Dieta: 1: 50b, 15t, 60ww 2: 50b, 5t, 80ww 3: 50b, 5t, 80ww  4: 50b, 0t, 140ww  Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo  5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]

[...] jedzonka na cały jutrzejszy dzień.... Suplementacja: Nie piszę o tym za dużo, bo łykam codziennie prozdrowotne- to samo co wypisane na 1 stronie, a po treningu mix bcaa + carbo. Do tego w ciągu dnia czasem białko. /SFD/Images/2015/10/23/635ce78921724c4198b05d359bbccd87.jpg /SFD/Images/2015/10/23/17d5dd36dfff41d2abec73a8d63d453e.jpg Dzisiaj [...]

[...] /SFD/2019/11/22/8464308180ff49bd84ff9fc2bdc31077.jpg /SFD/2019/11/22/741efcb7cf464b698a3e9419c3e425dc.jpg W trakcie biegu cały czas popijałam carbo W.A.N.A.D z dodatkiem mojego ulubionego izotonika i miodu. Sam smak carbo nie do końca mi pasuje, bo nie lubię ani melona ani arbuza ;-) Sniadanie przed biegiem, omlet [...]

https://i.imgur.com/iY6Ag1p.png Pobudka przed 9. Wstałem i zmierzyłem puls spoczynkowy, wachał się między 39/40, więc wiedziałem że jestem wypoczęty. Śniadanie, trochę popracowałem nad ofertą wyjazdową naszego projektu z Żonką i Test FTP. Przed mocne espresso z bananem, a w trakcie popijałem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA. Te połączenie [...]

Poniedziałek - 2/11 - DT /SFD/Images/2015/11/8/10b791613cbb433bb08d125308d5e11d.png /SFD/Images/2015/11/8/0703a76afd8f474bb99c43ded498355a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] leucyna jest świętym gralem - ona nasila syntezę i daje sygnał do wzrostu ale sama nic nie zrobi tutaj jest małe ALE tak samo jak same węgle po treningu czesc osob wali carbo z bananem po co? zeby zatrzymac katabolizm i nic więcej aby nastapiła synteza białka muszą byc aminokwasy eaa/białko minimum konieczne w teorii im więcej tym lepiej te [...]