[...] czyli np. kasza/ryz z miesem i warzywami zawsze zostaje tez odzywka, np. gainer 4. godz 15;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr warzywa, oliwa z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr jakies warzywa 7. godz 21;00 -czy nie za pozno na wegle ? ? ? ano troche pozno, zreszta odstep miedzy posilkiem [...]
Piątek-11.12 Dzisiaj na treningu bez mocy {{:-( Przed treningiem Swollen+kawa bo potrzebowałem mocnego kopa :-P Niestety noga a dokładnie kolano dalej pobolewa więc przysiad odpadał :-( Dieta 1.Naleśniki+jabłka 2-3 Ryż,Szynka,Olej MCT Po treningu: 80g Carbo,40g HydroPure [...]
Wtorek-15.12 Dzisiaj w planach plecy,po śniadaniu byłem mega naładowany energią, to chyba po tych naleśnikach %-) Ciężary lekko do góry ;-) Jutro wolne a w czwartek atakujemy nogi :-D Jutro ucinam WW z śniadania ponieważ i tak mam dzień wolny więc nie ma sensu ładować tyle WW. [...]
Wtorek-03.05 Dzisiaj trening nóg,na siłce o dziwo 4 osoby trenuące i zrobiło sie troche tłoczno %-) Suwnice jednonóz zmieniłem na fronty,dawno nie robiłem a siła nawet,nawet :-) W martwym też ładnie 110x12 :-) Redukcja jak na razie przebiega spokojnie,jedzenia ciut mniej więc spoko. Dieta 1. Placek owsiany+ rodzynki Po treningu: 40g WPCOstrovit [...]
Znikła gdy właścicielem była całkowicie inna osoba, gama produktów i ich jakość również była całkowicie inna, polityka firmy odbiegała znacznie od dzisiejszej, wiedz co nieco zanim wejdziesz w temat Prawo do wyrażania własnego zdania mam zawsze, nawet gdybym był(nie daj Boże) prezydentem i reprezentował Polskę i wybacz, ale nie masz prawa mi tego [...]
A żydokomunistycznego masona już też we mnie widzisz czy jeszcze nie? wybacz umniejszanie, ale nie widzę w Tobie nikogo prócz użytkownika forum Skoro zatem istnieje carbo z wyższymi wartościami odżywczymi (nawet do 2000%) wybacz ale napisałeś tak, że własnie logicznie można rozumieć to dwojako wystarczyło napisać "nawet o 2000%. Wybacz ale [...]
Śniadanie : Musli z mlekiem (cały standardowy talerz, gęsto musli) 3 gotowane jajka na miękko OK II śniadanie : Wafle ryżowe 130g Pieczywo ciemne z kotletem(3-4 pseudohamburgery) i warzywami (rzodkiewki) Tutaj sie zdecyduj. Albo wafle 130g albo pieczywo pelnoziarniste. Moim zdaniem mieszaj sobie. Jednego dnia wafle, drugiego pieczywo. Mieso [...]
[...] do wysokosci uszu stad od razu progres ciezaru. Mam wrazenie ze poprawiam technike unoszenia hantli bokiem bo lepiej dzisiaj czulem to cwiczenie, co do szrugsów to nie robie juz wiecej w ostatniej serii z 90kg bo poprawniej robie i lepiej wchodzi 80 Pije carbo + izolat i spadam na siatke... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-14 19:42:42
[...] winogron IV posilek ( potreningowy): // tu trochę namieszałeś; oddziel uzupełnianie glikogenu (zaraz po) od posiłku potreningowego (30-40 minut po); możesz użyć do tego carbo/glukozę zaraz po treningu, a później białko, a jeszcze później normalny posiłek; możesz samo carbo a później posiłek, możesz też po treningu gainer a później posiłek; w [...]
oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]
[...] Pomidor 250g/ok B=36,4 T=26,34 W=85,8 Kcal=686,8 6 Posiłek (potreningowy) Od razu po treningu 4 caps. Kreatyny (moze cos jeszcze brac z kreatyną?) +Koktajl/kreatyna + carbo Koktajl zbędny - 1 szklanka jogurtu owocoweg/zbędny - 2 banany/jeśli nie masz carbo to zjedz je po trtenigu - 2 całe jajka/daj do śniadania zamiat sera - 2 szklanki [...]
[...] a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Pytanie: Jest napisane, żeby B12 brać z CARBO. Czy Carbo to cocarboxylaza, czy jakąś odzywka węglowodanowa? Pewnie cocarboxylaza, wiec razem to znaczy ze można zmieszać w strzykawce? Odpowiedz: 1. B12 bierzemy razem z Cocarboxylazą [...]