carb

Zbadałem, wszystko okej a podwyższone ciśnienie chwilami, czy większy puls spoczynkowy pojawiły się od low carb ów na, grupie fejsbukowej jak już, temat poruszyłem podałem zestaw chlorkow, jonogram w normie, to mi powiedzieli że to co we krwi to bez znaczenia bo inaczej w komórkach (??)

[...] światłem na sprawę. Po lżejszych posiłkach jest dużo lżej. Na dniach wątrobę badam, refluks mi mega ograniczyła już tłuszczowka. Po zaadoptowaniu słyszałem że watroba na low carb też lżej pracuje bo mniejszą ilość czegoś tam jest potrzebna do trawienia tluszczu @Azazell Skocnz, podałem przykład, nie zadałem żadnego pytania. Jak chcesz się po [...]

[...] nurtujące jeszcze mnei pytania: 1. Co na lekko stluszczona wątrobę teraz jest w modzie? 2. Przy dece kreatyna daje jakieś dodatkowe korzyści? 3. Czy jak testuje tkd low carb mając 1. 5g białka zwiększy się jego synteza przy dece = powinienem dorzucić kcal/białka? 4. Czy powinienem zwiększyć intensywność/objętość treningu FBW czy po prostu [...]

Cześć, Podepnę się pod temat, bo mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobne cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B [...]

[...] ziemniaki nie są problemem, podobnie węgle w postaci jakiegoś ciastka czy nawet słodkich napojów, nie mam też problemów z wytworami typu pieczywa lekkie z Wasy etc. Zauważyłem że pomocne są 1-2 dniowe posty i dieta low carb, ale ja kocham ziemniaki w wszelkiej postaci podobnie jak mączne cuda, więc wolał bym nie wchodzić w low carba ani keto.

[...] manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść okazyjnie, a nie bazować. Dlaczego carb cycling będzie złym pomysłem? Highcarb mam raptem 3x w tyg (tłuszcze 40g max), natomiast w dni nietrenigowe 70-80g. Jeżeli robię masę i chcę wykorzystać jak najlepiej [...]

Jeżeli masz zamiar bazować na dobrej jakości źródłach weglowdanów to ok. Produkty przetworzone rekreacyjnie. Nie wspomniałem nigdzie, że carb cycling (rotacja weglowdanami) jest złym rozwiązaniem. Jak najbardziej można się na nim skupić, jeżeli chcesz przetestować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach: [...]

[...] 3. Tak. Jest to możliwe. Należy wtedy opierać dietę na tłuszczach. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html https://potreningu.pl/articles/2572/dieta-niskoweglowdanowa-w-okresie-budowy-muskulatury--kto-moze-z-niej-skorzystac [...]

[...] na wszytski3 mięśnie oprocz brzucha ..... I po treningu robie teraz to https://youtu.be/YNmlQ_Pdzew Co sądzisz? To też HIIT ale na brzuch ale tylko 15 minut. Dłużej nie da rady :( Czyli muszę zastosować jedną z tych 4 diet? ( wysokoweglowodanowa lub keto lub low carb)? Sorry a tak głupie pytania ale serio trochę się gubię w tym wszystkim

[...] dietę na tłuszczach. Nie masz w zasadzie innego wyboru. Skoro białka w diecie masz zalecaną ilość, to nie widzę sensu żeby zwiększać dalej jego ilość. https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html https://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej [...]

Low carb. Ale nie aż taka drastyczna wersję że tak powiem. w dni treningu mam jakoś 130 g węglowodanów a w dni bez treningu 50-60.narazie spróbuję w ten sposób. Waga spadła obwód też. Jak za tydzień będzie znów taki drastyczny spadek to dorzucę kalorii i już. Będę powoli coś działał. Ewentualnie w razie jakichs konkretnych problemów będę Was [...]

Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w [...]

[...] albo co zeby to mi nie plywalo w pudelku :P Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia [...]

[...] osobno. Myślę, że każdy z nas będzie miał tutaj inne odczucia. Dlatego też nie ma co uogólniać co będzie lepsze. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli pod stwierdzeniem TKD w dni treningowe. Co w takiej sytuacji z dniami wolnymi od treningu? Rozpisz dokładniej co masz na myśli. Ja bym zrobił zwykły low carb 100-150 gramów węglowodanów dziennie.

[...] TAK: PODSTAWY – WITAMINY, OMEGA, MAGNEZ, D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Całe zycie jedna wielka redukcja. Ketoza pół roku, low carb 8 msc. Najlepiej czuje się na zbilansowanej. ****DIETA************************************************* Nie umiem zrobić zrzutu, tj wstawić go tutaj CZY PRZY OBECNEJ [...]

Czemu ma darować Gainera? Po treningu siłowym chyba jak najbardziej wskazany. Szczególnie takie carbo które ma kilka rodzaji węgli o różnej szybkości wchłaniania. Ja np sam sobie mieszam Golden Best Carb Matrix z białkiem pod swoje makro po treningu bo zjeść pełnowartościowy posiłek jestem w stanie nie szybciej niz po godzinie.

Zredukuj bez wspomagania, na ktore masz jeszcze czas patrzac na Twoj wiek. Jak dla mnie to masz za duzo tluszczy w diecie prawie tyle samo co bialka i wegli. Jest to dieta carb cycling, czyli węgle w dni nietreningowe ucinam do okolo 100g-150g, a w dni treningowe spożywam 180g/230g w zależności od intensywności treningu. Taki podział znalazłem w [...]

[...] sie pobawic. 3. trzeba byc mocno doswiadczonym, znac to, jak organizm reaguje na zmiany dietetyczne itd 4. nikt nie da CI jasnej odp jak przeprowadzic rekomp, czy na low carb, czy na rotacji weglowodanowej, czy zmianie poziomu kalorycznego tluszczami itd. dlatego duzo latwiej i szybciej osiagniesz forme bazujac na tym co sprawdzone czyli [...]

Co do wyników to tarczyca wyglada jak najbardziej spoko, morfo tez nie ma duzych odchylen. Triglicerydy niby w normie, ale nie oszukujmy sie moglyby by ciut nizsze. Z wlasnego doswiadczenia na swoim ciele na insuline moge polecic diete low carb

Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę.