carb

W udzie mam 63 cm i to źle wygląda w lustrze. Dietę low carb wybrałem z tego względu, że mam zamiar spalić trochę tłuszczu zachowując przy tym mięśnie bądź je powiększyć, słyszałem, że choćby w redukcji i trening na masę jest najlepszy.

Wychodzi na to, że Ty nie wiesz o co chodzi. Ja w swoim treningu mam wszystkie zalecenia związane z FBW. Swoją droga śmieszni są ludzie na tym forum, kiedy Peponent miał dietę low carb przy trening HST nikt mu nie mówił, że źle robi itp. Gdy ktoś tylko zobaczy zielony nick to od razu wariuję i zgadza się ze wszystkim co on wypisuje.

zacznij wrzucac przepisy dla cwiczacych a nie dla kazdego to nie pani domu w**** wegli w**** fatu ani to na low carb ani hooj wie co tyle ze smaczne pewnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-16 22:14:49

Japońska oczywiście Ryby, ryby i jeszcze raz ryby. Często bez żadnej obróbki termicznej- czyli najzdrowiej i najsmaczniej. Dużo potraw na low carb, jak i najsmaczniejsza forma białego ryżu (czyt. sushi), po prostu idealnie na ładowania lub potreningowo. A do sushi dodajemy, co nam pasuje- rybki, warzywa, omleta, awokado- duuużo wariacji. Poza [...]

No ogólnie to ja nie jestem zwolennikiem diety low-carb, high-‘good’-fats w tym przesadnym znaczeniu, czyli same oleje roślinne... Brakuje mi wołowiny tak na pierwszy rzut oka, proporcja o-3/o-6 też może być niezbyt właściwa, możesz spróbować ją wyrównać olejem lnianym.

Musisz obserwować... może coś w bilansie potasu, sodu... może to jakaś indywidualna odpowiedz... Czytałem o osobie, która standardowo na low-carb spożywała > 300 g białka i < 50 g tłuszczu, w momencie, gdy wprowadzała do diety trochę więcej orzechów, bardziej tłuste mięso, czyli więcej tłuszczu czuła się i wyglądała tak jak po wprowadzeniu [...]

ckd - robisz jedno/tydz ladowanie ale duuze nhe - robisz 2x/tydz ale krootkie btw ja ostatnio mniej kawy pije i biore aspargin i tez jestem spoochniety jak ponczek a zwykle na low-carb juz po 2-3dniach bylem ladnie ususzony rob ladowanie w srode po treningu i w niedz poznym popoludniem

[...] wszelkie kasze mi sie przejadly. jedyne co moge zjesc to platki owsine, kuskus, makaron i ryz bialy... noi slodycze wlasnie to jest jeden z powodow dla ktorych wybralem low-carb. nie ciagnie mnie do slodyczy. no i posilki na NHE moge spokojnie wciagnac na barze bo malo miejsca zajmuja i nikt nie widzi i tu sie pojawia kolejne pytanie. jak jesc [...]

z powodow zdrowotnych dieta ptzerwana. dziekuje wszystkim za pomoc. mam nadzieje ze organizm pozwoli mi kiedys przetestowac diety low - carb w pelna geba.

Teraz przez wakacje robiłęm mase, na biceps miałem juz podciaganie ale NACHWYTEM i modlitewnik, dało mi to nikłe efekty... moze tez jest to kwestia diety(carb cylling) i wiekzej ilosci powtorzeń (zalecanych przez krzych666, napewno czytales ten art) push&pull to podział ze raz wukonujemy cwiczenia przyblizające sie do ciała a raz oddalające [...]

a co za idiota robi trening na pozbycie glikogenu na diecie high carb i po co ??? znowu przykład z księżyca

mowisz o FWB(sam zrobilem i dopasowalem do posiadanego sprzetu) czy o tym excelu("forma na lato" by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna [...]

Sek w tym ze wczesniej odzywialem sie dobrze, ale studia, praca itp troche zmienily moje mozliwosci zywieniowe, a zarazem zaniedbanie z mojej strony i zbyt duzy luz przyczynil sie do efektu jojo. Dlatego mysle ze zwykle "dobra odzywianie" w tym wypadku nie sprawdzi sie, a bdzie potrzebne imo liczenie wlasnie bwt. Niby tak, z rana wegle, [...]

Przy low-carb, oblicz sucha mase. Aeroby lub HIIT, to podstawowe narzedzia w redukcji (po za silownia i dieta). Zdecydowanie platki i jajecznica !

Carb cykling np, będzie ok?

OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]

[...] ale obawiam się, że większość z nich jest układana dla facetów, którzy sobie metabolizmu wcześniej nie zniszczyli :/ Po węglach jestem szybko głodna, to może jakieś low carb by dla mnie się zdało? I już takie ostanie pytanie: uwielbiam sushi, ale raz że tam ryż biały siedzi, dwa że z dodatkiem cukru, ale ryba jest :D Można wsunąć na lunch? [...]

Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb (niedawno skończona redukcja) Maxy: Wyciskanie: na płaskiej nie wiem, ostatnia seria 8*65kg Przysiad: nie wyciskałem, nie wiem, ostatnia seria 8*60kg (nie robię nóg [...]

Przy takim zatłuszczeniu możliwe że lepszym wyjściem było by przejście na Low Carbo i Carb Cycling. w Dni nie treningowe zredukuj podaż węglowodanów do nawet 100 gram . Wywaliłbym na Twoim miejscu filet z kurczaka a zamienił go na tłustsze mięsa . Pozdrawiam