carb

To sumując...:):) 1) Dobra dieta-> low carb jak pisałeś 2) Trening siłowy + areoby/interwały 3) Viper + BCAA luzzik dam rade:) Szukałem w dziale odzywiania diety low carb i generalnie to jest tam low carb na mase, rzezbe... a na redukcje? polega to po prostu na tym zeby miec ujemny bilans lub zerowy ww ?

Widocznie ja jestem ewenementem bo high carb wybitnie mi nie służy. obojętnie czy to będzie jeden dzień, czy trzy dni w tygodniu. Dwukrotnie podchodziłem do carb cycling. Raz sam, raz z konsultacją z trenerem i oba podejścia spalone. Sam trener się dziwił, że tak wybitnie źle reaguję na węglowodany. Dla mnie high carb to max 100g, no może 150g z [...]

Low Carb B 3g/kg T 1,5g/kg W 2g/kg Medium carb ( chyba że zrezygnuje z tej opcji) B 3g/kg T 1,5g/kg W 3g/kg High carb B 3g/kg T 1,5g/kg W 4g/kg

[...] wszystkim chodzi :) zresztą po 10h roboty jeszcze ćwicze na siłowni czy pływam, to cięzko mi sie już zalać, to nie wiem czy ta ketoza jest mi tak bardzo portzebna, moze przejde tylko na LOW - Carb diete, ale jakie są w ogóle założenia diety Low carb? bo Ketoza = produkcja ketonów = spalanie tkanki tluszczowej z tluszczu tak jakby , a low carb?

[...] produkty z maki z pełnego przemiału, etc. Są to produkty bogate w węglowodany i kalorycznie zbilansowane w porównaniu do roślinnych odpowiedników (These foods are high in carbohydrates and calorically dense compared to their vegetable counterparts). Teraz przejdźmy do wyjaśnień, aby zaznaczyć różnice, co pozwoli utrzymać Ci ładne mięsnie [...]

witam jestem na diecie low carb od kilku miesiecy testowałam różne jej wersje (ellis, lutz , kwasny itp) jak i różne progi kaloruyczne (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na [...]

[...] jedna która powie że miała problemy zdrowotne po takiej diecie. Jakie sa tego powody? -różnorodność organizmów(choć teoretycznie jesteśmy tacy sami) -różnorodność form low carb -odstępstwa, nieścisłości w diecie -ktoś jadł więcej warzyw a ktoś mniej -ktoś więcej smażył a ktoś gotował, ktoś inny jadł na surowo(taka odmiana też istnieje) Trzeba [...]

[...] tkanki tłuszczowej w organizmie radzę najpierw dojść do zbliżonego podanym liczbom poziomu za pomocą zwykłej diety: zbilansowanej, nisko węglowodanowej czy też carb-cycling. W jakim celu został wymyślony? Dlaczego warto stosować UD2? Zejście do 12-15% w przypadku mężczyzn i 18-22% bf w przypadku kobiet nie jest rzeczą nadzwyczaj [...]

Panowie, pokrótce przedstawię mój problem. Zwykle sezon masowy zaczynam we wrześniu. Kończę go w marcu ulany jak świniak, a co się z tym wiążę na sezon plażowy się juz nie wyrabiam z formą. W tym roku postanowiłem zacząć wszystko wcześniej i nieco wolniej łapać masę by potem nie musieć palić mięśni przy zrzucaniu tony smalcu. Nie wypełniłem [...]

Cześć. Po przeczytaniu artykułu wstawionego przez solarosa o carb nite, postanowiłem wypróbować tą strategię odżywiania. Spowodowane jest to zarówno moją ciekawością( dość oryginalne podejście) na równi z faktem, że nie jem mięsa i i tak na zwyczajnej diecie wychodziło mi raczej mało węgli( aby nadrobić ilość białka, nie przekraczając przy tym [...]

[...] formy aktywności : Na redukcji 3x siłowy i po nim interwały i w 2 dni wolne od siłowni biegałem rano na czczo. Odżywianie : Czysta micha, bez wyjątkow. Cel : Przejście z carb cycling na reverse Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Skłonność to łapania fatu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] przysiady, przysiady ze sztangą, hantle oraz trochę ćwiczeń ABS plus dłuższy spacer. Pytanie moje jest względem węgli. Wiem, że trzeba ich dostarczać w trakcie diety low carb, a nie zupełnie usunąć ( co zrobiłem na początku przez około 4 dni i byłem jak zombie ) . Pytanie ile tych węgli powinno być dla mnie ( słyszałem, że ok 100 gram ) . [...]

[...] wysiłku). Rozwiązania są dwa albo rezygnacja z węglowodanów na rzecz tłuszczy lub okresowy post (ang. Intermitten Fasting). Osobiście preferuję przejście na dietę „low-carb”, tudzież „keto”. Stosując ten scenariusz musimy pamiętać, że to rozwiązanie powinno trwać odpowiednio długo (Dominic D’agostino mówi o minimum 2 miesiącach, gdy [...]

[...] (za zmiana w polu Daily Protein Intake, tutaj wpisalem 0,679) w wynikach formularza mam: g protein/day 172g (tu wg Twoich zalozen: 1,5x115kg=172,5) g fat/day 248g g carb/day 30g protein cals/day 687.1 fat cals/day 2228.9 carb cals/day 120 TOTAL CALS mam 3036 cal moje pytanie czy to nie za duzo (TOTAL CALS) dla mojego siedzacego trybu [...]

[...] o odrzywianiu w sporcie i jeśli ktos chciałby spróbować diety węglowodanowej, to może się do mnie zgłosić w cellu wymiany informacji. Zachęcam. Sam ostatnio jestem na high-carb redukcyjnej, są efekty, mam więcej energii i bardzo łatwo stosować tą dietę, bo nie eliminuje ona produktów. Nie mówie, że jest lepsza czy gorsza niż low-carb. Jest [...]

Fajny art I wszystko sprowadza sie do tego ze kazdy powinien wybrac taka diete ktora mu odpowiada. Kazdy czkolwiek jest inny jednemu bedzie dobrze na low-carb i bedzie miał super wyniki a innemu na high-carb. Sog wszedl, myslelem ze nie wjedzie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 14:18:05

[...] 1 tel, zaliczka na konto, a pozniej kilkanascie dni i kurier. jesli o cuttera chodzi to mam ochote niedlugo planik zlozoni z uCykli zrobic, cos typu: (keto, tauryna, low carb, i inne dodatki) np: eca-clen-eca-clen-eca lub eca-sally-eca-clen-eca lub eca-clen-eca-t3-eca lub jeszce jakos inaczej. samo eca juz mi sie znudzilo tymczasowo, [...]

[...] i kulturystyką od wczoraj a swoje artykuły podpiera badaniami i żadko, jeżeli w ogóle się myli. Bilans to podstawa i z tym nie ma dyskusji, mi chodziło raczej o spór low-carb vs high carb przy tej samej podaży białka oraz rozkład makroskładników w ciągu dnia, które niby nie mają znaczenia. A żeby wchodzić w polemikę z Lylem jeszcze muszę [...]

Od około miesiąca jestem na low-carb. Tłuszcze to głownie jajka i oliwa. Jak na razie jest super, świetne samopoczucie, jestem pełen energii sylwetka też powoli zmienia się na lepsze. Wcześniej byłem na typowej diecie masowej, węgle dostarczałem w 90% z brązowego ryżu lub brązowego makaronu - cały czas byłem zamulony, ospały. Chociaż masa szła [...]

Darek swietny wyglad Widac , ze masz b. duzo miesa na sobie. Na zawodach bedzie konkretnie !! Robisz LOW CARB ?? Pytam bo kiedys czytalem ze L.K kiedys chetnie stosowal ta diete. Ja np mam zamiar robic wycinke na LOW CARB. Pozdrawiam