carb

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up

Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]

Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]

Witam. Od 11 wrzesnia stosuje diete carb cycling. Na początku diety ważyłem ok 96kg teraz mam 98kg. Nie czuje sie źle brzuszek jak zaczynalem to miałem 101cm a teraz mam 99,5kg nie wiem jak to się stało bo po za treningiem na siłowni nie biegam ani nic, wzrost masy mięsniowej mnie zadowala. Ale ze w czerwcu skoncze pierwszy rok treningów (art [...]

[...] mies ale to było jakis 1 rok temu i to było bez diety itp... trenuje 3 x w tyg po 1 godz i 40min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta carb cycling od 11 wrzesnia, wczesniej nic. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): lekka skolioza (we wtorek jade na przeswietlenie a później do fizjoterapeuty i [...]

po samym treningu pije hydrolat z izolatem mix z carbo pozniej jakies 45 min jem posilek temu upieram sie przy serku bo na low carb zawsze mam chec zjesc cos na slodko a posilki z serkami/jogurtami to jedyna taka mozliwosc co do jajek to oddzielam bialka i tylko je pije czyli to ze ten posilek jest jakas godzine przed snem malo zmienia? dodam ze [...]

@refresh Mam jeszcze dwa pytania, czy na cyklu można robić carb cykling czy zwykła masówka tylko wchodzi w grę? I z racji tego że zbliża się sylwester jak wygląda sprawa łączenia danabolu z alkoholem? (nie planuje dużo pić i ogólnie nie pije ale w końcu sylwester to sylwester więc pewnie coś tam wpadnie)

z moich doswiadczen, jakies 3 miesiace temu bylem na low carb masie i czulem sie znakomicie zero spadkow energi samopoczucie wspaniale ale obwody szly wolniej sila tak sobie jak jestem na weglach to mam rozne dziwne opadu w ciagu dnia ale obwody leca dosc szbko to samo jest z sila ale potrafilo mnie podlewac, ckd w zyciu nie probowalem jezeli nie [...]

[...] Z pomiarów na maszynie do obliczania bf wynika że mam 21%. Posiadam zbilansowaną diete 4200kcal B:256g Ww:512g T:128g.(ew.mogę wrzucić). Planuję przejść na diete low carb i tutaj moje pytania: 1. Czy nie za dużo/mało obciąłem kcal? 2. Czy trening siłowy 4x w tygodniu mogę zastąpić crossfitem (5-6x w tygodniu)? 3. Czy robić aeroby [...]

Zapomniałem zapytać czy dieta low carb bedzie wogole dobra w moim przypadku tzn. zależy mi na tym aby stracić tłuszcz, i jak najmniej mięśni.

[...] suplementami: Kreatyna? Tez mam brac to z yoha na czczo? Beta-alanina i bcaa. Bialko po treningu to standard wiec nie pytam nawet. Dawkowanie rozpoczne: 1 tyg - 5g 2 tyg - 10g 3 tyg - 10g + 1 tse 4 tyg - 15g + 1 tse Dieta LOW carb, czy jednak zrobic tylko 'lekka' wycinke wegli? Staz: 2 lata Cel: z 11-12% BF na 9-10% Wiek: 19 Jakies sugestie?

Czy trenując ST + siłownia 3x w tyg na diecie LOW CARB jestem w stanie zbudować masę ? Jestem endo i nie chcę się zalać. Pozdro

Jeżeli ma to być low carb to trzymaj węglowodany na poziomie ok 150g a resztę kcal uzupełniaj tłuszczami.

Poczytaj jeszcze temat o low carb na masę.

[...] sera. Czyli powinienem dziennie spożywać np 100ml mleka? Bo ostatnio z produktów mlecznych zrezygnowałem więc teraz mam dylemat I jeszcze jedno, wyżej pisaliście o low carb. A jest sens robić masę po prostu na mniejszych węglach a wyższych tłuszczach? Nie chodzi mi typowo o low carb i 150g węgli które Domer polecił, tylko na przykład 150g [...]

Kruche ciastka low carb Składniki: 70 g masło 200 gram zmielonych migdałów 50-60 gram Whey 100 gram 90% czekolady gorzkiej 50 ml jogurtu ( ja dałem 50 ml napoju białkowego LC) opcjonalnie słodzik Wykonanie: Masło pokroić w kostkę i wrzucić do miski następnie dodać zmielone migdały, 2 łyżeczki kakao , 50-60 gram whey (opcjonalnie można dosłodzić [...]

[...] wypiłem tylko WPC bo czekałem z obiadem na Elę, poszedł łosoś z sałatką z tartych ogorków, nie dawałem jej dużo by się nie zapchać – przede mną jeszcze naleśniki low carb, a mniej niż 4 na pewno nie zjem, więc sporo warzyw i mięcha. 1. Orzechy brazylijskie 2. Jajecznica z domową kiełbasą. 3. WPC 4. Łosoś z parowaru z sałatką. 5. [...]

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]