carb

Dieta low carb jest bardziej skuteczna niz bialkowo tluszczowa ?

Dieta low carb jest bardziej skuteczna niz bialkowo tluszczowa ?z tego co czytalem i rozmawialem z zawodnikami to mowia ze trzeba wybrac albo bialko wegle albo bialko tluszcze.Idzie zgupiec szukajac zlotego srodka ;d

[...] białkowe są ok. Na tym etapie nie musisz rezygnować z nabiału. Dodaj czasami tłustą rybę - np. makrelę. Podroby możesz zjeść, ale do czasu do czasu. Na pewno nie nadają się do spożywania codziennie. Jak wyjść z low-carb to już sprawa na zaś potem. Wg mnie najlepiej sprawdza się wskoczenie na 200-250g węgli, a potem stopniowe ich dodawanie.

super art czesto czytam mam nurtujące pyt sam zjade na low carb w te lato i tu pyt. obniżenie tych ww na tydzień nie spowoduje utraty mięsni? ja chce zacząć z wysokich ww żeby nie szokować organizmu niecałę 3 gr na kg a waże 90

Ekspertem nie jestem ale przejrzałem sporą część tematów dot. low carb. Aero pewnie ujdą ale jak masz siłowy to musisz dołożyć węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-01-22 09:50:43

Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]

Dzieki za odpowiedz Nitroman :) ,bende wrzucal wiecej warzyw ale powiedz mi czy ogolnie makroskladniki sa dobrze porozkladane czy tak moze byc: B-205g WW-150g(obecnie 30WW) T-127(obecnie 180T czy nie zaduzo?) Przez dwa dni na Low Carb zlecialem 1,5kg wczesniej tez prowadzilem diete ale takich spadkow nie bylo ,choc w pasie polecialem 7cm i [...]

[...] zdrowo, liczę kalorie i staram się je utrzymać na równym poziomie, 30% białka na dzień z ogólnego zapotrzebowania - reszta wychodzi w praniu. Przymierzam się do diety low carb. Cel : redukcja rozłożona w czasie - mam wesele w październiku trzeba jakoś wyglądać w noc poślubną ;p Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : na badaniach [...]

Witam. Redukcja dopiero mnie czeka za jakiś czas, ale przekonałem się do Low Carb po przeczytaniu XX stron tego tematu. Więc: czy po tygodniowym poziomie węglowodanów na wysokości 30g dziennie przejście na 50g w DNT i 100g DT będzie odpowiednie? W dni wolne od siłowni planuję HIIT.

[...] na normalnej zbilansowanej diecie: 50%WW,30%B,20%T. Na tej diecie zrzuciłem jakieś 12 kg ale od około 2 miesięcy waga stoi w miejsc. Chciałem w związku z tym spróbować low carb. Jak się do tego zabrać żeby szoku dla organizmu nie było? Wiek 36 Wzrost 195 Waga 100 Trening Push/Pull 3-4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Flachus w dniu [...]

Witam Leciałem 4 tyg na low carb efekt niesamowity Pozwoliłem sobie na jeden chead day i zaczął się problem Zebrało mi się bardzo dużo wody pod skórą lub tłuszczu czy może to być przyczyna zbyt wysokiej ilości ww Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-05-06 21:06:58

Wg moich obserwacji na diecie low carb lepiej wygląda moja sylwetka wydaje mi się że mój organizm bardzo źle reaguje na duże ilości węglowodanów czy to może być spowodowane jakąś chorobą problemy z hormonami czy czymś innnym ?? Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-05-07 07:01:59

Witam Arturek01 To zależy każdy z Nas reaguje indywidualnie na różne diety, dawniej nasi przodkowie nie mieli dostępu do takich ilości węglowodanów jak my obecnie. Jeżeli stosujesz obecnie Low Carb i czujesz się na niej dobrze, nie zmieniałbym jej. Nie każdemu duża ilość węglowodanów musi odpowiadać.

Oto moja dieta przygotowana w I wariancie na pierwsze 2-3 dni (30g ww) oraz na pozostałe dni stosowania diety Low Carb. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem dla 85 kg przy założeniu dośc intensywnych treningów (wyszło: 85 x 24 x 1.3 = 2.650 z czego odjąłem 500 kcal celem redukcji). Proszę o opinię. Jestem szczególnie ciekawy waszego zdania na [...]

siemka, czy jeśli zacząłem odchudzanie dieta low carb 3 tygodnie temu i przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy znowu przez tydzień mam trzymać węgle na poziomie 30ww?I tak przy okazji to dobre mam makro i kalorie [...]

Na początek chciałem wszystkich przywitać ;). A teraz do rzeczy. Postanowiłem, że po wakacjach przejdę na dietę Low Carb (w sierpniu mam za dużo wyjazdów). Ważę 85 kg przy 183 cm i chciałem trochę zredukować tłuszczyk :D. Od kilku dni czytam o tej diecie i, szczerze powiedziawszy, już sam nie wiem, jak mam wyliczyć makroskładniki.Wyliczyłem sobie [...]

Witam. Od trzech dni stosuję dietę low carb, jadłospis wygląda podobnie do przykładu z artykułu. Wcześniej nie stosowałem diety i powiedzmy sobie szczerze węgle były na wysokim poziomie... Ale do rzeczy _ mój problem polega na tym że dziś w połowie treningu zaczęły mnie boleć trenowane mięśnie. Ból podobny do zakwasów, albo naciągnięcia. Bardzo [...]

Witam, od 2,5 miesiąca jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w [...]

odświeże temat: Co myślicie o ładowaniu na low carb ? oczywiscie nie cheat meal tylko usunięcie jednego dnia wszystkich tłuszczów i zastapienie węglowodanami ??

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]