na razie dalem +1000 i rozpisalem na low carb, i od tygodnia nie otluszczam sie, ale miesien idzie wolno, zreszta w tydzien nie mozna spodziewac sie wielkich zmian. Zostawie wiec tak jak jest, z 1 sztanga nic nie wykombinuje przeciez chyba.Zreszta zapytam jeszcze w treningu. Dzieki,pzdr (jak macie jakies sugestie wzgledem treningu [...]
[...] oliwek+jakies warzywa+orzechy 3 sniadanie to samo+kefir 330ml/ lub bialy ser z warzywami obiad pieczony kurczak/indyk+ ziemniaki+warzywa=oliwa z oliwek trening po treningu: carbo kolacja: tunczyk+salata+oliwa z oliwek+orzechy+kukurydza przed spaniem: bialko z wodą ogolnie okolo 170g bialka 130-200 gram wegli 200 gram tluszczu 3200kalori [...]
ej no chlopaki ja ten bekon wsadzilem bo che jechac low carb jak wymienie na szyneczke to juz wogule nie bedzie tluszczu-- to co ja mam robic?? mam zmienic cala diete i ulozyc normalna masowke?? tylko dla mnie jest najwezniejsze by sie nie obtluscic, cholera co jam robic....???
[...] Lepsze gotowane na miękko i z olejem lnianym(przykładowo). Jeśli chodzi o bekon to ciekawy artykuł kiedyś czytałem: http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtbeef.html Low carb na masę wymaga pewnych wyżeczeń, wiec wybór należy do Ciebie. Ja osobiście low carb polecałbym na redukcji(chyba, że masz odpowiednią wiedzę, motywację, środki finansowe [...]
[...] wiecej, poczekaj na jakies konkretne odpowiedzi. Bez pospiechu. Wszystko zależy jakie efekty Cie interesuja i ile możesz poswięcić żeby to osiagnąć? Ja muślę, że low carb jest raczej na redukcję: skd jak tylko areoby, ckd i tkd to przy treningu siłowym. Low carb na masę można spróbować, ale to jest bardziej skomplkiowane: opcja którą [...]
alkohol nei jest złem żeby go unikać ale jak ktoś nie chce pic to nie, ale odmawinie na siłe to głupota chyba że cykl jakis robimy albo jakaś dieta low carb
więc jeśli ważysz 76 to pomnóż to przez 2 a otrzymasz zapotrzebowanie na białko, czyli 152, za*****a tyle nie dostarczasz zwierzęcego nie ma ch*ja we wsi!! pozatym o błonniku cos juz pisałem może wyjsciem będzie low-carb??
ja tez wdlg. 'low carb na mase' qazara. Calkiem niezle (lc + kreta), ale powypadkowa rehabilitacja po 2,5 miecha i dokarmianie od rodziny w tymze czasie doprowadzily do zlapania tluszczu / nie trzymana dieta, nie moglem cwiczyc i mi smakolyki pchali =). W kazdym razie klamstwem jest, ze przy 100 czy 150gramach dziennie ww nie da sie robic masy [...]
Juz w poprzednim poście pisałem, że przydała by się pomoc szamana.. Oczywiście sa i pewne naturalne drogi ale na Twoim poziomie raczej nie jest to osiągalne.. Ja też nie czułbym się na siłach, żeby utrzymac aż taki rygor.. Można również spróbować diety low-carb ale IMO to takie rozwiązanie pośrednie.. pzdr.
"spożywa dziennie 2 gramy tłuszczu na kilogram masy ciała " i co w tym takiego nadzwyczajnego..? Pewnie jest na diecie w stylu low-carb.. Dla mnie dziwactwem są wszelkiego rodzaju mono-diety z tygodników dla pań..albo "diety" polegające na czerpaniu energii z powietrza, etc... Wygląda na to, że sam nie grzeszysz jakoś [...]
[...] możesz dorzucić puszkę XP, K.O. Co do TS to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, lekkie podkręcenie metabolizmu jeżeli liczysz, że dzięki temu będzie czyty mięsień to się możesz troszkę przeliczyć.. Jeżeli już tak sie uparłeś żeby nie nabierać fatu to proponuje dietę low-carb na masę plus np. trening HST powinno się sprawdzić pzdr.