[...] redukcji i zbieram różne opinie kto co i jak robi :) Jaki masz plan na redukcji odnośnie obcinania węgli i tłuszczy i od czego to uzależniasz.Np regularnie co tydzień obcinasz aż dojdziesz do diety 0 carb ?I jak proporcje b/ww/t zwiększasz np przy większych partiach.Bo mam wrażenie że będziesz 3mał regularną ilość,może delikatnie obetniesz :):)
ok tak zrobie dodam 50g ww i nie bede ladowal. ile tygodniowo ww dodawac? Dobrym pomyslem bylo by nie ucinac wogole tluszczy i dojsc do 100-200g ww ? czyli masa na low carb, nie zalezy mi na duzej masie, raczej zeby nie zalewac sie, dlatego tez aero bedzie po kazdym treningu.
[...] z tryptofanem Teoretycznie zwiększenie podaży tryptofanu lub innych prekursorów serotoniny (np: 5-HTP) może mieć pozytywny wpływ na nastrój podczas stosowania diety low-carb. Nie spotkałem się jednak z przekonującymi wynikami badań, wspierającymi taką koncepcję. Zazwyczaj mam inne sugestie odnośnie poprawiania nastroju podczas stosowania [...]
Czy dieta carb cycling może być efektywna dla ludzi nie zalewających się fatem, tzn. ektomorfików? Czy to raczej zbytek łaski? W sumie tłuszcz mam tylko na brzuchu i nie zalega nigdzie indziej, ale robi się to trochę irytujące.
Czy dieta carb cycling może być efektywna dla ludzi nie zalewających się fatem, tzn. ektomorfików? Czy to raczej zbytek łaski? W sumie tłuszcz mam tylko na brzuchu i nie zalega nigdzie indziej, ale robi się to trochę irytujące. Przetestuj na sobie i oceń. Każdy organizm jest inny.
ja mam zamiar wszelkie zmiany wprowadzac pomalu, nie nagla zmiana diety. I pytanie czy odpowiednio bedzie tak jak mowie co tydzien + 100kcal co tydzien. Pytanie robil ktos mase na low carb ? i jak to wychodzi ? 200wegli max reszta z tluszczy kcal do tego aero 20-30 min po treningu, zalezy mi na suchej masie.
na moje kobiece oko sylwetke masz bardzo fajną ;-)jesli nie zalezy Ci na duzej masie, to nie musisz mieć w diecie wysokich ilosci węgli. Rownie dobrze moze sie tu sprawdzic carb cycling
Można. Niektórzy PRO'si podobno na low-carbie ćwiczą przez większość roku. Ale tak czy siak, znam parę osób, które odżywiają się zgodnie z zasadami low-carb i może nie są olbrzymami, ale prezentują bardzo dobre sylwetki.
Główna zaleta IF skombinowanego z carb back-loading. ;-). Został mi jeszcze banan, a potem idę w spokoju umrzeć %-) PS. Zapomniałem dodać, jestem na redukcji };-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-16 00:14:27
Linka panie, linka :-> Ty ale jeżeli to jest to co dostałem na FB czyli placek po węgiersku i zrobiłeś to low carb (wątpię) %-) To chyba ci ramówkę w Polsacie wykupie };-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-16 02:10:57
Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zaczynałem z wagą 90.5 kg, byłem 5 tygodni na low carb i zszedłem do 85.5 kg. W ostatnim tygodniu na low carb zszedłem poniżej 100 g wegli na dzień. Jestem teraz drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o [...]
2-3/4 dni low carb, 200-250g wegla i 2-3 dni zaleznie od tego jak wygladam ladowanie 1 dzien 450-500, drugi 350-400, trzeci 300-350 bialko 300+, tluszcze zalezy jak tam wychodzi kcal 3900 w dt, 3700 w dnt, a cwicze 5-6x ew a ta dietke to sam sobie tak obczailem niedawno i chyba najlepszy progres na takiej rotacji jak narazie robie
Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]