carb

Żeby nie było brzucha można dorzucić aeroby na masie, można próbować carb cycling i innych podobnych wariacji. Dużo tego jest, wystarczy poczytać i wprowadzić w życie.

Ojoj rzeczywiście.. To raczej jest High Carb dla mnie :D Jeśli chcesz być na HFLC to musisz mieć węgle przykładowo na poziomie 100 gram a nie 300 :D

[...] i nie spowoduje zaburzeń zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Czy na stosowaniu "carb cycling" jestem w stanie tego dokonać do końca stycznia? I mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o redukcję a mianowicie o hormon stresu-kortyzol. Podobno uwalnia się [...]

[...] zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Nie no, to nie sterydy... Czy na stosowaniu "carb cycling" jestem w stanie tego dokonać do końca stycznia? A kto wie :D I mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o redukcję a mianowicie o hormon stresu-kortyzol. [...]

A ja bym spróbował carb cycling np żeby poprawić insulinooporność bo pewnie jest w dupie jeśli ciągle leci ten sam schemat. Poczytaj sobie i zastosuj. Wtedy żarcie będzie lepiej wchodzić tam gdzie trzeba.

spróbuj carb cycling jak karpiu mówi ,a cardio robisz?

ok ,spróbuje carb cyclingi i troche cardio ,mam nadzieje że to coś pomoże ,dzięki

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja low carb, masa optymalnie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: x Cel/problem/opis: jak w temacie Zdjęcia nie mam jak teraz wrzucić, ogólnie mieśnia dużo nie ma, [...]

Właśnie to mam na myśli, że przez tak krótki okres czasu możesz nie czuć się najlepiej. Np będąc ciągle głodnym. Podobnie jak na low carb. Organizm musi sie zaadaptować. Skoro masz jeść 2300kcal to tyle jesz a nie inne wartości.

Da Ci tyle samo energi jakbyś zjadł ryż, czy jakieś owoce to tylko węglowodany nic nadzwyczajnego tam nie ma. juz bym lepiej wolał leucine carb z dodatkiem leucyny 10g na 100g produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Ilości węglowodanów w dietach low carb mogą być na różnym poziomie. Jednak raczej nie więcej niż te wcześniej wymienione 25%.

Ale jezeli w dzien bez treningu bilans wynosi o 700kcal mniej, czyli jakies 2400. To sredni bilans z tygodnia wynosi 2600. Czyli na zero. Co myslicie o takim carb cyklingu, przy mojej budowie i zatluszczeniu? /SFD/2017/1/24/175c390e51684673b650176b657caa6d.jpg /SFD/2017/1/24/845449dc7e0d4639a727229de4256835.jpg [...]

tak też myślałem, tylko znowu tyle kasz i w ogóle :) W między czasie trafiłem jeszcze na: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Czy będąc teraz na low carb, zamieniając na zbilansowaną normalną, powinienem jakoś stopniowo makro zmieniać ? Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2017-01-25 12:36:17 Zmieniony przez - [...]

[...] zależy jaką dietę wybierzesz i pamiętaj że ważny jest bilans kaloryczny . Musisz wiedzieć jaki bilans kaloryczny masz tz :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj masz objaśnione. Druga sprawa jak już obliczysz to czy to było low carb czy zbilansowana 2 gram białka starczy. Pozdrawiam

Kiedyś byłem na Low Carb i czułem sie do dupy , bylem pare msc na low facie i nawet to szlo :)

Kiedyś byłem na Low Carb i czułem sie do dupy , bylem pare msc na low facie i nawet to szlo :),sorry za post wyzej . /SFD/2017/2/5/52b4cf52f72d4c9bbb522498b7f0fb7f.jpg Zmieniony przez - misi0o w dniu 2017-02-05 20:16:39

[...] to np cm3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html 3 W doriana bym nie szedł szkoda kasy wybierz np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Co do węgli większość carb będzie podobna, lepiej sobie rozgotuj ryż czy na szybko jakieś płatki ryzowe błyskawiczne wrzątkiem zalej i wyjdziesz lepiej niż carbo.

Jeżeli ma to być dieta low carb, to zmniejsz ilość węglowodanów do ok 120-140g okołotreningowo. Rozpiskę diety wrzuć według schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

O co tu chodzi? Wklejasz założenia bliskie low carb, po czym nagle zmniejszasz tłuszcze do 40g? Gdzie tu jest sens? Na podstawie czego ustaliłeś taką ilość tłuszczów? Ot tak z głowy?

białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy jeżeli ma to być low carb . Tylko zadbaj o jakość wszystkiego i wrzuć jadłospis tak jak flex napisał :)