carb

Wg mnie ciężko robić masę bez odpowiedniej ilości węgli. Ponadto czytałem o diecie low carb na innych serwisach i tam twierdzą że należy ograniczyć warzywa i owoce, które mają przeważnie sporo cukru. To jednak były fora kobiece hehe więc nie wierze im. Do rzeczy. Wyszło mi wg obliczeń z SFD że moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Wzrost 172cm, waga [...]

[...] że będzie lepszy smak gdyż to kmin rzymski robi różnicę i jest przy tym zdrowy. PS kiedyś tez wrzucałem przepis na kebab, który cieszył się dużą popularnością, ale mniej lowcarbowy 8-) http://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html chyba bardziej carb i zdrowszy twoj ma 51g bialka a ten tutaj zaledwie 33g, [...]

Chcialbym sprobowac Carb Cycling poniewaz jak do tej pory, zawsze na masowce sie zalewalem mimo dobrej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW (pn, sr, pt). Przeczytalem kilka artykulow na temat CC i mam dwie opcje: 1. Uwzglednic 3 dni (duzo wegli HC, srednio MC , malo LC). W tygodniu wygladaloby to tak: PON: FBW - HC WT: MC SR: FBW - HC CZW: MC PT: [...]

Witam, szukam spalacza tłuszczu, najlepszego na rynku. Bralem thermo speeda i L-karnityne (nie czułem roznicy bez nich) + dieta low carb + aeroby, ale 4kg w ciagu miesiaca to dla mnie za malo, zwlaszcza przy wadze 115kg. Czytam opinie ludzi i nie wiem na co sie zdecydowac.

Co myślicie o wszelkiego rodzaju orzeszkach na Low Carb? Oczywiście niesolone i niesmażone (tylko prażone).

[...] do 10%bf, obecny stan szacuję na 13%bf. Różnica od poprzednich tygodni jest głównie taka, że na ten czas chcę dorzucić aeroby 2x w tygodniu. Poprzednio 4 tyg (sierpień) low carb, następne 2 tyg było CKD. Jedziemy: wzrost 184, waga 79, wiek 19, zapotrzebowanie 2550kcal, dieta B/T/W: 2/2,1/0,4 = 2250kcal Posiłki: 1. B/T/W 29/46/6 kcal 552 [...]

[...] Ściąganie linek wyciągu w opadzie i odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławeczce. z dietą to próbowałem różnie. pierw zacząłem lekko zejściem węgli, potem próbowałem low carb i to bardzooooo i powiem Ci, że efektów nie miałem zadowalających. Na dzień dzisiejszy nie przesadzam z węglami. Dostarczam je 2-3 razy dziennie i przeważnie w ilości [...]

[...] takim spotkalem, czy ktoś słyszał o czymś podobnym, nie było konsultacji z lekarzem spowrotem, endokrynolog ją prowadzi, wiem ze przetrenowanie moze jakas na to wplynac, dieta byla low carb ale podjadala wegle i tak i wiec wcale jakos nisko nie schodzila, troche trenowala ale nie wyczynowo, kolo 2-3 treninigow silowych 2-3 kardio generalnie lajt

Witam. Jestem na redukcji od początku sierpnia. Pierwszy miesiąc stosowałem dietę low carb + split 3 razy w tygodniu, bo to lubię najbardziej :) i kiedyś już działało. Poziom fatu szybko zmalał, więc nie czekając na zastój, wziąłem się za ckd - dwa tygodnie mam za sobą (~2kg zrzucone). Na dwa kolejne (ostatnie) tygodnie chciałbym zwiększyć [...]

[...] w opadzie tułowia :D 2 razy wieksze zakwasy mialem następnego dnia niz na pozostałej czesci barkow xD Przy okazji mam pytanie, na redukcji stosowałeś/stosujesz diete low carb, cycling carb czy nic szczególnego ? :P Efekty masz kozackie a i mnie kiedyś czeka redukcja ;d Myśle o pozostaniu na cycling carb tylko ze zmniejszeniem węgli i [...]

[...] około 4h sie budzie i koniec, dopiero spanie bierze mnie w robocie;/ Wiec to zbyt mało snu Ale pewno z czasem przywykne i pośpie dłuzej. Micha przez ten tydzien bardziej low carb, wiec też moze dlatego słabsza regeneracja. Staram się ogólnie miche trzymac, w sobote, niedziele i poniedziałek podjadłem troche slodkiego, we wtorek czyściutko było, [...]

Tylko ze na poczatku low carb nie moge przekroczyc 30g ww :|

[...] wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low carb? Czy jest to liczone w jakiś inny sposób? - tak, zastępujesz węglowodany tłuszczami 3. Według tego co przeczytałem w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że [...]

Poniedziałek / Środa / Piątek 75kg. Dieta - masowanie. Ektomorfik -,- Pobudka - Carb Bx 100gr W:95 Kcal:385,2 1. 6:00 - Płatki OWsiane Górskie 80g B:9,52 W:49,92 T:5,76 Kcal:292,8 - 3 x Jaja Na Miękko B:19,5 W:1,2 T:15 Kcal:217,8 - Twaróg Chudy 50g B:9,9 W:1,75 T:0,25 KCal:49,4 - [...]

[...] 4h sie budzie i koniec, dopiero spanie bierze mnie w robocie;/ Wiec to zbyt mało snu Ale pewno z czasem przywykne i pośpie dłuzej. Micha przez ten tydzien bardziej low carb, wiec też moze dlatego słabsza regeneracja. Staram się ogólnie miche trzymac, w sobote, niedziele i poniedziałek podjadłem troche slodkiego, we wtorek czyściutko było, [...]

[...] batona proteinowego (nie - słodkiego z białkiem i chemią), niż samemu zrobić sobie w domu. Chyba, że masz jakieś dojścia... p.s apropo batonów proteinowych. Większość polskich jest do dupy. Według mnie jeden z lepszych batonów low carb, low fat, high protein to Quest Protein Bar - sprawdźcie. Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2012-09-13 13:10:16

[...] nie jesteś sam ale ja mam troche blizej%-) bo KFC z 20km;-P Cv to od poniedziałku razem masujemy czysto};-) Ciekawe jak wyjdzie... Widze że powoli dodajesz fatu, tez tak pewno będe musiał zrobic, ale na poczatku jeszcze będe chciał troche rozhulac metabolizm, bo teraz na przerwie to bardziej na low carb jestem. A planem takim samym pojedziesz?

[...] i lepsze planowanie przyrostow sily jesli beda podpowiem jak dasz znac :) Wpadłem też na pomysł zrobienia manipulacji, tzn. dni z treningiem siłowym i MMA to high-carb, natomiast sobota (aero) i niedziela (wolne) to węgle trzymane na średnim poziomie, przy zwiększonej ilości tłuszczów. ma to pewien sens choc wazniejsze jest aby PO [...]

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Dieta low carb http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ [...]

[...] jest, że organizm odpowiedział na zwiększone zapotrzebowanie gromadzeniem wody? Wpadłem też na pomysł zrobienia manipulacji, tzn. dni z treningiem siłowym i MMA to high-carb, natomiast sobota (aero) i niedziela (wolne) to węgle trzymane na średnim poziomie, przy zwiększonej ilości tłuszczów. Zmieniony przez - olek1136 w dniu 2012-09-12 [...]