http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2033F2d04F2e05F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II i III posiłek -1 kawałek pizzy [...]
Wszystko zalezy od diety, treningu... Mozesz trzymac sie diety low carb, a co jakis czas robic ladowania, ale na Twoim poziomie wtajemniczenia radzilbym nie.
[...] nie jedząć regularnie. 5 posiłkow dziennie dobrze przygotowany plan treningowy i nic tylko brać się do roboty. Jak wyzej kolega napisał mozesz sie trzymać diety low carb, jednak wtedy pamietaj ze aby przybrac na wadze bedziesz musiał dostarczac sporo energii w białku i zdrowych tłuszczach. Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Anticatabolix - przed treningiem/ przed aerobami Gainer rapid maxx 5 kg-wg brakow w diecie, np miedzy posiłkami o długim odstępie czasowym albo po treningu noxpump - przed treningiem bcaa 100 tab - przed treningiem/ przed aerobami ale to to samo co anticatabolix jezeli sie nie myle mineraly i vitaminy - do sniadania kreatyne i dextroze z Trec - [...]
[...] 2 kaps rano na czczo w niedzielę CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml rano przed śniadaniem w sob i niedzielę Pure Arginin: 6-5g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina, mineral low carb Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-06 19:20:35
[...] Działa i jest łatwa, przyjemna i smaczna, dlatego dla czlowieka, który zaczyna przygode z deita jest idealna. Później sie zdobywa nowe umiejetnosc i mozna planowac low carb albo j/nj, albo ckd albo inne cuda łączac je z proponowana przez ciebie forma. jezeli chodzi o trening silowy, owszem spala on tluszcz jeszcze lepiej niz aerobyu, ale o [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Miałem dziś iść na trening, no ale ni chuya, nie miałem czasu, bo robiłem matme. koryto kcal - 3518 B - 277 w tym 237 zwierzaka T - 155 W - 254 + 2 kawałki pizzy. Od jutra ucinam 500kcal w diecie, czyli z 4k, schodzę na 3500kcal. Wszystko ucinam z węglowodanów. Tak cały tydzień będę trzymał. Następnie [...]
Jak przez 3,5 tyg leciałem low carb z efedryną zleciało 8kg i samopoczucie na plus lecz na mase nigdy nie stosowałem. myslałem nad dietą taką: Dt: 1Posiłek:90g płatków+2miarki białka peak whey delic.+orzechy 2.Posiłek przedtreningowy:torebka ryzu brązowego+brokuły+120g piersi z kurczaka 3.potrenigowy.białko zaraz po treningu 2 miarki po 45min [...]
[...] jeść nasycone kwasy tłuszczowe? Potrzebujesz kwasu α-linolenowego i błonnika. Babka porównywała badania z dietami typu low fat (poniżej 10 % tłuszczu są skuteczne), low carb i śródziemnomorską. Wychodzi na to, że dla każdego coś dobrego i nie ma idealnej diety, bo każda inaczej działa na różne grupy ludzi. (tzn moim zdaniem jest i nazywa się [...]
8-) moj temat, moj temat hehe nie najlepiej wcinac tłuszcz w orzechach? szczegolnie brazylijskie BWT to 13,6/3,6/66,8 takze ładnie sie to prezentuje do low carb jak znalazł. paczka 9 zł w Rossmanie 150 g. wrzucasz 50 g dziennie. Cenowo nie wychodzi to najlepiej, ale dla odmiany to taka podpowiedź a co do olejów i oliw to tam wczesniej ktos [...]
no nie obciąłem węgli od razu do poziomu diety, obcinam stopniowo przez ponad tydzien zeby wprowadzic organizm do tej diety, a diete mam low carb, ułożoną przez mojego kolege i była wstawiona na forum żeby skorygować ewentualne błędy, w tym tyg czyli pierwszym tyg na redukcji wywale z planu reszte aerobow, i zacze aero od przyszłego tygodnia, [...]
Aha..dodam jeszcze ze może lepiej było by na start prawdzie Low Carb zrobić:))) Bo jak utniesz węgle tak drastycznie , a organizm nie przyzwyczajony to bieda może być i pewnie będzie
właśnie jak to jest alkohol twardy vs low carb? %-) piękny progres! graty :-) i mowie nie tylko o tym przysiadzie ale opuszczanie i wyciskanie połowy masy, jest dobrze /-)
[...] tak jem przed treningiem:) przed nogami dużo większe porcje zarzucam - naturalnie białko zwierzęce tam się znajduje. Podświadomie w dzień lżejszych treningów robię jakiś low carb, ale to nie wynika z przekonań co do jakiś modeli dietetycznych, lecz po prostu tak się nauczyłem i tak mi się dobrze ćwiczy. Najwięcej żarcia wrzucam zawsze po treningu [...]