carb

z tego co wiem to na low carb powinno sie przyjmowac do 100g wegli, wiekszosc okolotreningowo + ładowania w weekend

Upiekłam go wczoraj wysokobiałkowy chleb, na który przepis znalazłam w dziale kuchnia. W składzie ma kostkę twarogu, 3 jaja, 150 g otrębów owsianych i 90 g otrębów pszennych. Mam w związku z tym chlebem pytanie do zorientowanych. jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane w 100 g, aż 28g to [...]

Czyli tak, produkty: - Jabłczan CM3 - Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny [...]

[...] około 15% BF) współczynnik aktywności 1.6 1982,3x1.6=3171.6 kcal a ze to dieta na rzeźbę odjąłem 20% zapotrzebowania wiec zapotrzebowanie ustaliłem na 2500 kcal High(er) carb days = 240g białka, 250g węgli, 83g tłuszczu --> 2 dni Moderate days = 240g białka, 200g węgli, 83g tłuszczu -->2 dni Low(er) carb days = 240g białka, 150g węgli, 83g [...]

[...] + -//- Czw: klatka, biceps + -//- Pt: plecy, barki + -//- chodzi ci o to ze w dni Hc wychodzi ok 2700kcal? tak sobie ułożyłem bo już wcześniej stosowałem diete redukcyjna low-carb i poszło około 9kg teraz chciałbym dalej popracować nad definicja, sylwetka ciała i "podciągnąć" klatke i bica dlatego trenuje je w dni z wysokimi weglami :)

to ja ci polecam kolego: testo prop + wins + clen i mega mega redukcja full aero, dieta low carb i wróć tu jak zejdziesz chociaż z 6-8cm z pasa bo wchodzić z metrem w pasie na bombe masową z deki i testa to samobójstwo Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-10-15 16:30:30

Tak zgadza się, to był jogging i jestem na low carb - teoryetycznie. Bo praktycznie już dość dużo tego węgla mam, ale kontroluję to cały czas. A sam whey dodałem po aero, już z przyzwyczajenia. Zawsze tak robiłem, po bieganiu czyste białko, w celu zatrzymania katabolizmu mięśni, poza tym nie musiałem wrzucać ww, bo już w ciągu dnia była dobra [...]

Życie na very high carb jest piękne

[...] bowiem chociaż to, niż nic! Przy moim otłuszczeniu zmiany powinny być szybsze 1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka, sałata, cukinia, cebula *TRENING cardio [...]

Może temat wyda się dziwny ale. Przeczytałem mase artykułów z podwieszonych i teraz wszytko mi się plącze. Mógłby mi ktoś podać linki w kolejności jakie mam przeczytać by po przeczytaniu spokojnie móc ułożyć dietę low carb na masę.

Podobnie sugerowal mi przygotowujacy diete specjalista.. Mam przygotowany rowniez wariant low carb - ale przyznam sie szczerze ze sam upieralem sie mocno zeby zaczac od CKD.. Tak czy siak, jesli juz temat zalozylem, prosze o pomoc - jesli nie teraz to przyda sie w niedalekiej przyszlosci ( mam nadzieje ) - a wiedzy nigdy nie jest zbyt wiele. [...]

[...] sił środa - Mt czwartek - sił pią - sił Może jakąś lepsza rozpiskę zaproponujecie? Jestem raczej endo, wydaje mi się że bardzo łatwo łapię tłuszcz więc chciałem zrobić dietę carbcycling http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Dodam że dieta będzie pilnowana w 99,9%, rygorystyczna dieta [...]

za to więcej węgli tym bardziej jak były owoce to było ich czasem ponad 220g czasem dużo ponad Ktoś, kto rozumie mnie i moją dietę high carb Ciężary konkretne

No dieta bedzie mi potrzebna, nigdy nie stosowałem diety typu "low carb", cały czas dieta ale wysokokaloryczna ok. 3500 kcaal/dziennie na mase, ryz, kasza, kurczak, owoce, tunczyk itd, 5 posiłkow dziennie. Teraz bede musial sie przestawic, nigdy nie robiłem redukcji, bo jesli mojim celem jest 50 cm w łapie :), to obawiałem sie ze jeszcze [...]

[...] oglądam 2 mecz juz dzis jeszcze 1 do obejrzenia Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.razowiec,3 jaja 1 białko,szynka,oliwa,warzywa 4.ryż,schab,warzywa 5.wątrobka,warzywa 6.sernik low carb Suple: mono rano i przed snem Trening: 36min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-16 19:30:40

[...] 20-40g białka + zawsze mam odzywke białkowa i aminokwasy. Zrobie chyba tak ze teraz jeszcze zrobie 4 tygodnie treningi z wieksza iloscia powtorzen + aeroby i dieta low carb + spalacz, i po tym zaczne cykl o ktorym mi pisze B-50, tylko faktycznie zwieksze ilosc bialka np. do kazdego posilku odzywka bialkowa. B-50 czy moglbys rozpisac mi ten [...]

Jeśli bym podciągną kalorie w dni wysokiego spożycia do zera kalorycznego 3000kcal to by wygladało mniej wiecej tak: High(er) carb days = 240g białka, 290g węgli, 100g tłuszczu --> 2 dni 3000kcal Moderate days = 240g białka, 165g węgli, 100g tłuszczu -->2 dni 2500kcal Low(er) carb days = 240g białka, 90g węgli, 100g tłuszczu -->3 dni [...]

witam. Mam problem, czy może mi ktoś pomoc zrozumieć to? http://w162.wrzuta.pl/obraz/powieksz/6RSyayW8gJZ układam diete pod siebie i nie ogarnim o co chodzi w Low Carb. Po lewej stronie rozumiem pisze ile gram b/w/t mam spożywac w ciągu 1 dnia. Jest to dieta na redukcje. I czy dobrze wpisałem % udział. Mam 19 lat, 84kg, 183cm. Pomocy

[...] dietę. Proponuję zacząć od zerowego bilansu i stopniowo zwiększać ilość kcal. Bialko proponuje ustawic na min 2,5g/ kg tłuszcze ~1,3 reszta węgli. Co do treningu to odpusc prio na biceps i zajmij sie rozruchowym FBW . Wklej trening, ułożoną dietę i zobaczymy co tam zmienić. Przy przejsciu na split możesz rownież pomyśleć nad carb cyklingiem.

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli