carb

solaros ja ostatnio raz w tygodniu napyerdalam co się da słodkiego ile chce na drugi dzień low carb(200-300g wegli) a reszta tygodnia normalna dieta jakies 450g wegli z owsianych gorskich/ryzu brazowego, parboiled i forma jak nigdy :D masa idzie a kaloryfer wyyebany jest

[...] zawodami, czy tak samo będziesz mówił,redukcja redukcji nie równa Wyobraź sobie jak chłopaki muszą kręcić po dwie godziny aerobów , często przez ostatnie dwa/trzy tygodnie , do tego trening siłowy! Jak się to jeszcze zgra w jednym czasie z low carb day to jest masakra, 20 minut po posiłku już zjadłbyś coś jeszcze a tu trzeba 3 godziny czekać

masuje :D ale narazie dietka low carb bo chce zeby krata przeswitywala jeszcze :D pod koniec wrzesnia pewnie dodam troszke wiecej kcal DZISIAJ: 1. 100 owsianych, 20 maki razowej, 5 bialek, 4 zoltka 2. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g trening 3. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g 4. 100 brazowego, 200 kurczaka 5. 100 brazowego, 100 kurczaka, 6 [...]

Tak w ogole to fajny ten twoj Low Carb, z poprzedniej strony

Czy jajecznica na boczku/pieczarkach z chlebem pelnoziarnistym spelnia warunki diety low-carb?

No dobra :D. Na poczatek czyli na ile? Ja juz od dwoch tygodni stosuje te ww. zabiegi zwiazane z dieta (czyli low-carb, inny chleb, 0 slodyczy i cukrow itd.) i poki co jakos nie widze zmian w oponce. Sila wzrasta, owszem, moge tez wiecej biegac, ale nie widze optycznie spadku tluszczu na brzuchu i klacie :/.

Dieta low carb.

a nie zastnawiales sie dac 2 dni tylko low i very high carb? to medium jest zbedne dajesz w dni DNT - LC w dni treningowe - HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-21 14:56:33

"Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie. Można dodatkowo użyć [...]

Powinno byc ok. Jak sie dobrze czules na CKD i miales efekty to jedz dalej. Ew. jakis low carb z weglowodanami do 120-150g.

Tak w ogóle to redukcję zacząłem pod koniec kwietnia ,wtedy moim celem było zrzucenie 3kg i nabraniu troche siły ,ponieważ miałem zamiar wystartować w zawodach SW które miały się odbyć w czerwcu .Udało mi się zejść do kategori -75kg lecz razem z trenerem stwierdziliśmy że na zawody jeszcze za wcześnie jest . Dieta na początku była kiepska , często [...]

U mnie gorąco... Ale zdążyłem się już przyzwyczaić. Też planuję ostro wziąć się za dietkę i ćwiczenia ale to dopiero jak wyjadę na studia czyli gdzieś w październiku. W domu diety nie potrafię trzymać. Myślałem o diecie Jem/NieJem bo pasowałaby do mojego "stylu życia" ale trochę się jej obawiam. Ciekawy jestem jak mój organizm [...]

W tym przypadku najlepszy będzie Max Carb lub Vitargo razem z BCAA.

To jest low carb? lekkim hvjem ~400g jest Czekam az wejdziesz na typowa mase po wakacjach ~10g/kgmc Wegli? jestes szalony Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:16:11 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:17:08

[...] 10gr saw 10 gr bcaa g-force i 1 caps Taurine 900 plecy spompowane odpowiednio trening intensywny tak jak lubie najbardziej kolo 19 bylo juz po trningu. Przyjalem 50gr max carb 10gr bcaa g-force oraz 1 caps Taurine 900 a po pol godzinie zjadlem 75gr ryzu brazowego oraz 200gr piersi kurczaka no i coz oczkuje juz kolejngo posilku ktorym bdzie [...]

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html popatrz tez na tematy jak ludzie piszą o poprawe diety LC lub Low carb.

[...] gatorade, bardzo dobry w smaku jest Iso Active Isotonic Drink, zawierają dodatki guarany, żeń szenia, polifenole zielonej herbaty w zaleności od smaku Olimp iso plus w formie napoju jak i w proszku. Można kupić też carbo np sfd leucine carb z dodatkie leucyny i samemu izotonik sobie robić w odpowiednich proporcjach ok 30g węgli na 500 ml wody.

czy jeśli mam <5kg w ogóle nie schodzącego tłuszczu za dużo (była już redukcja, aeroby i nic ;/) to mogę ten fat "zmasować"? Kiedyś się ktoś pytał o to samo i mu polecono chyba dietę low carb - u mnie jaka dieta najlepiej by zdała egzamin?

a cos takiego jak czysta masa miesniowa nie istnieje? ta dieta low carb sie nie nadaje? ja gdy tylko slysze slowo "redukcja" to robi mi sie niedobrze ;/ chcialbym wreszcie czuc miesnie

Stopniowe dodawanie kcal i skladnikow pokarmowych, a wszystko powinno byc ok. Nie ma głupszej opcji, jak po redukcji z mala iloscia weglowodanow nagle wskoczyc na wyzsza kalorycznosc i high-carb.