carb

Jestem w trakcie montowania mojej diety low carb i już trzeci dzień ucinam węglowodany i analizuję jak i jakie tłuszcze dać w zastępstwo . I oto wziąłem sobie do serca wasze rady czyli że węglowodanów ma dać około 3 gr. do 3,5 na KMC co w moim przypadku każe mi spożyć je około 300 gr. dziennie . I cóź natknąłem się dzisiaj na artykuł [...]

Ok, 150g w okolicy treningu bedzie dobrze. 3g to juz nei low carb.

Domer nie zrozumiałem te 150 gr. to na cały dzień czy 150 rozłożyć w okolicach treningu przed i po ? I co oznacza nei low carb też nie wiem sorry Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-04 22:20:27

300g weglowodanow dziennie to nie jest low carb. Max 150g, tak jak pisalem. Najlepiej rozlozyc je w okolicy treningu, ew. troszke rano.

Wegle zawsze lepiej dostarczyc z dobrych zrodel - zlozone. Szczegolnie przy diecie low carb.

Jezeli jestes na low carb to odpusc sobie rodzynki i dostarczaj tylko weglowodany z najlepszych zrodel.

[...] skorygujesz. 2.Myślę że tak, tylko po co? 3.Nie moja działka. 4.Zjedz normalny posiłek treningowy i normalny potreningowy. 5.W takim dniu może być mniej węgli, coś na wzór carb cycling. 6.Kiedy Tobie wygodniej, rzekomo rano jak się biega to metabolizm się rozkręca na cały dzień. Jak wieczorem biegasz to pamiętaj żeby nie biegać przed snem.

[...] w tamtym momencie było już mocno utrudnione. Dwugłowy lekko, łydka też dosyć lekko. https://www.youtube.com/watch?v=zrAGS2DnJ2w Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na low carb. Czas przez kolejne dwa dodać trochę wegli. Lekko ucielem kalorii. Zobaczymy jak zaregaguje, mam nadzieje że lekko mnie nabije. Powodem dla którego dołozyłem ww a [...]

No to dołącze sie do klubu,bo chyba tez jestem tzn sie jestem napewno.Obecniejestem na ckd,ale chyba za bardzo obcialem kalorie.Waga 73-75 co kolo tego a dieta na 1800kcal.Sam dochodze do wniosku ze to za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100. A tu mam taki [...]

[...] W 2 miechy zrobilem +12kg, wiekszosc z tego to fat i teraz musze od nowa redukowac sie do jakiegos rozsadnego poziomu. Mam 2 miechy na zbicie min 10kg fatu i wierze, ze to jest absolutnie mozliwe. Mam mega determinacje do osiagniecia swojego celu + bron w postaci diety low-carb i planu treningowego, ktory dziala na moj organizm wspaniale.

BTW. Looknijcie na moja nowa dietke low carb: http://www.sfd.pl/temat263204/

Szybkie info dla was walczacych z fat'em :). Po kolejnym tygodniu mojego low-carb na wadze -1KG, wizualnie wydaje sie, ze schudlem duzo wiecej. Powoli krata na brzuchu sie pojawia. Mysle, ze uda mi sie w 8-9 tyg zejsc z 19-20% do 14% BF. 3majcie kciuki. Lece na rower .....

piotr2005 -> Ja "opuszczam" diete raz na dwa tyg. Podczas ladowania wegli pozwalam sobie na kilka piwek :). Do trybu jedzenia low-carb sie mocno przyzwyczailem i nie sprawia mi to wiekszego problemu. Ciezko jest ciagle wygrywac ze swoja psychika jak wszyscy imprezuja, a ja musze trzymac rygor diety.

Ja mam w planie redukcje jeszcze przez 6 tyg, a potem chce przejsc na low-carb na mase. Jakos na niskich weglach lepiej sie czuje, z wyjatkiem dni jak dzis kiedy jestem totalnym flakiem.

no niestety totalny flak jest przypadkiem braków w diecie no ale skoro się czujesz na LOW CARB lepiej to wtedy zostań na niej bo ja np. rozumiem CZUCIE SIĘ LEPIEJ KIEDY MAM WYŻSZĄ FORME SPORTOWĄ I WIĘCEJ SIŁY DO BIEGANIA ,SIŁOWNI ITP ITD

Rothen gdybyś był 20 tyg. na low carb bez ładowań to wtedy mógłbyś powiedzieć z pełnym przekonaniem, że masz na takiej diecie mniej energii na boisku itd., a narazie to możesz tylko przypuszczać

Dzis robie ladowanie, pierwsze od 2 tyg. Strasznie jestem zamulony ;/. Jyz sie nie moge doczekac low-carb posilkow :). //obwodówki robiłem, tak dla zabawy - do tego zero diety, safe fastfoody // i "domowe obiadki". Także, tak to wyglądało te trzy miesiące temu - // obwód w udzie mam teraz w okolicach 75 cm. Skad ja to znam :). Po [...]

dokladnie jak Kruszek napisal, trzeba wyprobowac na sobie rozne opcje, sprawdzic jak organizm reaguje, co nam najbardziej pasuje itd itp. Dlatego ja teraz testuje low carb i musze przyznac, ze jestem mile zaskoczony zadnych problemow z samopoczuciem, zadnej chetki na wegle nie odczuwam, nie wiem co tak sie niektorzy cykaja . Dzisiaj mialem w [...]

zgadzam sie z wami wszystkim niech kazdy stosuje dla sieibe to co uwazac za sluszne i czuje sie z tym dobrze. ja dla mnie low-carb wizae sie z utrata formy(duzo plywam, czynnie dzialam w WOPR), btragicznym samopoczuciem no i przede wszystkim okropnymi bolami jelit i brzucha. wybieram zbilansowana

chodzi o low carb na mase?