carb

High carb total : 364g węglowodany 183g białko 30g tłuszcz 2531kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g [...]

Ad1 I tak i nie. Dla jednych to będzie low carb Dla innych medium carb. Ad2. Spożywając ponad 200g ww typowe ładowanie mija się z celem. Ew. Czit mil jeśli ciągnie do 'syfowego' zwarcia. Ładowanie ma cos na celu. To cos traci się jedząc 100+g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 20:49:54

Ta dieta podobna albo taka sama jaką miał Solaros:).Też jestem ciekaw co wyjdzie. Ja nie mogę jej stosować ponieważ nie trenuję po południu a to jeden z warunków. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-02 16:07:27 Solar Carb Nite robił, ja Carb Backloading ;-) I owszem, możesz, jest też wersja dla porannych treningów, choć owszem z [...]

[...] lub tzw. Carb Back Loading: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Jednak trzeba się nakombinować i znać własne ciało, aby dojść do momentu, gdy traci się tłuszcz i jednocześnie buduje mięśnie. Do [...]

Jak miałem te 18 lat i chodziłem na siłownię, to właśnie w ten sposób na mnie działała, rosłem w mięśnie, a chudłem z tłuszczu. W prawdzie wtedy byłem zdecydowanie bardziej otłuszczony i mniej umięśniony, ale wiem, że taki proces jest w stanie u mnie działać. Carb Back Loading odpada ze wzgledu na brak czasu. Carb Cycling bardziej do mnie [...]

Stwierdziłam (po poczytaniu o low carb) że w zasadzie na początku gdy koleżanka PUSHhard zmieniła wartości na 40% z tłuszczy to dobrze mi się żyło i zjadałam co miałam zjadać (prawie). A teraz gdy jestem na "standardowych" wartościach to nie dojadam węglowodanów a tłuszczy mam za dużo. Dlatego zmieniłam zapotrzebowanie na 1900 kcal (B: 147g, WW: [...]

Wrzucisz jak obecnie wygląda Twoja dieta high carb i low carb? Ile aerobów teraz po treningu robisz? Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2014-11-01 09:04:13

[...] by mi wyszły. Ogólnie chciałabym białko raczej zamiennie bo tak szczerze jem tuńczyka już od roku i mam go już dosyć więc on jest ostatecznością ;/ Czemu proponujesz ser półtłusty ? Mniej przetworzony niż chudy czy ze względu na tłuszcze w low carb ? Mam jeszcze takie pytanie czy na low carb czesto jest spadek energii i czy długo to trwa ?

czesc, po trteningu nie robie aerobow, bylo by to nadgorliwością chyba.. choć jakbym się czuł na siłach to bym sobie nie odmowil pewnie :) high carb i low carb wyglada jak na poczatku opisywalem. Dzis dolega mi biegunka, bede chcial popracowac nad odbudowa flory mikrobakteryjnej w jelitach -pijac kefir i dogryzając kapusty kiszonej do posilkow.

a możecie mi polecic jakies dobre i niedrogie carbo? a może któres z tych produktów będzie ok?HI TEC CARBO PUR, TREC MAX CARB, BIOGENIX CARB BX , OLIMP CARBONOX Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2014-11-07 20:31:11

Poniedziałek Piłka Nożna carbo umiarkowane Wtorek Siłownia carbo wysokie Środa Piłka Nożna carbo umiarkowane Czwartek Siłownia wysokie Piątek Low carb Sobota Siłownia umiarkowane Niedziela Low carb Czy coś takiego może być?

wiedza ile ważysz jest najważniejsza, polecałbym low carb. Włóż w to trochę serca i poświęć trochę czasu, bo jak na początku już chcesz iść na skróty to polegniesz taką dietę low carb znalazłem i w niej też jest oliwa z oliwek, a jak do smażenia jej użyje te 15 ml na teflonie to chyba od razu nic się nie stanie ? [...]

Witam Wybacz koniu za refresh tematu ale mam jeszcze jedno pytanie . Doszły mi teraz mecze na hali w lidze w weekendy , czyli piłka też sobota i niedziela . Poniedziałek - Piłka + siłownia HIGH CARB Wtorek - Nic LOW CARB

Środa - piłka siłka high carb Czwartek nic low carb Piątek siłka umiarkowane Sobota Piłka umiarkowane Niedziela Piłka umiarkowane + BCAA bo bez tego bedzie ciezko. Jak to ocenisz?

[...] kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. Druga sprawa, że po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na [...]

Nikt nie zadaje pytań więc ja o coś zapytam :-). Twoja dieta wygląda tak, że stosujesz carb cycling z podziałem na DT i DNT. A co myślicie o carb cycling z podziałem na np coś takiego: 2 dni w tygodniu ( np trening pleców i nóg) kalorie 125% dziennego zapotrzebowania 2 dni ( reszta dni treningowych) kalorie np 110% dziennego zapotrzebowania 3 dni [...]

Nikt nie zadaje pytań więc ja o coś zapytam :-). Twoja dieta wygląda tak, że stosujesz carb cycling z podziałem na DT i DNT. A co myślicie o carb cycling z podziałem na np coś takiego: 2 dni w tygodniu ( np trening pleców i nóg) kalorie 125% dziennego zapotrzebowania 2 dni ( reszta dni treningowych) kalorie np 110% dziennego zapotrzebowania 3 dni [...]

Przy takim bf dałbym Carb Cycling lub Low Carb . Zredukował węgle i dał po treninfu oraz na noc.

CC- carb cycling , HC-High Carb ;-)

Teraz doczytałem że masz 20-25% bf (mój błąd) według mnie albo przechodzisz na Low Carb albo na Carb Cycling. Gdyż przy takim poziomie bf , trzeba drastyczniejsze kroki. Pozdrawiam