carb

eee kiełbach 'low carb' to mozesz jesc popoludniu dzis trening ?

a i jeszcze jedno. na LOW carb sie tylko ładnie wygląda?? czy sila spada czy moze powoli rośnie?

po co żresz te wafle ryżowe? zwłaszcza na noc. Mają bardzo wysokie IG, co powoduje wyrzuty insuliny i w ogóle jest to wysoce przetworzone świństwo kompletnie zbędne na redukcji. Na noc TYLKO białko+ tłuszcz: np. twaróg+ oliwa. Czy ty w ogole masz pojęcie o dietach i low carb??

pomoże ktoś z dieta low carb??

mógłby mi ktoś pomoc ułożyć taka dietę low carb??? bardzo prosze wiek 17 waga 70 wzrost 173

[...] noc WPC z oliwa zawsze. codziennie wegli tyle samo zeby ustabilizowac sytuacje. juz wpadlem w rytm wiec w najblizszym czasie bedzie wylaczenie wegli w DNT lub calkiem zero carb jednak teraz czuje sie super, ide ze spadkami jak burza i ingerowac nie trzbea wylaczenie wegli-> wywalenie wszelkiego nabialu-> delikatne ciecie tluszczy---> [...]

[...] raczej nie zdaje sobie sprawy, ze organizm potrafi czerpac energie z cial ketonowych, nie wiedza co to ckd, a jak im powiesz o tym to reaguja tak samo jak na tekst o low carb na mase-dla nich nie ma opcji, ze te ciekawostki dzialaja. oni unikaja tluszczu czy to na masie czy reduckji, chyba ze oliwa z oliwek do smazenia, nie obrazajac nikogo [...]

[...] Intensywność: umiarkowana/duża teren: płaski+ schody Komentarz: poranna przebieżka nad Wisłą, lubię tam biegać bo to nie jest takie monotonne jak u mnie na wsi. ----- Dieta: carb up 1.Białko 20g 2.Białko, rodzynki banan ryż(140g węgl.) 3,4,5,6.Udziec, ryż brązowy, brokuły (120g węgl) x 4 7.Mintaj owsiane, (120g węgl) 8.Białko, owsiane (100g węgl) [...]

staż 7 miesięcy = dział początkujący. od siebie tylko dodam, że rób trening w formie: A1 - dół ciała (+ brzuch i dolne plecy) B1 - góra dzień przerwy A2 - dół B2 - góra 2 dni przerwy Dni A to wysokie węgle, dni B to średnie węgle, reszta to low carb.

[...] Shredded Wheat z jogurtem naturalnym 0%, a później posiłki z małą ilością węgli, dużo białka trochę tłuszczu i trochę warzyw. Teraz zamierzam jeść z rana posiłek low carb, a na noc węgle. Spróbowałem tej nocy i jest nieźle. Spałem twardo, obudziłem się pełen energii, zjadłem jajecznicę, wypiłem superpump 250 przed treningiem i na treningu [...]

Przy przejściu z tak wysokich węglowodanów na carb 0 będzie bieda.

Piers z oliwa i warzywami bedzie ok. Jak po 2h jestes glodny to daj sterte warzyw. Tak jak napisalem. Wegle na okreslonym poziomie a manipulujesz tluszczami. Na tym polega roznica w stosunku do high carb.

[...] moje zapotrzebowanie wg wzoru 73x24x1,2=2100 Ponieważ zależy mi na redukcji i deficycie np 500 kcal dziennie, rozumiem ze od 2100 powiniennem odjąć 500 i moje zapotrzebowanie podczas diety to 1600. Dobrze mysle ? Ponieważ dieta zbilansowowana w moim wypadku nie dała dużych efektów będę stosował którąś z low-carb (obecnie bf% to 25). pozdrawiam.

toć to węgle bym musiał do 1,5g obciąć, a przy mojej wadzę to już będę miał ich poniżej 150 czyli dieta będzie low carb co do sodu znalazłem produkty i białka jaj mają dużo więc nimi podbiję jeszcze zastanawiam się nad płatkami jęczmiennymi/zytnimi/pszennymi z tym, że kupiłem żytnie patrze a w składzie śladowe ilości mleka.. ? każde z nich tak [...]

ok to w takim razie wrzucę to do barków tylko czy po 3 serie czy może mniej i jeszcze mam pytanie o dietę bo mam chęć wzięcia udziału w 2 części pasibrzuchów i nasuwa się pytanie jak mam rozplanować dni z diety Carb cycling do treningu fbw czy jeden wysoki, drugi średni a 3 wysoki bo nie wiem jak mam to rozplanować a chciałbym mocno zbić mięsko

Ćwiczenia są OK, mam wątpliwości co do diety. Do zwalczania insulinooporności najbardziej nadają się diety typu low-carb. Wrzucę niżej wyniki przykładowej kuracji przy dość drastycznym obcięciu węgli do 20g dziennie (jak w I fazie Atkinsa)

Plan wyglada naprawde spoko, moze tylko kure zrob grillowana jak masz mozliwosc. Fajno CLA skombinowales ze slonecznika :) dobry pomysl. Na poczatku w niedziele mozesz tez zrobic HC, pozniej z biegiem czasu przejdz na taki uklad jak rozpisales pierwotnie. Carb Cycling ok (mam tylko uwage do tego, co napisalem wyzej) Powodzenia :)

REDUKCJA- dzień 22 Trening kardio - bieg Czas: 25' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana -------- Trening siłowy - Klatka piersiowa, czworogłowe ud 1.Decline bench press RAMPA 6 30x6 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 85x6 90x6 95x5 Troszkę za dużo fal setów chyba, ale ćwiczenie pozytywnie, szczególnie że ciężarki już fajne 2.Wyciskanie hantli skos+ [...]

stosuje carb cycling. rano ofc bez wegla. przed 100ryżu po 125 ryżu + owoc(od razu) i na kolacje wychodziłoby 75g ryżu. więc tyle dać? ofc ryż zamiennie z innymi ww

Ten nitrotech to gratisy zużyje za parę miesięcy jak będę na cyklu kreatynowym. Tymczasem za ok tydzień robię test na sfd, lekkie podcięcie, poprawa wyglądu na low carb, na tych suplach, 1,5-2mies i przejde na redukcję typową już ze spalaczem.