carb

[...] chcą schudnąć i to utrzymać ? absolutnie NIC takiego nie napisalem / powiedzielem w takim razie jak nawet będę trzymał węgle na ok 50g to zle ? nie będzie to wtedy low carb ? keto to jakby odmiana low carb ale low carb nie zawsze musi oznaczac keto w poczatkowych 2 tygodniach nawet trzymalbym poziom ww nizej jesli chcesz wykorzystac CKD [...]

na low-carb nie przytyjesz, tluszcz sie tworzy jezeli sie laczy w posilkach tluszcz + weglowodany, wtedy robi sie tkanka tluszczowa, a jak korzystasz z samych tluszczy i bialka (low-carb) yto sie chudnie a nie tyje... ...nie myl pojec prosze cie to co jakis losiek podal wyzej ta diete, ona jest moja stosowalem ja przez tydzien, na szczescie tak [...]

Wiec z powodu braku glikogenu(na low-carbie), organizm tak do okolo 700g(tzw. nadkapesacjia) wegli dzienie odrazu zmienia w glikogen miesniowy i watrobowy.Spowodowane jest to zwiekszeniem(dzieki low-carb) mozliwosci miesni do przechowywania go.Wiec nie ma mozliwosci do zmiany wegla w tluszcz,no chyba ze takie ilosci wegla sa czesto w tygodni [...]

[...] wracać dożadnych diet cyklicznych, choć miałem wyniki i na CKD, TKD, UD2 i NHE (na tej ostatniej najlepsze). Ale każda z tych diet narzucała niepotrzebne ograniczenia (low carb) i reguły (carb up) których nie znosiłem a teraz doskonale się bez nich obywam. A co najważniejsze - nie mam żadnych wahań energii, siły itp. jakie towarzyszą dietom [...]

[...] tylko dla osób stosującym zaostrzone "okno żywnościowe" NIE 2. Czy ktoś mógłby mi skontrolować przykładową dietę? Nigdy nie miałem aż tak niskiej ilości węgli w dni bez carb nite tak 3. Co z witaminami? Nie ciężko je uzupełniać ograniczając ilość jedzenia owoców/warzyw? Czy też "ładujemy" je raz w tygodniu. te 30g węgli starasz się [...]

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak Ja to wolę mieć nisko tłuszcze tak jak teraz koło 30 dziennie, ale węgle wysoko przynajmniej głowa pełna %-), poza tym na low carb to bym straszny miał zjazd siłowy, kiedyś próbowałem %-)

kuba kazdemu pasuje co innego, jeden na high carb nie moze, drugi na low carb nie moze. Sprawa bardzo indywidualna. Mi przykladowo na niskich tluszczach, okolo 50 g dobowo, zaczelo w stawach skrzypiec. Jak mialem wiecej, 150, to chodzilem glodny :-) teraz jest w sam raz. Poki co oczywiscie.

Co do wegli nie odpowiem Ci niestety bo nie wiem, ale to prawda ze wiekszosc ma tak, ze na low carb sil brak. Raz tylko bylem pare dni na low carb i nie mialem sily zyc, naprawde. Co do japonskiego to musze przyznac ze slabo. Czytam 2 z 3 alfabetow, a trzeci pojedyncze znaki (to ten najtrudniejsz). Cos tam sie dogadam, ale po ponad dwoch latach [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Niewien Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosuje Monohydrant i Beta alanina Stosowane wcześniej diety : zbilansowana,low carb,mini cut,high fat,high carb,masowa. Plan treningowy: A  :                    - MC 3x3 - Pompki 3xMax - Wioslowanie h.3x8 - Żołnierskie 3x6 - Hantle uginanie 2x10 - [...]

Moja propozycja to sprobowanie carb cycling. Poczytaj nieco jest kilka artow o tym w dziale, jednak proponwalbym zrzucic zbedny fat, bedziesz w stanie obserwowac lepiej jak dziala dieta na Ciebie i dobierac ilosc wegli zeby nie zalewalo. Sam jestem endo probowalem low carb, high carb, ale jesli chodzi o mase carb cycling dziala do tej pory [...]

[...] ciezko trenowac i zapewnic sobie sen/regeneracje. co do diety: masuj do momentu az uznasz, ze wystarczy, potem mozesz podredukowac, bo zawsze troszke fatu wejdzie, ktory trzeba dociąć. o carb cycling mozesz sie pokusic i wtedy bedziesz trzymal w ryzach sylwetke, bo w ciezkie dni masz high carb, w lzejsze moderate carb, a w wolne/lekkie low carb

[...] 6 100 x 4 6. Odwrotne rozpiętki 4s x 10p + bebech, łydy +45 min aero po treningu koment do treningu Lipa jak chuy, zero mocy. Nie chce nawet komentować tego treningu. micha high-carb kcal - 2918 B - 255 w tym 220 zwierzaka T - 120 W - 203 Dzisiaj niby high-carb a ja zapyerdalam głodny :-( Muszę przeboleć jeszcze tydzień redukcji i kończę. pzdr.

A jedno pytanie, piszesz ze jestes na low carb, to na ilu kcalach obecnie? bo jeżeli obecnie od x czasu jesz 1500kcal na low carb i wjedziesz na 3kkcal to kiepsko będzie. I nagłe przejście z low carb (nie wiem ile jadles wegli do tej pory) na high carb tez może być mało ciekawe imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-15 20:04:11

bez silowni. cardio mozesz zrobic. w carb cycling mozna dac dni high carb, moderate carb (w te bez silki, ale intensywne) i low carb (jakies lekkie cardio albo nic). poczytaj, bo spokojnie mozesz to zastosowac przy swoim ukladzie

[...] hour of the day. You will see how important water is later in the week. On Monday, you should consume at least six to eight meals. The meals should be slightly higher in carbohydrates (no carbs after approx. 2:00pm). Protein intake should be moderate and you should be consuming vegetables high in fiber. For example, anything green and leafy [...]

zmiany drastyczne nie mogą być na razie zostaw tak, jak jest musisz też sama JASNO określić w jakim kierunku chcesz iść czy np. odżywianie zgodne z low carb(ew.zero carb) czy nowe metody aktywności ruchowej, jak tabata. Nakreśl to trochę.

[...] jest dziennik, żeby na bieżąco korygować co trzeba 1 - tak, to kwestia przyzwyczajenia. Ja ważyłem 95kg (zobacz na wzrost), jadłem spooro węgli. Momentalnie wszedłem na low carb (a w zasadzie na takie zero carb prawie) i czułem się ok. 1-2dni były dziwne, ale potem.... CUDO! ZERO problemów gastrycznych, zero wahań insuliny, płaski brzuch. Teraz [...]

Poniewaz twoje zycie musi juz teraz Low Carb przebiegac to polecam ci ksiazke Bodena Living Low Carb Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-02 18:29:56

dlaczego akurat chcesz lecieć low carb? po prostu przetestować, czy już miałeś z nią styczność i dobrze na Ciebei działa? jak z każdą dietą, na jednego lepiej będzie działać lc a na drugiego hc, nie można odpowiedzieć czy warto czy nie, bo to kwestia indywidualna co kryje się pod hasłem problem z hormonami? wysoki cholesterol to nie wyznacznik: [...]

Sobota /SFD/Images/2016/5/2/f31b5c4da866491c8a8cc4d76c77ce5a.jpg Interwały "Piramida" 15 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 25 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 35 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 45 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 55 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 45 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 35 sekund - praca [...]