carb

[...] mógł powiedzieć, że w pewnym momencie pracujesz już nad estetyką ogólną czyli tu troche jeszcze trzeba zejść z fatu a tutaj wsadzić trochę mięska. 3. Myślałeś o diecie low carb? To dosyć ekstremalny sposób na cięcie tłuszczu ale z drugiej strony jest też bardzo skuteczny i w moim przypadku bardzo wyćwiczył mi silną wolę :) 4. Zrób sobie fotki! [...]

wiem, ze to nie ten dział ale btw - na jakiej diecie jedziecie? carb cycling? Z bilansem -300? ;p Ja se walne tylko tego scorcha i drena. Nie będę przesadzał

no to dobrze czy niedobrze chce zrobić? :D i co z tym zapotrzebowaniem na carb cycling? ;p

W Carb Cyclingu sam decydujesz o zapotrzebowaniu. Ma ono wyjsc na zero, ale czy bedzie to w skali, tygodnia, czy miesiaca, to sam decyduj. Mozna dac tydzien na plusie, tydzien na minusie lub przeplatac plus i minus w jednym tygodniu zaleznie od wysilku i aktywnosci. Nie mniej, na CC celem jest, aby jednak byly przyrosty mioesni... Jeszcze to [...]

zależy jaka dieta redukcyjna. HD jest bardzo wyczerpujący i na niskich węglach stanowczo odpada. jeżeli to byłby carb cycling i dużo ww wrzuciłbyś w dzień treningu nóg i pleców, mniej ww i troszkę więcej tłuszczu w dzień klatki i barków + do tego 3 dni z symboliczną ilością węgli i bardzo dużą podażą tłuszczu, to MOŻE by dało radę, nie mniej ja HD [...]

hehe a nie szkoda ci na to tyle hajsu ? skoro i tak pozniej są wakacje...alko, imprezy i całą forme h*uj strzelił.... a 3000 nie mało.... to ponad srednią krajową... hehe a na jakiej diecie robisz redukcje ? niskoww, low carb czy batony z redbullem jak teraz ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-15 20:16:31

śmiało 30. jak tak się boisz, to zjedz +- 5g bcaa po treningu, przed cardio. jak wcześniej poleciało z mięsa, to po prostu dieta musiała kuleć, chyba że robiłeś 3 sesje interwałów dziennie etc. low carb i ogólnie redukcja jest dużo trudniejsza w ułożeniu (dieta), także musisz w 101% ogarnąć temat.

No wydaje mi sie ze za bardzo obcialem kalori i za szybko przeszedlem z masowki na redukcje i stad te straty w masie. Drugi raz tego bledu nie popelnie :) Low Carbem nie bede jechal tylko zmodyfikuje carb cycling tak jak napisales wczesniej :D Dzieki za pomoc znowu. pzdr :)

Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]

[...] budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - jesli wykombinuje cos sensownego i bede mial czas to napewno.

Czyli Mawaszi proponujesz zejść z węglami do 1,5g? Co do produktów mlecznych, to czy jeśli zastąpił bym twaróg w ostatnim posiłku na WPC będzie ok? solaros o carb cycling też myślałem, że moja wiedza na razie jest raczej na to za cienka . Następnym razem hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-04-17 12:31:42

brawo, wchodzisz na dobry tok myślenia! tłuste mięso, to trochę temat tabu, ja - pimpowałem 2-2,5 roku temu gdy z niwixem zaczynaliśmy pimpować low carb i pimpuję dalej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-18 21:04:42

ufopb a myslales o low carb??budujesz wolno mase ale w miare czyste mieso poczytaj troche http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

kontroluj węgle dodaj aeroby i cynk(zresztą w cynk nie wierzę) albo leć ckd/low carb ew wrzuć ściechę fety ed Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 20:20:15

czesc cos slaba ta dieta liczyles zapotrzebowanie kcal,rozkladales na BTW??czy na oko robiles? co do diety to albo low carb lub zbilansowana redukcyjna zaproponuje ci cos sniadanie owsiane,jaja,owoc,siemie lniane,kefir/mleko robisz z tego placka 2 sniadanie karkowka/szynka wieprzowa/schab,oliwa,warzywa obiad(przedtreningowy) ryz [...]

[...] nie ma sensu dalsze wmawianie sobie, że na węglach się dorzeźbię, a motywacja spaaada jak cholera poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. [...]

Ile Ty juz redukujesz? bom się pogubiła Planuję low-carb for U , aczkowliek to na ostatni "szlif " moja droga. W Kazdym sporcie największą cnotą jest CIERPLIWOSC aczkowliek Twoja rozpiska z fluktuacjami węglami mi się podoba<yes> Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-04-21 13:23:58

no właśnie, tej cierpliwości zdecydowanie mi brakuje 30go marca ścięłam do 1900, co traktowałam już jako bilans ujemny, potem była ścinka do 1800, a od poniedziałku po świętach- manipulacja węglami. Planuję low-carb for U nnice to co robić teraz?

[...] jest wskazany ponieważ obniża cukier więc nie potrzebna jest insulina pozatym wiadomo wysiłek pomaga w krążeniu etc. Najważniejsza w przypadku cukrzycy jest dieta low - carb ( nisko - węglowodanowa ) ponieważ węglowodany podnoszą cukier w krwi . Całkowicie z diety ojca musisz usunąć węgle proste typu makaron jasny , ryż biały , białe [...]

[...] zajrzał do mojego dziennika zanim wystartuje i troche mnie nakierował na początku i ewentualnie poprawił. Mam tylko kilka pytań. 1. Czy można bardziej się nakierować na low carb jednak zachowując cykliczność węgli w różne dni treningowe ale w najcięższy nie przekraczać 150g WW. Jakby to wtedy wyglądało procentowo w diecie? 2. Czy węgle do [...]