carb

[...] nabawil ;) omegi fajnie, ale masz juz lniany olej wiec po co :) ew. siemie tez fajne jest :) z suplementacji wapn z d3 kup, moga byc niedobory :) a w ogole to czemu nie low carb z weglami do 50 ;) na jedno wyjdzie, a mniej tluszczu wpakujesz w zyly ;) moj m ma usawione bialko na 2.5 przy niskich weglach, ani palcem nie ruszal a waag pomalu bo [...]

ja tam ziemniakow za bardzo nie trawie lubie ale zatkany po nich chodze z bebnem wywalonym a co do przejscia z low carb na zbilansowana to stopniowo dodawac wegli i bedzie ok

na low carbie zdecydowanie szybciej zobaczysz efekty, przynajmniej u mnie tak bylo, aczkolwiek napady glodu, ktore mnie dopadaly w pozniejszej fazie redukcji na LC nadal przemawiaja na korzysc zbilansowanej , pozatym uwazam ze latwiej przyrzadzic sobie posilek np szkolny bedac na zbilansowanej, i zeby ne bylo tu niedomowien: LATWIEJ nie zonacza [...]

low carb w nietreningowe, zbilansowana w treningowe i masz złoty środek. pzdr/

Ale Obli ja nie chce małej ilości tłuszczu tylko wegli bo staram sie stosować do low carb. CO do siłowni mam z glowy. Znów mi sie dysk przemiscił ledwo dzis siedziałam tak mnie bolało. Jakbym sobie zrobiła taki trening jak ty mi napisałas to bym z łózka nie wstała xD Pozostaje tylko basen.;/ A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie [...]

Zrzuciles fat, ale nie zmienilo to Twojej budowy genetycznej. Nadal jestes endo i tak powinienes sie odzywiac. Zrob sobie diete low carb na mase.

Mam taki zestaw monohydrat kreatyny, l- glutamine , białko serwatkowe, max carb jak to stosowac prosze o rozpisanie mi z jakim odstepami od posilków dzieki

to woda, bo wywalilas wegle, pozatym ile ty masz lat he? czemu sie rzucasz na low carb ? ty sie ciagle rozwijasz, nie ucinaj weglowodanow z diety tylko jedz zgodnie ze zbilansowana bo sobie krzywde zrobisz jeszce i tyle bedzie, serek wiejski zostaw raz dziennie, reszte wywal i daj w te miejsce miecho albo ryby ;)

[...] 4 dni na przystosowanie sie do nowyc warunkow, tak wiec proponowalabym dodawanie po 50kcal co 4 dni albo po 100kcal i troche ruchu wtedy, az dojdzie do bilansu na zero, oblicz jej zpotrezbowanie cos okolo 2k wyjdzie chyba, no przede wszystkim zadnych diet typu montignac, south beach, low carb na razie musi dojsc do zdrowia, a wiec zbilansowana

[...] spalanie? dobrze rozumuję? Czyli po prostu: zje więcej, więcej schudnie? I to wyliczanie co do 50kcal...nawet ja jak byłem na cyklu to nie miałem az tak dokładnej rozpiski.. Ale czego sie nie robi dla ukochaniej Diet low-carb ani innych nie wprowadzę.. po pierwsze nie wiem, czy starczyłoby mi wiedzy a po drugie strasznie to rygorystyczne jest..

[...] jest tam tłuszcz wieprzowy). Orzechy do serka wiejskiego imo jak najbardziej Do smaku ja lubie jeszcze rzodkiewek dorzucić I jeszcze jedna istotna kwestia: przy low carb staraj się trzymać odpowiednie proporcje tłuszczy. Radzę jeść 1:1:1 (nasycone, jednonienasycowe, wielonienasycone), nie zapominaj o rybach (łosoś, czasem wędzone ryby z [...]

[...] starałam się dosc zdorowo odżywiac, różnorodnie. Nie ze jadłam słodycze fast foody czy ziemniaczki, makaroniki sosy biały chleb i budze sie i mowie sobie TAK od dzisiaj low carb xD Moim zdaniem ta dieta różni się od mojego wczesniejszego odżywiania tylko tym ze nie jem owsianki, chleba, kasz, mleka w takiej ilosci jak kiedys, owoców oraz że nie [...]

[...] z 2gim, 3cie z 4tym itd dzis robilem trening bez przerw, od cwiczenia do cwiczenia. @ rk24 jeszcze nie bralem fuelpaka @ modafen dziekuje bardzo, nie jestem caly rok na low carbie, ogolnie dochodze rowniez do wniosku ze z low carb bede korzystal jak bede redukowal tk. tluszczowa a na mase bede korzystal z diety z wysoka zawartoscia weglowodanow.

[...] czemu nie? jesli jest w mniej mnostwo bialka ijest z indyka? a weglo zero tluszczu mam ok 60g dziennie to nie jest dieta dr atkinsowa ani CKD ani kwasniewskiego tylko low carb a w niej nie zastepuje sie tluszczami wegli glowie ale takze bialkami jak za duzo owocow? pol jablka dziennie to za duzo? czyli ok 10g wegli z owocow? widze ze jestes [...]

no wlasnie wczesniej mialam zbilansowana potem pare dni szalenstw ze slodyczami jak i teraz postanowilam ze spbowuje low carb nigdy nie probowalam wczesniej jak uzaszasz ile g bialka powinnam wcinac? ile tluszczu? tyle co napisalam?

modafen dziekuje bardzo, nie jestem caly rok na low carbie, ogolnie dochodze rowniez do wniosku ze z low carb bede korzystal jak bede redukowal tk. tluszczowa a na mase bede korzystal z diety z wysoka zawartoscia weglowodanow. a nie chciałeś słuchać mistrza jak Ci to mówił

[...] ckd jest dla mnei niewykonalne, ale jesli nie liczyc wegli z warzyw to stwierdzam ze jak najbardziej , co sadzicie ot ym zeby to sprobowac? czy lepiej po prostu na tym low carb zostac z 15% zapotrzebowania z wegli...czy tak niski poziom wegli nie zaburza hormownow poziomu elektorlitow, itd? i jak zaczac- moglibysice ew dac jakis liknk to ckd [...]

no wiem w sumie napalilam sie na to no ale zostane w takim razie przy tym low carb. to moge ZUPELNIE nie liczyc warzyw? np kukurydzy konserwowej czy groszku ktore uwielbiam!?

do zera si nie da bo to niewykonalne... ale na low carb anabolicznym do 100-150 mozna przesledz test pepa w odpowednim dziale

"Mam mięśnie pod skurą rozbudowane tylko ich nie widać przez tłuszcz jak to spalić ten zbędny tłuszcz." nie bądź taki pewien, też tak kiedyś myślałem. dieta low carb (mało węgli, dużo białka i zdrowe tłuszcze!!!) z ujemnym bilansem kcal aeroby/HIIT < PODSTAWA trening silowy mozesz tez sprobować TABATY, podobno dobrze daje, ale nei [...]