carb

[...] masz itp, to zrobiłbyś chociaż rzeźbę. Srodki rozkręcą się na dobre po 6 tygodniach, zrobiłbyś przez pierwsze 4-6 tygodni dobrą redukcję, najlepiej VLCD, jeżeli nie, to low carb. Poczytaj sobie o nich. I nie wiem też po co Ci dwa środki. Sam teść by Cię porobił. Przy dece będziesz musiał walczyć z prolaktyną-libido, syfy itd... Zmieniony przez - [...]

[...] itd ile moglbym schudnac ? Da rade z 7 kilo w 3 tygodnie ? Nazprawde zalezy mi na jak bardziej efektywnosci. Do teraz robilem treningi masowe + dieta jak najwiecej bialka przy malych ilosciach wegli, taki jakby low carb. Dysponuje: ZMA, BCAA, OMEGA, NOX Pump, Gaspari Nutrition IntraPro + MyoFusion. Uzywac tych odzywek podczas gubienia tluszczu ?

Nie chcac otwierac kolejnego tematu chcialbym zapytac znawcow. Białko w dzien w brakach Ultimate Nutrition - Isopreme , QNT - METAPURE ZERO CARB , Ultimate Nutrition - Iso Sensation 93 Na noc Trec - Night Protein Blend czy TREC NitroProGen Cena nie gra roli. z Gory dziekuje.

O dawkowanie powinienes pytac w dziale suplementacji.... Spalacz bierz 30min przed treningiem, dawka tak jak pisza na opakowaniu natomiast bcaa rano 10g oraz przed i po treningu 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg [...]

[...] taki ogrom supli. Ja ograniczyłbym się do totalnego minimum a resztę zainwestował w dietę. Właśnie, jak ona wygląda ? Napisz jak się odżywiasz ? Jeśli chcesz dorobić górę i zarazem zrzucić na wadze, to ja bym podzielił to na dwa etapy, bądź zastosował carb cycling. Wszystko opisane jest na forum. Poszperaj a potem wklej do poprawek. Pozdrawiam.

Mój cel na najbliższe 3-4 miesiące : Redukcja poziomu tkanki tłuszczowej do ok 10 % Dieta : Low carb DNI TRENINGOWE - 2300 kcal / 100 g WW DNI NIETRENINGOWE - 2200 kcal / 50 g WW W miarę z upływem czasu będę obcinał z tłuszczy. Ładowania węgli co 2 tyg. Warzyw nie wliczam. Trening : Split 3 dniowy Poniedziałek - Klatka + Biceps : Wyciskanie [...]

[...] Samopoczucie w porzadku, energii mam dużo nie chodze ospały :) Co do diety to tutaj przykładowy dzień, na początek wykupiłem na potreningu, aby wypróbować czy low carb mi pasuje. Gdy abonament mi się skończy planuje poprosić kogoś o ułożenie diety w oparciu o badania. Jeśli to ważne dodam więcej dni jedzenia. Problem z ilością krwinek [...]

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie pośrednio związane z tematem. Czy będąc na diecie low carb można raz na jakiś czas zrobić sobie dzień z jedzeniem węglowodanów zbliżają się święta i zastanawiam się czy moge pozwolić sobie na małe co nieco czy raczej wpłynie to niekorzystnie bo mój organizm się już przestawił. Zmieniony przez - z0nk w dniu [...]

nie ma reguły - trzeba patrzyć na skład czasami mozna się nieźle naciąć - np. będąc na diecie low carb kupić wędlinę "light" która ma w składzie 25% skrobii modyfikowanej podobnie inne produkty opisane jako "bez cukru" - co z tego jak zawierają np. mannitol zamiast niego ? czy też "bez masła" - co samo w sobie jest [...]

[...] cwiczenia wtedy musza sie skladac z wiekszej ilosci powtorzen Nie prawda. Jeśli jesteś endo, zacznij od treningu siłowego 3x/tydz i dodaj 2x/tydz interwały. Dodatkowo carb cycling będzie najbardziej odpowiedni, może być uproszczony na moderate (w dni treningowe) i low (w nie treningowe) (więcej w dziale odżywianie). Co do zakreso [...]

[...] ok 16 tab dziennie, nieekonomicznie. Białko według braków w diecie. Węglowodany w odżywce na redukcji to moim zdaniem słaby pomysł. Zależy od diety ale jesli jakaś typu low carb, lub zbilansowana to i tak będzie Ci się chciało zjeść coś z węglami, więc lepiej zjeść posiłek niż pić gainera/carbo. Schock spoko, ile go masz? starczy na cykl? Czemu [...]

czy ja wiem dla mnie nie low carb + efka + alko 3-4 piwka i wzrok mi miga jak po pixie generalnie dziwna bombka nienaturalna beeee wole solo pic

pomniejszona lordoza lędźwiowa i płaskostopie tnz ze mam za małe przodopochylenie miednicy:P:P czyli tyłek za mało mi odstaje, a płaskostopia chyba nie muszę tłumaczyć... 3-4 tzn na kmc ma sie rozumieć?? nie zaleje mnie mocniej?? a jakbym wprowadził low carb z małym dodatnim bilansem, 3 x trening domatora i basen w miedzyczasie?? ma to sens??

[...] lecz nie mnie to oceniać a Tobie. No to ja proponowałbym ze zdrową nogą wrócić do normalnych stałych treningów zacząć jeść czyli pierw dieta,trening a jak już białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. starczy jedna maks 2 formy kreatyny aby byly dobre efekty, [...]

Wpierw rozpisz sobie dietę(zbilansowaną, low carb czy ckd). I - To po pierwsze II - To po drugie III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) IV- układamy diete: V- reszta linków Zacznij od tych linków, oblicz %bf wprowadź aeroby. O wiele lepiej skupić się na utrzymaniu diety co nie zawsze musi być tanie niż pakowaniu w [...]

Wrahu nie obraź sie ale ty sie naprodukowałeś a autor postu i tak nie wie "co jest pięć". Niech lepiej znajdzie porząnego trenera który powoli będzie wprowadzał go w świat low-carb itp. A swoją drogą clenbuterol to tak jakby nie ten dział, mi moderatorzy za efedryne art. wycieli.pozdr

chce zrzucić około 8 kg :) więc Low Fat czy Low Carb ?

JA tam jestem za carb cycling ;)

Sam jestem endo i szlifuję ostatnio formę do 12(już 21%). Czy jednak nie jest tak ,że aby ćwiczyć, nie tyć i zyskiwać masę najlepsszym sposobem nie będzie low carb na masę bądź ćwiczenie cykliczne 3tygodnie masa 3 redukcja ?

To nie mój pomysł tylko czytałem o "Carbo Cyclingu" na tym forum już i tak samo o diecie low carb na masę dla endo. Wszyscy zachwalają, ale warunek jest taki żeby dojść do ok 12% bf bo niby wtedy organizm więcej buduje mięsni mniej fatu.