Nie musisz być na Low Carb żeby się redukować , druga sprawa źle dobrałaś makroskładniki. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
[...] co najwyżej odchudzić. zalany jestes niezle, spal fat i wtedy buduj "muscle mass" lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów. ewenualnie kup białko, ale jak juz cos to nie Ostrowie tylko cos z wyższej półki (moze byc MRM, Optimum Gold Standard, Syntrax [...]
no kolega wyzej dobrze mowi zle ci doradzilem z tym gainerem aero i dieta nie koniecznie low carb musisz fat zrzucic zanim sie wezmiesz za mase ps. co do bialka to vitamin shop z tych tanszych jest bdb Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-13 16:04:19
na 750 testa na masie mi sie zdarzylo takie 10 piw i kebab to na drugi dzien mialem juz na przeswietlenie piszczeli jechac bo myslalem, ze po pijaku polamalem.... a ryj mialem taki, ze ludzie mnie palcami wytykali, 3 dni low carb i zeszlo;)
Energię dodawał bym głównie z węglowodanów i tłuszczy. Osobiście jestem fanem diet high carb i podaż tłuszczy oscyluje u mnie około 0.8-1 grama na kilogram masy ciała, a resztę energii lokował bym w postaci weglodowodanow. Kolejna sprawa, wg mnie dodawanie po 100kcal mija sie zupełnie z celem, na „dziendorby” dał bym odrazu o 300/400 kcal więcej.
a za tą cene bedzie ok taki zestaw: aero02 200kaps. m3 250kaps. r-types 100kaps. carb 6000g. dobre czy cos zmienic??? bo mam ok 350 zl i chce je dobrze wydac aha mam juz 2 cykle mono za sobą pozdro
hmm okiej ale mam juz 2 cylke za sobą myslalem duzo nad tym i po przeanalizowaniu mozliwosci finansowych wezme chyba: cell pump 2x 450g carb bx 6000g prolongatum 2300g lub inne bialko o podobnej masie koszt ok 450 zł, mam jesze 200 ale to postanowilem przeznaczyc na diete co Wy na to??? pozdro
[...] po 2 letniej przerwie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja z zachowaniem jak największej ilości mięśnia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedyś 2 cykle na mono i xpand, oprócz tego gainery i białko w celu uzupełnienia diety 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie mierzyłem 12 . Czy masz dietę? dieta low carb
[...] podczas podpierania sie o laweczke 3x8. Piatek - Aeroby Dodatkowo codziennie daje 45 min rowerka po silowni. 3. Mase juz mam jaka chcialem (sylwetka jak przypakowany model, nie kulturysta). Cel - poprawa sily gornej czesci ciala. 4. - brak przeciwskazan 4. Dieta CKD, bo troche redukuje teraz. Za 2 miechy wchodze na diete low-carb do 100g wegli.
Słonecznik i dynia do wywalenia. Low carb to nie jest dieta oparta na piersi z kurczaka, tylko na tłustych mięsach. Makrela wędzona od czasu do czasu, nie codziennie - wędzenie nie jest najzdrowszym sposobem obróbki.
Śledz jest ok, jeśli sam robisz, a nie jakiś zakonserwowany w słoiku z mnóstwem dodatków, konserwantów i cukru. Szynka - mięso wieprzowe z szynki, nie wędlina. Śmietana - im bardziej tłusta, tym bardziej low carb. ;-) Zamiast śmietany może być mascarpone. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-18 13:58:26