carb

[...] każdym posiłku. Łącznie 300-400g dziennie. No i teraz budzę się z ręką w nocniku, bo od niedawna mam nawrót IMO i dolegliwości jelitowych na całej linii. Na dniach wracam do restrykcyjnej ketozy. Przekombinowałem, ale wyciągnę wnioski na przyszłość. Po miesiącu sztywnej ketozy pewnie znowu będzie to taki low carb, na którym czułem się najlepiej.

14/11/2021 Low carb 1. Jajecznica z fetą, szpinakiem, pomidorkami i oliwkami (bez foto) 2. Burger z warzywami 3. Twarożek z owocami /SFD/2021/11/14/3ccac16dc6c346039f3408748a8293ec.jpg /SFD/2021/11/14/8bbbfd1d201a405e9f0c95b591f960a5.jpg

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-)

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-) Ile kalorii wpada aktualnie ?

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-) Ile kalorii wpada aktualnie ? 2,5k-3k

Pierwsze zdjęcie sprawiło że burczy mi w brzuchu :-D Dzień low carb ;-)

Fighter jak dla mnie to kwestia indywidualna. Mój organizm na tłuszczach nie współpracuje, wielokrotnie sprawdzałam. Carb Cycling polecam w takim wypadku :-))

[...] siedzę w domu, ewentualnie jakieś krótkie spacery ale to i tak wychodzi 5-6tys. kroków. Przy dużej aktywności sprawdzało się więcej węgli i mniej tłuszczu a teraz w sumie nie wiem. Zupełnie bez węgli nie dam rady, ale tak cały czas myślę, czy ma sens high carb przy takiej małej aktywności, czy raczej zmniejszyć ilość węgli kosztem tłuszczu.

[...] płukanie glikogenu to mit. Nie trzeba tego robić. Ładowanie wystarczy 1 dzień, aby uzupełnić glikogen na maxa. Generalnie schemat: Czwartek - Ładowanie WW Piątek - standard carb Sobota - śniadanie przedwyścigowe. Schemat skuteczny. Menu w trakcie ładowania zakłada produkty lekkostrawne. Ja raczej przy ilości węgli 10g/kg masy ciała staram się [...]

Madzia liczę, bo bez liczenia raczej nie dałbym rady trzymać deficytu ;-) jednak trzymam dietę raczej zbilansowaną a nie high carb bo to mi bardzo ułatwia przygotowanie posiłków. Trochę mniej węgli, i białka, więcej tłuszczu, głównie roślinnego. Teraz wpada bardzo dużo warzyw i owoców bo jest sezon. Z utrzymaniem wagi nie mam probelmu jeśli [...]

[...] korek, tragedia, zero zadowolenia z jedzenia jakiegokolwiek, sylwetka tez wtedy slabo wygladala, fatu i wody jakos sporo trzymalam, teraz ostatnie 1,5 roku mam tylko high carb i low fat i widze roznice ogromna - oczywiscie tu tez jest kwestia wielu rzeczy, ktore sie na to mogly zlozyc, np dluzszy staz treningowy, wiecej miesnia co [...]

[...] żywienie w sporcie Anita Bean sportowcy ćwiczący do 1-2h dziennie powinni dostarczać między 5-7g wegli na kg masy ciała a przy ciezkich treningach 7-10g/kg mc, wspomina coś o badaniach na LC i systemie trening w LC a zawody z high carb niby zwiększa się zużycie energi z tłuszczy ale treningi są przez to słabsze i krótsze także cos za coś

Ale ogólnie dysputa jest bez sensu bo podniosłaś węgle i jest lepiej, ja też kiedyś próbowałem ćwiczyć na low carb i jest za przeproszeniem g.....trzeba trzymać na prawdę bardzo nisko tętno żeby to miało jakikolwiek sens

[...] to spokojnie moze sobie dodawac i uzywac tofu, ale nie bedzie to wg mnie dobry wybor dla kogos kto zwraca uwage na makro i ma diete szcvzegolnie w wersji low fat high carb + high/moderate protein, raczej to bedzie kiepski i niepraktyczny wybor. A jak jest duzo kcal do przejedzenia to nie wiem naprawde.. To juz chyba wolalabym kostke [...]

[...] ze masz chyba ochote na to LC bo ci ten temat nie daje spokoju, masz watpliwosci i co jakis czas wraca to pytanie, a wez sobie sama wyprobuj ,kilka miesiecy czy pol roku low carb i sama sie przekonasz :) nawet jak badania na przewage HC zobaczysz to zaraz natkniesz sie na cos o LC i beda te same watpliwosci. A tak to sama sie przekonasz czy ci [...]

nowa dostawa,moje tylko 2x saw shot,tcm powder,1x bcaa,1x 6 protein complex,mineral low carb,beta energy,multipack,połowa assaulta http://img837.imageshack.us/img837/5918/qmxm.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-11-21 15:29:21

Mikołaj mi przyniósł, z supli jeszcze 2 batony body attack carb control i karton batonów perfect crunch, shaker i próbki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8344ef354ba74d13af4f327a4e662e3d.JPG

dzisiejsza dostawa na parę osób.moje 2x bcaa sfd,mineral low carb i guarana caps,glutamina nie moja \-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/17/v2kw.jpg

Nutrendy low carb, oparte na poliolach, mnie ładnie przeczyściło po tym %-)

To są najlepsze batony dla mnie obok matrixów Olimpowych i perfect crunchów(ciężko dostać w PL) pod względem smak - skład. Wiadomo że Oh yeah są lepsze ale skład jak baton ze sklepu spożywczego. Polecam nutrendy low carb. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-07-02 20:48:22