carb

[...] sezonem masowym mniej wiecej do takiego poziomu by kostki na brzuchu byly widoczne i czworki dociely bo dol mi najmocniej podlewa.Ale sa dwie szkoly rozkladu makro high carb, low fat i low carh, high fat.No i ta trzecia czyli zrownowazona 30%B 50%WW i 20%T na ktorej aktualnie stoje(3300kalorii) i waga jak narazie przez 2.5miesiaca -4.5kg [...]

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

Witam wszystkich Temat cały przeczytany na raz. Oczywiście mam pytania: Po redukcji na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL, trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb 1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej [...]

dobrze ze poniedzialek medium carb i wtorek high%-)

Dzięki shizaxa :-) FyneAthle, nie mam pojęcia czemu tak zleciało. Dzisiaj mam high carb, więc zobaczy czy to coś zmieni. Wolski, w ten sposób, to znaczy jaki? Że na suwnicy? Bo mam to rozpisane w SS z wykrokami na suwnicy.

No przyszły tydzień chcę zrezygnować z niektórych produktów dobrać lekko strawne a jeszcze w następnym tygodniu low carb przed świąteczny :-) Pozdrawiam :-)

[...] a gdzie do tego dodać warzywa których jem naprawdę sporo i spróbuję jeść trochę mniej białka bo może być przyczyną tych dolegliwości. A tydzień przed świętami będzie low carb. Dlaczego to robię? Bo czuje że potrzebuje, strasznie czuję się niekomfortowo gdy zjem a tu zaraz wywalony brzuch i boli, nie chodzi o wygląd bo tutaj widzę już co raz [...]

[...] przekroczyć %-) ale jeśli ktoś wiedział jak wcześniej folgowałem to wie, że to jest nic %-) Od dziś zgodnie ze wskazówkami kolegów z działu modyfikuję dietę. Będzie to low-carb, narazie chcę pozostawić dni z nieco wyższymi węglami, bo wiem, że dobrze na nie reaguje, a forma poszła nawet nieco do przodu co cieszy. Białko poszło w dół na rzecz [...]

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

Cbl niczym się nie różnią w gruncie rzeczy od carb cycling. Można rzec że to pokrojony albo skrajny cc. Zasady te same. To znaczy nie ma żadnej zasady (jdenej) dobrej dla każdego. Każdy musi dobrać pod siebie. Ani ile gram tłuszczy czy wegli .jedno jest pewne jeśli celem jest budowa mięśni czy zmiana kompozycji ciała ta ilość białka które masz to [...]

Kiedyś po jednym filmiku o low carb ogarnąłem czytanie etykiet. Ludzie mają z tym problem totalny. Ile to razy słyszałem jak mama z dzieckiem stoi w kolejce i dzieciak płacze bo chce chipsy, a mama, że nie bo to nie zdrowe po czym wzięła mu kinder bueno bo niby zdrowsze, a dzieciak 6 letni wygląda jakby 50 kg ważył %-)

h*j z makro,chodzi o sklad moze byc 90% np. soi ,do tego troche papieru i makro sie zgadza ale czy to nadal ser? zwlaszca jesli chodzi o produkty typu low fat/low carb ludzie nie czytaja etytiet widza NO SUGAR lub NO FAT i biora w ciemno a zazwyczaj gorzej od strony jakosci ten produkt wyglada nie jego normalny odpowiednik Zmieniony przez - [...]

ja dzis kolejne carb nite jeszcze nie do konca spokoj w jelitach,choc podejrzewam ze to bardziej wina ilosci bialka niz jakiegos tam wirusa ale tamten tydzien sie odbil i na wadze i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat [...]

[...] i na poczatku 2 kompleksy w dni nietreningowe. co tydzien zwiekszanie stacji lub dolozenie jeszcze jednego dnia, ciagle podwyzszanie trudnosci. Dieta stala 3k kcal low carb , mysle ze do 150g. Nie mam pojecia jak skomponowac trening , zeby cwiczenia mi ze soba nie kolidowaly . Push pull, fbw ,split? 5 dni w tyg tren z czego wt i czw [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Waga 95kg Wzrost 186cm Aktywność fizyczna: treningi 4x tydzień+cardio. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie z deficytem na 2600kcal. Wyszło mi 190B 100W i 160T. Jak myślicie nie za dużo tych tluszczy?

2 dni carb nite? Jak porównanie carb nite do ładowanie najpierw fatem poźniej węglami? Zmieniony przez - draqo w dniu 2016-12-17 17:46:30

witam, krótko i zwięźle to tak. Dieta redukcyjna 2000kcal low carb 45B-25T-30w. oraz trening interwałowy Shauna T (Insanity), przy którym "podobno" pali się nawet do 1000kcal. Przy moich kaloriach na utrzymanie, z racji że ekto. jakieś 3000-3300.. Czyli jednym słowem auschwitz.. Został mi tydzien tego treningu i strasznie chciałbym go dokończyć, [...]

Słonecznik i dynia do wywalenia. Low carb to nie jest dieta oparta na piersi z kurczaka, tylko na tłustych mięsach. Makrela wędzona od czasu do czasu, nie codziennie - wędzenie nie jest najzdrowszym sposobem obróbki.