carb

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09 Będziesz coś robił specjalnego przed świętami? Jakieś glikogen depletion, low carb itd :D?

hahaha tez wlasnie %) ale lepiej na razie zyc w nieswiadomosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-02 09:52:09 Będziesz coś robił specjalnego przed świętami? Jakieś glikogen depletion, low carb itd :D? cos trzeba będzie pomyśleć%-) zeby zminimalizować skutki uboczne :))

Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]

[...] extrema a i tak wiadomo ze dla wyzej wymienionych przezemie warkow to sie tak ma dziwne ze odchudzajc sie pierwszy raz schodzac po 20 latach z otylosci ani nie mialem low-carb ani nie spozywalem makroskladnikow w odpwoiednich proporcjiach bo i tak jesli jest sie grub to nie ma to znaczenia. Charon sa popularne bo sa promowane i sa skuteczne [...]

[...] aktywację ASP przez co przy braku insuliny mogą wejść do adipocytów. I nic w tym dziwnego ani złego, bo jakoś muszą zostać usunięte z krwi a na diecie ketgenicznej lub low-carb przy braku glukozy potrzebnej dla pracy mózgu i erytrocytów, ostatnią rzeczą jaką by organizm zrobił to zamienił węglowodany w tłuszcz. Poza tym na diecie low-carb przy [...]

To dlaczego tak popularne są diety low-carb i ketogeniczne szczególnie na redukcji? Dla mnie odpowiedź jest prosta: mały poziom insuliny - chudniemy. I nie dla każdego zejście do 12-15% bf będzie łatwe, bo po kilku, kilkunastu latach otyłości "set point" już się zmienił.

[...] huge at the same calorie level: a few pounds either way over 12 weeks. Even that wasn't consistent across the board: some folks lost more fat and less muscle on the higher carb diets. Measurement error? Individual biochemical differences? AT this point I don't know. Dlaczego? może tutaj jest odpowiedz związana z tymi praktycznymi obserwacjami [...]

"To dlaczego tak popularne są diety low-carb i ketogeniczne szczególnie na redukcji? Dla mnie odpowiedź jest prosta: mały poziom insuliny - chudniemy. I nie dla każdego zejście do 12-15% bf będzie łatwe, bo po kilku, kilkunastu latach otyłości "set point" już się zmienił. " tego diety sa dobre dla ludzi leniwych. - nie czujesz [...]

In a study by Agus et al (2000), it was demonstrated that during a short, 6 day, low-calorie diet, a low-GI carb intake preserved metabolism and enhanced fat loss vs. a high-GI diet. The low GI group saw a 5% decline in metabolic rate and a 7.7lb weight loss while the high-GI group saw an 11% decline in metabolic rate and a 6.6lb weight loss. In [...]

typ endomorficzny jednakże dobrze reaguje a dietę i ćwiczenia - szybko sylwetka się wycina. Nie mam pomysłu co jeszcze napisać. Podstawowe dane raczej są. No może chciałbym teraz na Low Carb przejść więc tym bardziej wolałbym wiedzieć jak dobrze rozłożyć składniki przy deficycie 500 kcal

Czyli low carb czy zbilansowana?

witam! Z góry ``ajm sory`` jak odpowiedz na moje pytanie jest gdzies w temacie ale nieczuje sie na siłach czytać 30 stron. Kończe własnie diete Low Carb, i chce zacząć standardwo ale dalej redukcyjno, chodzi mi o stosunek procentowy tłuszczy jak to powino tu wyglodać?? na LC nasyconych miałem 45% 27%jeno i 27% wielonasyconych

[...] się w nim mowa o ładowaniach i z tego co ja zrozumiałem było to odnośnie tej diety na pierwszej stronie. Wydawało mi się jednak,że ładowania węglami występują w dietach low-carb,CKD a nie w takiej jaka tu jest prezentowana zbilansowana dieta redukcyjna. Czy po wyliczeniu 26*81= 2106 kcal mam odjąć 300kcal czy to już ma "wbudowaną" [...]

[...] i 150 gr czekoladowego mikołaja :/ Nie było to celowe. przeczytałem cały temat i pojawiło się w nim mowa o ładowaniach i z tego co ja zrozumiałem było to odnośnie tej diety na pierwszej stronie. Wydawało mi się jednak,że ładowania węglami występują w dietach low-carb,CKD a nie w takiej jaka tu jest prezentowana zbilansowana dieta redukcyjna.

To zalezy o jakiej diecie czytales. Jezeli o low carb to rzeczywiscie, weglowodany glownie w okresie treningu.

Nadal tłuszczowa. Świetnie się czuję, nie mam trudności z utrzymaniem takiej diety więc zostaję przy tym. To dla mnie trochę zaskakujące ale myślę, że zostanę przy keto na dłużej. Jak się zacznie sezon wiosenno letni to pewnie bardziej low carb :)

[...] mam po prostu chaos w głowie jeden facet ( z treningu) wmówił mi że od węgli przytyje będę chora że nie mogę jeść zbóż owoców a najlepiej to powinnam ćwiczyć siłowo na low carb przez pół roku i jeść około 1200 kcal... Teraz boje się jeść te zboża i owoce autentycznie, do tego byłam na low carb około 2-3 miesiące a potem jadlam raz 1200-1300 a [...]

[...] mam po prostu chaos w głowie jeden facet ( z treningu) wmówił mi że od węgli przytyje będę chora że nie mogę jeść zbóż owoców a najlepiej to powinnam ćwiczyć siłowo na low carb przez pół roku i jeść około 1200 kcal... Teraz boje się jeść te zboża i owoce autentycznie, do tego byłam na low carb około 2-3 miesiące a potem jadlam raz 1200-1300 a [...]

Nie moge edytować więc: Można powiedzieć że się zgadzam z tym artykułem, bo on traktuje o bieganiu, a nie o bieganiu jako formie treningu przy mma. Wtedy się zmienia kompletnie kontekst. Tak samo jak dieta low carb jest zdrowa, ale jak się zmienia kontekst - czyli dodajemy trening siłowy/mma/crossfit to low carb jest złym rozwiązaniem

[...] jeść dość zbilansowanie jednak codziennie robilam aeroby w wyniku czego znacznie schudłam. Latem wykryto mi alergie na gluten i nabiał więc stopniowo weszlam na low carb. Po wyjściu z ketozy dostałam napadów obżarstwa i przytyłam 5 kg. Dodam, że na low carb stracilam miesiączke na pól roku i po przybraniu na wadze powróciła. Chyba mam [...]