carb

a te dane o tych ubytkach t.miesniowej i przyroscie t.tluszczowej to skad wzielas? waga? jezeli to nie jest typowe LOW CARB to tluszcz dodajesz eksperymentalnie. kazdy z nas inaczej reaguje na manipulacje makroskadnikami, wiec po prostu trzeba metoda prob i bledow. a czemu wolisz wiecj tliuszczy niz weglowodanow?

[...] Analizując Wasze komentarze, doszedłem do wniosku, iż jednak redukcją zajmę się później, a najpierw zabiorę się za stworzenie masy mięśniowej. Zasugerowana opcja z carb cyclingiem byłaby pewnie dobrym rozwiązaniem, ale jako nowicjusz postawię jednak na razie (tak przypuszczam) na łatwiejszą formę, a brzuchem zainteresuję się w dalszej [...]

To co proponujesz w tej sytuacji? Redukcja czy może tak jak zasugerował dudee carb cycling?

Węglowodanowego bo na low carb nie mam prawie w ogolę siły na treningu. A nie mogę przygotować co wieczór bo poza siłową mam wiele innych zobowiązań. Wracam do domu koło 21-22. Nie mam na to siły ani czasu i kiedyś byłam 3 miesiące na idealnie czystej diecie i wykończyło mnie to psychiczne ;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-16 14:25:10

[...] wszystko firmy British dragon jaj najbardziej wporzadku na odblokowanie mam 24 tabletki clomidu. Polecił mi to znajomy i powiedział że to dobre połączenie od nie dawna jest dieta dopieta na top top ale dietka low carb bo mi najbardziej pasuje prosiłbym o rozpisanie tego wszystko co i jak a celem tego cyklu jest czysta masa. Z góry dziękuję.

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia dostęp do wszystkiego Dieta : low carb perfekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: białko izolat Ostatnio przerabiany plan: zmieniony z splita na fbw

[...] na informacjach z poniższego linku. Ułożyłem dietę dla średniej podaży węglowodanów, abyście mogli ją sprawdzić i wówczas, po korektach, zając się resztą, dla high/low carbs. Moje zapotrzebowanie to 2950 kcal + lekka nadwyżka (9 % dla zwiększenia masy- 3216 kcal) wyszła podczas układania poszczególnych posiłków (zwracałem uwagę na ilości [...]

[...] i chyba rzeczywiście czas trochę dołożyć mięsa b za dużo go niema. Bf startowy nie jest jakiś mocno tragiczny wiec zaczne dokładać kcal stopniowo. Myśle że w moim przypadku carb cycling powinno być ok, biorac pod uwagę moje tendencje do lapania fatu. Dlatego myślę żeby pomanewrwać tłuszczami i węglami stopniowo dodając kcal w załacznikach [...]

Witaj, Przy takim zatłuszczeniu radziłbym przejście najpierw na low carb a potem w miarę spadku poziomu tkanki tłuszczowej przejście na zbilansowaną dietę. Generalnie pamiętaj że układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

Dziękuję za zainteresowanie tematem. @wojo a czy moja zaprezentowana dieta to nie jest właśnie low carb? znacząco obniżyłem podaż WW i podbiłem dość znacząco tłuszcze. Białko chciałem utrzymać w ok. 1,9g/kmc. Czy to jest złe założenie? W każdym posiłku powinienem spożywać BTW? nie mogę tego mieszać w miarę, by bilans na koniec dnia się zgadzał? [...]

Siema . Co daje każdy jeden roztwór: Hipertoniczny Izotoniczny Hipotoniczny Często trenuje piłkę nożną i zamierzam sobie kupić Max Carb. Czy to dobry pomysł?

BioTech Multi Hypotonic Drink Podobnie działa jak Max Carb?

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : [...]

Skład: 10g drożdże 100g maliny 50ml ciepłej wody słodzik 50g whey, ja dałem 50g ultra whey Allnutrition biała czekolada 40g olej kokosowy nierafinowany 80g mąka kokosowa jajko Odżywkę z 50g mąki kokosowej mieszamy. Drożdże kruszymy, zalewamy gorącą wodą, dodajemy słodzik i łyżkę zmieszanej odżywki z mąką. Odkładamy na godzinę aż urośnie. Po [...]

Tłuszcze ok 1-1,3g/kg masy ciała i reszta kcal węglowodany. To co podałeś podchodzi pod low carb. W sumie nie wiadomo co to będzie.

A propo szkoleń, Paula Ty będziesz w ten weekend na szkoleniu o dietach low carb? Ja bardzo chciałam ale nawet jakbym się szarpnela na mega drogie bilety to musiałabym wracać w niedziele rano wiec bez sensu. A jakbyś była to miałabym interes :-D

[...] heh lecę w sobotę,tą Natan ,ja pewnie też kilka kg przywiozę nadbagazu ale lecę do domu (prawie) więc łatwiej to będzie kontrolować niż jakiś AllInclusive gdzie masz wszystko podane.Opcja jest na jakiś high carb i low fat ale wyjdzie w praniu. Jedno jest pewne - jeść nie będę do kolacji . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-18 13:13:44

A więc jeszcze raz :D Witam, Poprawiłem Dietę, i chciałbym ją poddać waszej ocenie, Chciałbym jeszcze dodać że, mój tydzień ma wyglądać mniej więcej tak: Pn- HC Wt- HC Śr-LC Cz-HC Pt-LC Sb-VLC Nd-VLC Oczywiście, do posiłków z mięsem w ramach urozmaicenia warzywa, oraz mięsa wymiennie na mintaja/pierś z indyka/wołowinę, węgle wymiennie na ryż [...]

[...] IIFYM. Mała korekta: Dzień/Trening/Dieta Pon/Volume trening/ dzień lc Wt / wolne / dzień lc Śr/Volume trening/lc Czw/wolne/lc Pia (wieczór)/Tension trening/po treningu carb-up Sob/wolne/carb up caly dzien Nie/power trening/ dzień lc Tak pasuje najbardziej ale to zależy od Ciebie. Ułóż sobie plan pod siebie. Dni dowolne - od kiedy zaczniesz [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.08.2016 - DT – High Carb Pogoda w końcu się poprawiła, zupełnie inaczej się wstaje rano jak słońce świeci ;-) Dzień całkiem spoko zleciał. Domsy na nogach trochę pomęczył jeszcze z rana ale potem już ok. Trening wpadł na czczo, najlepsza opcja. Nie mogę napisać że pompa mnie złapała bo od [...]