carb

[...] medium duration (2-3 minute) intervals to deplete fast twitch muscle fibers. This actually represents the third day of the training "block" since you'll still be carb-loaded; it will be used for glycogen depletion. Think 1-2 hours at a reasonably high training intensity. Diet is low-carbohydrate and low-calorie. [...]

[...] normalne diety na mase na mnie sie niesprawdzaja bo przybieram duzo tluszczu,i postanowilem sie odchudzic a potem zaczac znow mase ale w miere beztluszczowa,np.low carb,ale przeczytalem w twoim artkule ze jesli nawet sie chce nagle przestawic na robienie masy na lowcarb ze zwyklej diety (tj.ok.6 gram wegla,1 gram tluszczu,3 gramy [...]

niunia - fakt ze ludzie jedza ile chca na low-carb i chudna wiaze sie z tym, ze sa osobniki (naprzyklad ja ) ktorych bardzo syci bardziej jedzenie tluste niz weglowodanowe. zauwazylem wiec, ze nawet jakbym nie liczyl kcal, ciezko mi bylo zjesc 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2200 wiec bym gubil kilogramy. pozatym jak odstawilem kebaby, pizze, [...]

[...] bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie z tluszczu odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to bylo(podzielone na kilka posilkow oczywiscie): 75g carbo z kretka 200g makaronu 100g pomaranczy (przy okazji ile to ma fruktozy?) 20g czekolady z orzechami reszta [...]

[...] mi sie okres przejsciowy, zbliza sie pierwsze ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow. Wstepnie ustalilem tak: piatek: grappling /carb-up (po treningu) sobota: carb-up niedziela: aeroby poniedzielek: grappling wtorek: grappling sroda: odpoczynek czwartek: grappling 1. Czy taki plan treningow jest ok? 2. [...]

Chcialbym opisac diete low-carb,ktora stosuje obecnie .Nazywa sie ona NHE-Natural Hormonal Enhancement.Dieta ta zarazil mnie Biniu(hi) . Zanim przejdo do opisu polecam ja kazdemu ,kto ma problemy z ladowaniami na ckd(zoladkowe, itp.) lub nie odpowiada mu sytem TKD, NHE stanowi bardzo fajna alternatywe i jest dieta low-carb ,ktora moze stac sie [...]

aha to Troll napisal zeby przejsc z ckd na low-carb... niech sie teraz z tego tlumaczy pewnie chcial napisac - "na inna low-carb" np. TKD albo NHE - tez sa opisane w tym poscie ale tak analizuje i dochodze do wniosku ze to tez moze nie byc rozwiazanie... czemu? bo mozesz miec jakis stan zapalny, jednak gdy jesz duzo wegli to problemu nie [...]

masz diete low-carb na mase miesniowa ,wpisz w wyszukiwarke low-carb

hmmm a low-carb nie ma wiecej wegli hmm ?:) ale jesli tak mowisz to wybieram low-carb (mysle, ze mniej spadnie mi moja masa :) )

[...] zdanie na temat efedryny - w moim przypadku przy ostrym reżimie dietetycznym to był podstawowy suplement przedtreningowy....dawało się wytrzymać 1-1,5h treninigu na dość wysokim poziomie ale sog się należy... ciekawy jestem masówki na low carb...coś takiego właśnie skleciłem przy pomocy jednej tęgiej głowy ( dzięki przy okazji ) pozdrawiam

[...] duzym obciazenia .Oczywiscie jesli po np. okresi miesiaca jest ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g weglowodanow aktywnych lub zatosowac inna waracjie diety low-carb(np.TKD,NHE) o ktorych juz jutro .Acha autor tego postu(qazar ) jest na roznych waracjiach SKD(standartowej diety katabolicznej np.CKD,TKD,NHE) juz ponad 1,5 roku,jest [...]

Na ckd nie trzeba ,a na tkd mozna art gdzie za 3 h bedzie a pozniej dieta low-carb masowa(naprawde super sprawa )

[...] nazwa diety wcelowana iż na pewien okres czasu wychodzimy z ketozy ). Jakie węglowodany spożywamy? Ja polecam glukozę i fruktozę ,spożywaną przed siłownią i po treningu lub carbo, co doskonale odbuduje nasz glikogen) Kiedy spożywamy węglowodany? Około 30 minut przed i do 30 minut po) A co w dni kiedy nie ćwiczę? W te dni spożywamy po prostu do [...]

[...] czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz spalasz przytyjesz czy [...]

[...] diecie trzeba liczyć kalorie to podstawa, możemy w uproszczeniu powiedzeć że poza tym liczeniem jest jeszcze sprawa jakości i źródła tych kalorii... a czym się różni low carb od innych diet redukcyjnych? w zasadzie wszystkim, przede wszystkim aktywnością hormonów ( głównie insuliny - fajnego ale i groźnego hormonu, który jest tez [...]

[...] spozywamy wegli wiec insulina jest na niskim poziomie a dominuje glukogen.Stej przyczyny nie ma potrzeby wykonywania wielu godzin cardio i przesiadywania na silowni,sila low-carb sa hormony ,szczegolnie ze nawet w dzien ladowania organizm laduje glikogen w miesnie przedewszystkim,wiec wzrost masy tluszczu sa niskie lub woglone nie wystepuja .A [...]

dokladnie ja spozywam miedzy 85-90g (waga 76kg) ,dla mnie to low-carb bo spozywam miedzy 18 a 27g weglowodanow,a liczenie niestety podstawa prawie dla kazdego

witam! qazar czy to jest ta dieta low-carb na mase?? Ile czas mozna byc na CKD? Sa w ogole jakies ograniczenia? Niektorzy pisali ze 6-8 tyg.

Witam ,na ckd mozna byc znacznie duzej ,ja bylem ponad 4 miesiace na ckd,NHE moze byc dieta masowa(zalezy od ilosci kalorii),ale naprawdziwa low-carb masoa poczekajcie ,bo wlasnie ukladam jadlospis takiej diety,wiec oprocz teori podam jak jest w praktyce.Na mase may dwie drogi albo nisko weglowe np. 2 g weli na kg wagi lub stala liczba nie zalezna [...]

zawsze polecam tę stronę: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php dla mnie najlepsze tabele z wartościami, bo podane są węglowodany strawne, czyli to, które faktycznie liczymy na ckd i innych low- carb (i nie tylko)