carb

Mimo ze jestem ektomorfikiem (podobno ) zalewam się .Chiałbym spróbować czegoś innego .Zastanawiam się nad typowym low carb a tkd(ketogeniczna dieta )

Spróbuj Carb Cycling

Ale bez orali i z dieta low carb? 500 trrena i 600 propa leci . 10 tydzien chyba. Jakie dawki cab i exe?

[...] formy aktywności : Na redukcji 3x siłowy i po nim interwały i w 2 dni wolne od siłowni biegałem rano na czczo. Odżywianie : Czysta micha, bez wyjątkow. Cel : Przejście z carb cycling na reverse Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Skłonność to łapania fatu !! Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - np. czas z początku tego dziennika tak wyglądał. Chociaż może dobrze, przyniosło to jakąś nauczkę - już wiem np. że low carb nie jest dla mnie i następna redukcja będzie szła na pewno na wysokich węglach. Czasami aż łapię się za głowę jak pomyślę w jakim miejscu mógłbym być, gdybym od początku [...]

[...] oraz z objętością treningową, ponieważ doskwierał mi mega ból przez najbliższe dni. Dziś już jest lepiej. Od jutra ruszam na treningi dalej. Dietka przez te dni - low carb z racji braku treningów siłowych. Jajecznica 4 jaja + 6 białek Kurczak 200g+ warzywa + 300 g ziemniaków + 20 g orzechów Kurczak 200g + warzywa + 20 g orzechów Kurczak [...]

[...] w tygodniu mam opór i 2-3 umiarkowane kończę masę na etapie 3700 kcal( trwała ok 9 miesięcy) i zaczynam stopniowo obcinać kcal po 150 tygodniowo wiem że na diecie high carb nie zejdę do 10-12% bf stąd rodzi się moje pytanie zamierzam obcinać kcal aż zejdę do ujemnego bilansu i zredukować tyle ile się da na diecie high carb a potem wyciąć [...]

Dlaczego miałbyś nie zejść do 10-12% tkanki tłuszczowej na high carb? Oczywiście można spróbować low carb, ale wcale nie oznacza ona lepszych efektów. Low carb węglowodany do 120-150g, ew. jakieś rotacje w zależności od dni.

Robiłem redukcję na high carb i w pewnym momencie zatrzymało się a obcinać kcal już nie było sensu zobaczymy jak teraz pójdzie bo wtedy redukcja trwała długo oj długo a na koniec aeroby robiłem 5x tyg po ok 60 min jeżeli będzie iść na high carb no to wiadomo zostanę przy tym jak znów zaliczę stagnację to chciałem mieć asa w rękawie

Prawdopodobnie problem tkwił nie w tym, że był to high carb. Niska ilość kcal, sporo aerobów, długa redukcja = spowolnienie metabolizmu.

Chodziło mi o robienie low carb diety w dni nietreningowe w okresie robienia masy. Bilans kaloryczny byłby utrzymany, z tym, że większosc kalorii w te dni uzyskiwałbym z tłuszczy. Czemu unikać omega 6?

Opcja węgle + białko, sam sobie dobeirasz jakią frakcję białkową wybrać i jakie węgle, czy maltodekstryny, dekstroza, vitargo, np w leucine carb masz dodatkowo na 100g produktu 10g leucyny po treningu jak znalazł http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

zaciekawiłeś mnie Anubis... w jaki sposób dobrać frakcję białkową i odpowiednie węgle dla siebie? obecnie używam sfd wpc v3 oraz TREC Max Carb

WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]

po treningu najlepiej izolat lub wpc, węgle to i dekstroza nawet moze być ale szkoda nie wziąć leucine carb z dodatkową iloscią leucyny.

Siemano Jako iż jestem prawdopodobnie ekto(tak koledzy z forum pisali :)) ) to postanowiłem że wejdę sonie na low carba .Chcę robić konkret mase przez cały rok dlatego ten wybór .Zrobię konkret mase a potem dopiero szlifowanie sylwetki 8-) . Dodam jeszcze że jeśli chodzi o te pomidory w diecie to robię z nich sos do mięsa :) ,Oliwę daję do [...]

[...] z kurczaka 3. Posilek: 100g bułki z 170g piersi z kurczaka 4. Posilek: 500g piersi z indyka z grilla + bułka biała, 2 kiełbaski z serem i 2 bratwurst %-) 5. Posilek: 2 kubełki lodów z masłem orzechowym i jeden kubelek lodów o smaku chalwy + jedna cała chałwa :-% Dziś szkolenie z diet low carb i IF wiec coś czuje ze będą zmiany za jakiś czas :-P

ekto i low carb? skad ten pomysl?

Kasza jaglana albo ryż z jagodami truskawki wpci mlekiem co dzien u mnie wchodzi przed treningiem ;d hehe dokładnie jakieś czipsy low fat lody polecam upiec sobie bułki jakieś mam pare fajnych szybkich przepisów :D naprawde jest tego od groma, nawet jest dział LOW FAT HIGH CARB :P ja to tylko czekam na relacje zdjęciową z ładowania ;d Zmieniony [...]

[...] wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach' Mysle ze 1.4, bo w sumie mam prace na nogach ale nie az tak mega super intensywna, do tego 2 razy tylko w tygodniu trening co polecacie ?, dieta bedzie low carb to na pewno, kiedys stosowałem na sobie i dawała mi b.dobre rezultaty,czekam na wasze rady.