carb

[...] };-) Źle się dzieje, od końca redu waga bez zmian, a pas + 2cm. Chyba jednak wysokie tłuszcze nie są dla mnie, trzeba doyebać węgli. Dzisiaj polecę jeszcze jak w dzień low carb, a od jutra zmiany, bo nie podoba mi się to. I tak btw, mam takie domsy na dwójkach i dupie, że jutro na pewno nie zrobię dwójek lekko. Przerzucę dwugłowe do klaty we [...]

Taa, wracam do wyższych węgli. 2,5g/kg białka, 50-60g fatu, reszta węgle. Niedziela: Dzień low carb: 1. Płatki owsiane 60g + mleko 0,5% 150ml + WPC 40g + pomarańcz 2. Tilapia 200g + oliwa 13ml 3. Cyc z kury 200g + oliwa 13ml 4. Twaróg chudy 125g + 2 jajka + ileś tam WPC + trochę wiorów 5. j/w 6. Twaróg półtłusty 250g + wiórki kokosowe Z nudów [...]

siemnko :-) prz, ty leciałeś na High carb nie? mógłbyś jakąś relacje dla mnie z tego napisać. lub odesłać do którejś strony w dzienniku jeżeli taka jest?

wiadome %-) high carb + high fat + low protein + high alko i bez aero. siłka 2x week:-D i będzie kosa %-)

10 tyg low carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5f6167b9b0479ebd48343c80d1aae5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5301fdac9a884e9eb90d57464e2ba73d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b583036672b4da7a54882936b64a892.jpg

center co składa się zazwyczaj na Twoje posiłki białko tłuszcz? Czerwone mięso + warzywa zielone ew. uzupełnione oliwa z oliwek bądź oliwkami czy w jakis inny sposób to rozgrywasz? Pierwszy raz chce wskoczyć na carb cycling i próbuje to jakoś pozbierać do kupy z tym że moim celem jest masowanie a nie wycinka więc bilans w med i hi dni jest na plus

dzięki panowie jutro low carb to zrobie aż 2 sesje cardio bo sie zmotywowałem %-)

prosze,to aktualny ja,dolozylem nieco wegli i troche podlalo ale nie ogarnialem juz low carb;-) na silownie uczeszczam ale nie dzwigam ciezarow,raczej jakies laczone seryjki z minimalnymi obciazeniami,kombinuje;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fdee63dffc44832b0807bc1d44c2924.jpg

Ale wkurza to nowe forum :)) Maxwell a ten 0 Monster ile ma kofeiny? Bo low carb ma trochę mniej niż normalny

low carb ma chyba 0.029%, a normalny 0,032%. Ja też głównie 0 - cole, energy drinki itp. Jakbym nie pił 0 to zara by mnie masakrycznie zalało pewnie :))

[...] że będzie lepszy smak gdyż to kmin rzymski robi różnicę i jest przy tym zdrowy. PS kiedyś tez wrzucałem przepis na kebab, który cieszył się dużą popularnością, ale mniej lowcarbowy 8-) http://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html chyba bardziej carb i zdrowszy twoj ma 51g bialka a ten tutaj zaledwie 33g, [...]

Je**ć low carb, ja sobie nie wyobrażam takiego życia bez węgli

[...] - nie podjąłem się trudu zweryfikowania tych informacji więc nie potrafię się pod nimi podpisać. Gdy zwiększamy spożycie tłuszczów nasyconych, zwłaszcza na diecie low-carb wyniki LDL oraz cholesterolu całkowitego są sztucznie zawyżone. Okazuje się, że to nie gęstość, ale ilość cząstek LDL ma najważniejsze znaczenie dla naszego zdrowia. [...]

Czyli kalorycznosc dni mimo wszystko podobna, chodzi tylko o manipulacje weglami? W dni low carb wiecej tluszczy, w high mniej, tak? Kalorycznosc na jakim poziomie?

Dobrze robisz, że lecisz na około 3000 kcal (jeśli się nic nie zmieniło od 1 strony). Za Toba ponad miesiąc więc już z 200 kcal mógłbyś uciąć. PS: nie polecam przy takim typie budowy ciąć węgli na rzecz tłuszczy ale to zrobisz według uznania ;-) Pisałeś chyba nawet do mnie w sprawie High Carb.

[...] redukcji 34 - 2012-11-04 - niedziela rano standardowo 25 minut na rowerku wieczorem 45 minutowy spacerek dziś zrobiłem test i ustawiłem dietę dla posiłków 2 , 3 i 4 na low carb (pierwszy posiłek szedł standardowo na węglach) godzinę po 2 posiłku, który był już bez węgli włączyło mi się mocne ssanie i ciągnęło mnie do żarcia, ale jakoś [...]

Jak Ci pisałem na PM bodajże - dobrze zrobiłeś lecąc na dość solidnych kcal ;-) Wszystko dalej już masz ogarnięte z tego co wiem z odżywianiem więc będzie już tylko lepiej. Graty!:) Dawaj dzisiaj podsumowanie, bo ciekaw jestem bardzo jak wygląda ten progres na fotach :D Podkręciłeś metabolizm na wysokich kaloriach i z tego co wiem jednak celujesz [...]

[...] 2012 (żeby nie złamać regulaminu - Konkurs Biceps & Triceps ...) Dieta przez cały okres trzymana wg założeń, zdarzało mi się kilka rozluźnień, oraz testowanie diety low carb przez 2 dni po raz pierwszy w życiu zdarzyło mi się w tak przemyślany i skalkulowany sposób odżywiać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/864e3b65e5b746eca752230746613c0c.jpg [...]

CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

[...] trening np. 30% puli węgli, bezpośrednio po treningu kolejne 30% i reszta rozłożona w następnych posiłkach. Lubię taki schemat, bo można pojeść sobie prostych od razu po treningu. Do tego organizm lepiej "zarządza" energią, gdy większa część węgli jest ładowana podczas trwania okna anabolicznego. Do tego carb cycling i można fajnie redukować.