carb

Zacząłem treningi biegowe, kupiłem Carbo bo dawka węglowodanów się przyda. W sklepie facet powiedzaił mi że najlepiej jak wezmę godzine przed treningiem. Ale czy nie powinienem wziąc je zaraz przed i po treningu? I jak bym mógł zrobic koktajl Carbo? (słyszałem że byłoby to dobre przy bieganiu), znaznaczem jednak że nie lubię mleka. Treniuje 2-3 [...]

[...] mam jakiś rodzaj aktywności fizycznej... więc prawie wszędzie musiałym wrzucać taką wysoką ilość węgli wg tego co podałeś w linku...I tylko praktycznie przez 2 dni jadbym no carb prawie... A jakoś nie wyobrażam sobie jedzenia w ogóle bez węgli.. Czyli jednak spalacz na judo/podczas aerobów to zły pomysł? Normalna redukcja i tak będzie robiona [...]

[...] G, Librenti MC, Galli-Kienle M, Pontiroli AE, Pozza G: Hypocaloric high-protein diet improves glucose oxidation and spares lean body mass: comparison to hypocaloric high-carbohydrate diet. Metabolism 1994, 43(12):1481-1487. 14. Luscombe ND, Clifton PM, Noakes M, Farnsworth E, Wittert G: Effect of a high-protein, energy-restricted diet on [...]

dietę Carb cycling sobie odpuść na razie ułoż sobie dietę zbilansowaną i będzie w porządku Możesz kontynuować trening FBW spokojnie i pamiętaj dieta to podstawa pozdro

[...] szczerze że rok temu czułem się słabo i było mi niedobrze na takiej diecie wróciłem do tłuszczy i nagle wszystko było ok wszystkie dolegliwości jak ręką odjął o low-carb nie myślę bo nie wiem jak taka dieta wygląda na redukcji i nigdy nie byłem na takiej diecie , znam tylko podstawy zresztą niema efektów bez węgli wydaje mi się że mam [...]

wiekszosc diet polecanych tu na forum to diety wysokobialkowe , ilosc >2 g bialka/kg to sporo dla normalnego czlowieka dieta low carb to dieta z obnizona iloscia weglowodanow czyli jedno nie wyklucza drugiego, mozna jednoczesnie miec sporo bialka w diecie i malo wegli i taki mix bedzie moim zdaniem rozsadny jednak mimo wszystko zanim wezmiesz [...]

dzieki za pomoc i za chociaz jedna sensowna odpowiedz bo nikt sie nie pokwapił, ale wiesz chyba nie skorzystam bo czuje ze niewypał bedzie, moze pokombinuje przed wakacjami jak bede wchodzil na low carb, narazie polece pfs albo zmodyfikuje jeszcze raz fbw, w kazdym razie napisze jeszcze jak sie zdecyduje :)

Tak jak w temacie. Chciałbym się zapytać czym te dwie diety się różnią i która jest bardziej zalecana do redukcji.

prosiłbym żeby ktoś nieco obeznany z dietami low carbo, ckd i ich rozmaitymi odmianami zajrzał do mojego dziennika i ocenił moją diete - jest to carb cycling ale po tygodniu stosowania ani pół grama w dół nie poszło i szukam przyczyny. [...]

[...] i 150 gr czekoladowego mikołaja :/ Nie było to celowe. przeczytałem cały temat i pojawiło się w nim mowa o ładowaniach i z tego co ja zrozumiałem było to odnośnie tej diety na pierwszej stronie. Wydawało mi się jednak,że ładowania węglami występują w dietach low-carb,CKD a nie w takiej jaka tu jest prezentowana zbilansowana dieta redukcyjna.

[...] się w nim mowa o ładowaniach i z tego co ja zrozumiałem było to odnośnie tej diety na pierwszej stronie. Wydawało mi się jednak,że ładowania węglami występują w dietach low-carb,CKD a nie w takiej jaka tu jest prezentowana zbilansowana dieta redukcyjna. Czy po wyliczeniu 26*81= 2106 kcal mam odjąć 300kcal czy to już ma "wbudowaną" [...]

[...] że jesz węgle? :P węglowodany są po to żeby dawały energię kalorie również, skądś musisz je brać oczywiście zarówno energię jak i kalorie można brać z tłuszczu (dieta low carb - możesz poczytać) do pozyskiwania energii z tłuszczu organizm musi się przyzwyczaić, ale energia jest na dłużej i nie czujesz ospałości jak po ww ww są jednak bardzo [...]

[...] CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : od pół roku nie prócz białka Teraz przez szkołę sie opuściłem i dlatego te 90kg i odpuściłem dietę ale dzisiaj zacząłem stosować sie do carb cycling.2 miesiące temu odżywiałem sie w miarę racjonialnie i waga oscylowała koło 80kg ale wtedy biegałem 3 razy w tygodniu na czczo po 40minut i do tego trening 3 razy [...]

czy przy low carb mogę jeśc jogurt light (na etykiecie napisane że ma 8,6 g węgli)

dobre na mase tluszzowa Na low carb w sam raz

low carb panowie low carb

[...] patrzyli ale jak zobaczyli ze jem duzo i chudne nie mieli nic przeciwko xD;D zaczeli sie pluc jak bylam za chuda ( w ich odczuciu) i że jem i dalej jestem szczupla a wtedy akurat bylam na low carb wiec fakt wygladałam dosc hmm wysuszona ale fat sie trzymał xD Także 5 posiłków w kazdym białeczko nie najadamy sie nie podjadamy i bedzie git XD

[...] świątecznej (no w końcu) czyli rano dzisiaj było 67kg. Kalorię podniosłam do 2100, ale w dni z lekkim treningiem będzie mniej :) Zastanawiam się nad zrobieniem dnia low carb w jakiś nietreningowy??? co o tym myślicie?? A tak z codzienności, zrobiłam ostatnio badania krwi, trener prawie się przewrócił, jak zobaczył moją morfologię podobno w [...]

Witam... Lat 23 Staż 4 lata z przerwa do dzis 3 letnia około... waga 75 kg 175 jest oponka której na razie nie chciałem ruszać.. cel : większa masa mięśniowa. Odżywki mam po bracie, trzeba je w końcu zastosować. do tego Suple: - Biogenix Carb bx 2000g - Animal Nitro 44 porcje - MRM Metabolic Whey 2270g - Olimp Glutamine Mega Caps 1400 150 [...]

[...] pieczone w piekarniku pod warunkiem ze podlejecie rosołkiem lub winem by było soczyste następnie warzywa na patelnie podsmażamy lub dusimy cały mix warzyw. i włala na low carb bylo by dobre Jak będę miał okazje to będę wstawiał coraz to nowsze dania Smacznego bo własnie jem na 100 gram : b: 23g t: 6g w: 9g kcal: ok.180 Nie zapomnijcie [...]