carb

jestem na redu od 2 miesięcy, aktualnie już 1850 kcal i od tygodnia metoda carb-nite, czyli mniej niż 30g węgli dziennie. :-p

[...] Moje pytanie brzmi: czy tak to ma wyglądać według tych wskazówek czy stosując sie do tych zaleceń zupełnie inaczej budujemy dietę i dieta na masę bedzie bardziej przypominać cos w rodzaju "low carb na masę"?? Przy okazji drugie pytanie: jakie te wskazówki sa juz przedawnione i czy sa jakies nowe, chetnie poczytam bo nic mi nie wiadomo? Pozdro

No to to chyba niezupelnie jest keto. To troche jak rotacja weglami wyglada. A to zupelnie inna bajka. Do 100g wegli to raczej low carb jest. W keto trzymasz staly rozklad, bardzo niskie wegle glownie z warzyw zielonych, wiecej tluszczy niz bialka i co jakis czas robi sie ladowanie weglami (nie dluzej niz 24 godz) przy jednoczesnym scieciu [...]

[...] mięso plus sałatka, bez tłuszczu, bez węgli to całkowicie rozregulowałam metabolizm i organizm w ogóle. Efekt jojo to właśnie moje nadprogramowe 12 kg... Kontynuując myśl poprzednią - skoro zaczęłam to chcę przez te 7 tygodni być na tej diecie low carb, później powoli wprowadzać dietę zbilansowaną. Ale gdy już najpierw zrzucę chociaż te 6 kg.

[...] wtedy dawać białka i tłuszczu? I tutaj nie jestem do końca pewny, jaka to powinna być ilość. Teoretycznie białko powoduje wyrzut insuliny, a przecież tego chcemy uniknąć na carb-nite. Musielibyśmy się spytać kogoś bardziej obeznanego, chociaż odpowiedź pewnie będzie taka, że białko ochrania mięśnie, więc lepiej mieć go więcej i spalić kilka gram [...]

na carb nite jest, to pewnie raz na 10 dni 8-) ale on jest pop******ony, zamiast robić normalne miski i treningi to kombinuje jak qń pod górę a potem k***a się dziwi, że mu redukcja nie wychodzi :))

kilo prochu i low carb %-)

Trzymaj się tam ;-D , ja po dwóch dniach "carb offu" jakie mam w weekend, w poniedziałek jestem już kompletnie nie do życia i pory potreningowej wyczekuję jak kania dżdżu %-)

No i niestety... tak jak myślałem, carb-nite nie przyniosło tych rezultatow na jakie czekałem. 3 dni po ogarniętym "ładowaniu" nie ma teoretycznie żadnego progresu. Aż żal foty wstawiać, bo wyglądają jakby były robione tego samego dnia.

Tak jak czułem, nic nowego po carb-nite się nie pojawiło. Zdjęcie robione na czczo przed "ładowaniem" i zdjęcie robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco [...]

Z 1,5 tygodnia może. Dokładnie nie powiem, od czasu kiedy postanowiłem wejść na carb-nite. Zajrzyj do dziennika.

[...] uszczęśliwia, ale właśnie, ja to wciąż ja. Przybyło mi wiedzy, ale nie przybyło rozumu. Głowa swoje, ale kompleksy nie odpuszczają. Ostatnio zaczęłam czytać o ckd, o low carb, a wyszło mi z tego tyle, że wymyśliłam taki plan: 2x tyg węgle do 20g(niskowęglowodanowy), 1x trochę więcej(to miał być dzień średniowęglowodanowy), 3x do 20g i 1x [...]

"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma.

10.03.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale bardzo dużo chodziłem w związku z przemieszczaniem się do sklepów dość mocno oddalonych od siebie, potem wracanie, bo to/tamto i spokojnie kilka kilometrów wyszło z tego. Udało mi się kupić zegarek z pulsometrem, który od jutra mi będzie służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże [...]

[...] Pierś+ser+pieczarki ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P) 4. Pierś+papryka+pieczarki+cebula+ogórek Węgle nie więcej niż 30g. Jutro wg. schematu powinnien być carb nite. Ale tak jak mówiłem wcześniej planowany jest na niedziele ( tj. 14 dzień) W środy zazwyczaj szły interwały, ale w związku ze spadkiem wagi w zeszłym tygodniu aż [...]

"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]

[...] swoj trening to jedno a dobrze wykonanydobry trening to co innego. Czasami jedno z drugim malo ma wspolnego. Hm... nigdy nie słyszałem o treningu ustalonym przez Kiefera pod carb-nite, bo z tego co wiem, to ten trening nawet nie był wymagany, aby niby palić fat :-p Tylko co innego osoba mocno wytrenowana, a zwykły Kowalski - u mnie bez treningu [...]

[...] Uginanie nóg leżąc przerwa 10-15 sekund B2: 12x RDL przerwa 10-15 sekund B3: 25x Martwy ciąg klasyczny Odpoczynek 2 minuty Powtórzyć 3 razy SOBOTA: Góra ciała (dobicie przed carb-nite) A1: 8x Wyciskanie na ławce płaskiej przerwa 10 sekund A2: 8x Wyciskanie wąsko Odpoczynek 1,5 minuty Powtórzyć 3 razy B1: 8x Push & pull przerwa 10 sekund B2: 8x [...]

Omlet z wątróbki drobiowej ;) taki low carb na upartego ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55457345d46b482aa10b92b59aba5949.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1742c9e77b3e4b22b7a2b631eb739457.jpg

[...] 100g ryzu, 10g lnianego 6 50g kazeiny micelarnej, 50g masla orzechowego *Okres przedstartowy Rozpisze ostatni miesiąc, bo wiadomo korekt troche było... 1d high carb, 3d low carb -Low carb 1 2 cale jajka, 8 bialek jaj, 100g owsianych, banan 2 250g kurczaka, 10g lnianego 3 250g kurczaka 50g ryzu 4 250g kurczaka, 10g lnianego 5 250g [...]