carb

[...] chronicznie podwyższony kortyzol. W badaniu wyszło 21,0 μg/dL (3,7 - 19,4 μg/dL). Odwrotnie mam z FT3. < 2,30 pmol/ 2,44 — 6,03 Treningi 5-7x w tyg, sen OK, ale leci low carb. Adaptogeny, magnez, wit. C i inne nic nie dają. Możecie mi coś polecić z peptydów/sarmów - nigdy nie miałem z nimi kontaktu? W tle teść i deka ale bez szaleńczych [...]

carb nite nie wymaga IF! carb nite wymaga tylko dni low carb choć można zaryzykować że dla niektórych osób 50g czy nawet 100g będzie odpowiednie również

A w którym fragmencie jest to napisane : One of the trickiest parts of Carb Back-Loading is determining the level of carbs to start eating for a baseline—to maintain, neither gaining nor losing. Once you determine this amount, it’s easy to modify carb levels for Density Bulking or Strength Accumulation. There are two ways to determine baseline [...]

Jutro pierwszy carb-nite i mniej więcej tak sobie to rozpisałem... Przed 12:00 wpadnie posiłek w postaci kurczaka i warzyw, potem około 14:00 trening w postaci procesów metabolicznych + 50 minut kardio (w tym tabata/interwały na starcie) a następnie rozpoczęcie carb-nite... http://iv.pl/images/77445702692944530856.png Czytałem, żeby węgle ładować [...]

Jutro pierwszy carb-nite i mniej więcej tak sobie to rozpisałem... Przed 12:00 wpadnie posiłek w postaci kurczaka i warzyw, potem około 14:00 trening w postaci procesów metabolicznych + 50 minut kardio (w tym tabata/interwały na starcie) a następnie rozpoczęcie carb-nite... http://iv.pl/images/77445702692944530856.png Czytałem, żeby węgle ładować [...]

nie ma zbytnio reguły co nazywamy low carbem tj. nie ma schematu ilu ludzi tyle możliwości wiadomo że 'very low carb' to mniej niz 50g ww 'hig carb' to 500-600g+ wszystko pomiędzy dla niektórych będzie 'medium czy low carb' :-> dla osób o budowie mezomorficznej czy tym bardziej ektomorficznej 'low' może być 2-3g/kgmc ale edomorficznej 1-2g/kgmc a [...]

tak jak napisal martainn jesli podnosi sie poziom testosteronu (w taki czy inny sposob) - poziom estrogenów tez wzrasta - wiec aby temu zapobiec mozna stosowac bolkery/inhibitory aromatazy choc podniesc testosteron mozna poprzez sam inhibitor aromatazy - ograniczajac 'produkcje' estrogenow automatycznie podniesiemy poziom testosteronu jesli chodzi [...]

[...] jak sądzisz ? Oczywiście suplementacja ZMA, Żeń-szeń, o3 :) i dużo innych. Cały cykl rozkładam na 56dni gdzie co 28dni będą badania, 28 pierwszych dni to będzie dieta low carb + trening siłowy 3x tydzień być może jeszcze dojdzie boks a drugie 28dni to będzie crossfit + aero i interminent fasting. Tak sobie to zaplanowałem jak widzisz w tym [...]

Czy mi się wydaje, czy GW nie działa jak się ograniczy węgle? Jem węgle (high carb) i biorę GW, jest super wytrzymałość. Jem tłuszcze (low carb) i biorę GW - nie ma tego powera. Bez GW czy low carb czy high carb jest tak samo z wytrzymałościa. (A nawet bym powiedział że lekko na plus dla low carb ,bo węgle mnie zamulaja) Zmieniony przez - [...]

[...] przed/na czy nie brac punkt widzenia zalezy od punktu widzenia ktos bedac na masie nie koniecznie musi w tych okresach spozywacbcaa/eaa ale ktos bedac na redukcji (low carb/no carb) nie wyobraza sobie treningu bez porcji przed/na ....kolejna sprawa to suplemenatcja po treningu - wszystko jest opisane w innym temacie przewage zawsze bedzie [...]

[...] normalne diety na mase na mnie sie niesprawdzaja bo przybieram duzo tluszczu,i postanowilem sie odchudzic a potem zaczac znow mase ale w miere beztluszczowa,np.low carb,ale przeczytalem w twoim artkule ze jesli nawet sie chce nagle przestawic na robienie masy na lowcarb ze zwyklej diety (tj.ok.6 gram wegla,1 gram tluszczu,3 gramy [...]

moderate carb dla nóg? To mial być zart?:) poniedzialek high carb wtorek high carb sroda low czwartek moderate/high piatek moderate sobota, niedziela low

[...] powinien mieć pewności, ja nie mam, więc czekam na badania: Pytanie: Also have you looked into IMTG usage or its adaptive responses with glycolytic athletes utilizing low carb diets (under 100 gms per day) I also have a research interest in glycogen depletionas it relates to boxing. What levels does performance decrease (generally recognized [...]

[...] mam mętlik odnośnie nazewnictwa CBL and CN Czytam twoje tłumaczenie tekstu, któryś raz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?15303-ART-Oszukane-posi%C5%82ki-cz-II-carb-nite-amp-carb-back-loading EDIT: "The cadence of carbohydrate consumption in CBL depends on your training and which path you follow (Strength Accumulation or Density [...]

józekdzun CC nie odpowiada mi zabardzo bo popierwsze ie chce mi sie liczyc wszystkiego a po drugie: ") When trying to gain mass: High(er) carb days = 330g protein, 412g carbs, 121g fat Moderate days = 330g protein, 330g carbs, 121g fat Low(er) carb days = 33g protein, 247g carbs, 121g fat" chciałbym nie spozywac więcej niz 247g węgli [...]

Kwestia wpływu diet low-carb (w porównaniu do high-carb) na redukcję tkanki tłuszczowej rzeczywiście pozostaje otwarta/kontrowersyjna i najlepiej sprawdza się tutaj podejście indywidualne. Niektóre badania nie wspierają przekonania, że obniżenie poziomu leptyny jest większe na dietach low-carb niż high-carb. Brakuje badań dotyczących spadku [...]

[...] masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony [...]

Jestem typowym endo, dieta tez jest skierowana zwłaszcza dla endomorfików (będać ektomorfikiem na pewno nie srałbym sie z czyms takim bo dieta do najłatwiejszych w utrzymywaniu nie należy) własnie taka kalibracje mam zamiar zastosowac, ze szkoły przyjezdzam autobusem, dopiero o 14:30 , 14:40 jestem w domu wtedy jem przed treningowy wysoko [...]

[...] tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów -białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce [...]

Dzięki za potwierdzenie ;) A odnośnie węgli (złożone czy proste?) jak sprawa wygląda, bo w artykule z linku ponizej http://sensei.pl/article/content/read/32,Dieta-Cykliczne-manipulowanie-weglowodanow-&#8222;CARB-CYCLING&#8221;-.html wyczytałem że aby uniknąć przy tej diecie wahań glukozy które to powodują nieregularne wyrzuty insuliny [...]