carb cycling

[...] SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg PYTANIE: Zanim przejdę do pytania, pozwolę dodać sobie, że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. [...]

To ciekawe co piszesz z tymi węglami i samopoczuciem.Tak jak napisałeś,że Wino na Keto był specem w tych sprawach i jak dla mnie wielka szkoda ,że poszedł stąd.Ja wiele razy próbowałem schodzić mocno w dół z węglami i z tego co pamiętam kryzys był około 4 dnia..bóle głowy itd..potem jakby organizm się adaptował.. ale i tak ciężko było i nie dałem [...]

[...] na enanie, macie jakieś sprawdzone sposoby na wodę? Cardio kręcę 3x w tyg po 30min, treningi dosyć intensywne wiec, wody spożywam około 5l dziennie, jeżeli chodzi o carb cycling wydaje mi się że przy stosunkowo niskiej ilości węgli w ciągu dnia 220 nie da to jakiegoś zdumiewającego efektu, ale mogę się mylić nie próbowałem - micha [...]

[...] Aktualnie zaczynam masę od tygodnia na moim zero kalorycznym 2950 kcal b3, t1, w3,4. Planuję dokładać po 100 kcal z węglowodanów co tydzień. Sposób odżywiania będzie to carb cycling. Moje pytanie odnośnie carb cycling - w dnt gdy obniżam węgle o 25%, aby kaloryczność została na tym samym poziomie dodawać tłuszczy? Aktualne wymiary 86kg, [...]

[...] 91 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i winku Masa deca prop - redukcja prop wino [...]

[...] zrobić tego typu rotację ilością spożywanych kalorii, w zależności od dnia treningowego lub wolnego od treningów. Ewentualnie po prostu wprowadzić tzw. rotację węglowodanów (carb cycling). Czy da to lepsze efekty budowy masy mięśniowej, tego nie wiemy. O niektórych osób sprawdza się to, a większość jednak nie zauważy różnicy. Polecam poczytać [...]

Proszę o radę. Wchodzę na cykl prop + master + t3. Trening siłowy 4 razy w tygodniu góra/dół. Pytanie teraz czy z uwagi na t3 lepiej sprawdzi się dieta carb cycling (120 ww po treningu w dzień dołu, 80 ww w dzień góry), ckd przez cały okres czy z uwagi na palenie glikogenu lepiej zbilansowaną? Trening mam na stosunkowo dużych ciężarach i zależy mi [...]

Proszę o radę. Wchodzę na cykl prop + master + t3. Trening siłowy 4 razy w tygodniu góra/dół. Pytanie teraz czy z uwagi na t3 lepiej sprawdzi się dieta carb cycling (120 ww po treningu w dzień dołu, 80 ww w dzień góry), ckd przez cały okres czy z uwagi na palenie glikogenu lepiej zbilansowaną? Trening mam na stosunkowo dużych ciężarach i zależy mi [...]

[...] żeby komórki uwrażliwily się znów na insulinę. Tym bardziej że na klatce mam bardzo mało mięsa i jeszcze mam pełno skóry po redukcji która nie za bardzo zmalała i stąd chęć dobudowania jeszcze co nieco zwłaszcza w tym obszarze. Na razie udało mi się nie zalać jak to do tej pory miało miejsce stosując carb cycling. DT: 3400 kcal w DNT: 3200 kcal

możesz spokojnie jechać swoim trybem dalej i dociąć tak jak chcesz, po czym wejść na swoje zero i budować bardzo delikatnie masę, stosując np. carb cycling, w wersji, że w dni treningu siłowego będziesz dokładał np. 200kcal, natomiast w dni bez treningu trzymał się zera i oczywiście ciągle obserwując, nie powinieneś na tym zbudować za dużo, ale [...]

Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]

Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]

Cześć,pomoże ktoś ? Mam jakieś dziwne artykuł ale stare dlatego wole dopytać na nowo. Otóż jaka dieta na clenie ? Mogę lecieć niskie węgle lub carb cycling? Czy tłuszcze musza być bardzo nisko? Wiadomo cardio i deficyt jest,białka 3G na kg ale zastanawia mnie kwestia tych węgli i fatu

[...] gorzej zamiast lepiej ze jestem „mały” Moja dieta jest w 100% czysta - typowy old school.. Oliwa kurczak Ryz warzywa - ZERO oszustw. Wołam o pomoc. Co robić? Przeczekać to? Zrobić sobie moje 2-3 dni jedzenia Fast foodow ? Brzmi to amatorsko ale od 6 lat treningu nie miałem nigdy takich jazd :p Może carb cycling? (Nie jest to przez saa)

[...] je dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenie tutaj całości obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chcesz wprowadzić carb cycling to czemu nie.

Cześć! Masz trzy opcje, które możesz wykorzystać aby redukcja ruszyła. Opcja pierwsza. Możesz wskoczyć na zero kaloryczne, tutaj masz wzór gdzie możesz sobie wyliczyć obecne zero kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html. Pobądź na tym bilansie przez 2-3 tygodni i rusz znów z redukcją obniżając kalorie. Pozwoli Ci troszkę rozpędzić metabolizm [...]

A myślałeś aby zrobić Carb Cycling? Ale ja mam w dni treningowe wiecej wegi a w nie treningowe mniej .

A myślałeś aby zrobić Carb Cycling?

[...] Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. Oczywiście, że możesz. Polecam poczytać na temat carb cycling: https://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html dzieki za odpowiedzi 1. jeśli z wyliczen mi wyjdzie np 300g [...]

[...] kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. Oczywiście, że możesz. Polecam poczytać na temat carb cycling: https://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html