Jak nadzik. Jak ciężar w podstawowych bojach?(WC leżąc., MC, przysiad) Ćwiczenia i ich nazwy znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam art http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html Brzuch http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 [...]
http://www.sfd.pl/Suplementacja_dla_Juniora_wersja_2015_zaktualizowana-t1076654.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_OD%C5%BBYWKI-t963318.html Monohydrant czy jabłczan w sumie nie ma różnicy, najczęsciej brać najtanśze mono różnice niezauważalne. O innych nic nie powiem w sumie BA to chyba też można najtanszę brać. [...]
Co do treningów, musisz się zapyatć lekarza/ fizjoterapeuty jakie sa zalecenia by tego nie pogłębiać a nawet zminimalizować, ktośmusi ocenić co masz za wadę. Co do diety pokaż jak obecnie się odzywiasz np wypiska z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Może zwyczajnie musi się wygoić , ile czasu minęło od tego jak wycisnęłaś ? warto się zapoznać z wątkiem ogólnym na forum dotyczącym tego zagadnienia http://www.sfd.pl/_PRYSZCZE__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t17643.html
No to może redukuj a nie masuj, na małych kaloriach nie będziesz masował Zrzut zrób w takiej wersji, będzie lepiej widoczny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html skoro na 2400 utrzymywalem obecna wage to na 2600 waga nie pojdzie? hmm troche fatu zostalo na dole brzucha ale jest zbyt sucho i nie ma sensu [...]
Nie wiem ile kosztuje bilet ale pewnie coś w okolicy 30 zł, spokojnie kupisz w dniu zawodów, co powinieneś wiedzieć np harmonogram zawodów, kiedy jakie kategorie wychodzą itp, tu masz dobry temat, http://www.sfd.pl/REGULAMIN__MISTRZOSTWA_%C5%9AL%C4%84SKA_W_KULTURYSTYCE,_FITNESS_2016_%E2%80%93_CHORZ%C3%93W-t1109339.html Np na MP w kilcach [...]
Ten Twoj jadłospis to wygląda na ostrą głodówke .... liczyłeś ile kcal i jakie makro Ci wychodzi? Tym bardziej jak dla osoby, która trenuje sporty walki Posiłki typu "porcja owoców" to już w ogóle, "dziwny" pomysł ;-) najlepiej wrzucić jadłospis w formie zrzutu, wtedy wszystko widać jak na dłoni [...]
Ile miesięcy brałeś ten metanabol że były aż takie efekty? Tutaj zadajemy takie pytania: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html
Ile miesięcy brałeś ten metanabol że były aż takie efekty? Tutaj zadajemy takie pytania: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html Miałem 100tab i robiłem piramidke 2-3-4-3-2. Apetyt był mega. Efekty naprawdę były imponujące. Podobno ten z Reaktora to właśnie na tamte czasy był najlepszy. Z wagi 76kg przy 180cm [...]
Wrzuć tą swoją dietę w formie zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html A tak poza tym to masz wyliczone zapotrzebowanie na tłuszcz 93g a dostarczyć chcesz 31. To troche za mało. Tłuszcz przyjmuje się przynajmniej 1g na każdy kg masy ciała. Utnij węgla na rzecz tłuszczy.
Wrzuć dietę w takiej formie www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Bo teraz nic z niej nie wiadomo. Jaki rozkład makro, ile tam jest kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie.
Żeby zaproponować Ci trening i pomóc skorygować dietę, to musimy coś o Tobie wiedzieć - także na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - dzięki niej będzie wiadomo jak jesz, jak i co ćwiczysz, jakie masz doświaczenie itp.
W tym przypadku nie masz być załamana tylko zacząć adekwatnie wprowadzać wiedzę w praktykę. Odpowiednie odżywianie, trening z głową i.t.d.. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki i swój obecny jadłospis. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
